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Cremige Kürbissuppe Rezept
Feine Gemüseküche
5
(1)

30 Min.

60 Min.

227 kcal

94
Borschtsch mit Schmand Rezept
Feine Gemüseküche
5
(1)

30 Min.

210 Min.

205 kcal

84
Mit Hackfleisch gefüllte Schmorgurken Rezept

45 Min.

45 Min.

458 kcal

97
Bohnensalat mit Lachs Rezept
Reich an Omega-3-Fettsäuren
5
(1)

25 Min.

35 Min.

332 kcal

99
Bohnensalat mit Thunfisch und Tomaten Rezept
Ideal nach dem Sport
5
(1)

20 Min.

20 Min.

319 kcal

94
Asiatische Gemüsesuppe Rezept
Perfekt zum Abnehmen
5
(1)

40 Min.

40 Min.

141 kcal

96
Bulgur-Gemüsesalat Rezept
Veganer Sattmacher

mit Petersilie

5
(1)

35 Min.

55 Min.

293 kcal

94
Spargelsuppe Rezept
Figurbewusst genießen
5
(1)

30 Min.

30 Min.

85 kcal

72
Ananas-Erdbeer-Shake Rezept

10 Min.

10 Min.

73 kcal

87
Erdbeerquark Rezept
Gesundes Grundrezept
5
(1)

10 Min.

10 Min.

154 kcal

71
Überbackenes Rotbarschfilet Rezept
Figurbewusst genießen
5
(1)

20 Min.

40 Min.

296 kcal

94
Mango-Passionsfrucht-Lassi Rezept
Erfrischend und leicht
5
(1)

10 Min.

10 Min.

403 kcal

79
Frühlingsgemüsesuppe Rezept
Leichtes Mittagessen
5
(1)

15 Min.

25 Min.

71 kcal

100
Klassische Gemüsesuppe Rezept
Smarter Klassiker
5
(1)

30 Min.

45 Min.

105 kcal

100
Kartoffelsalat Rezept
Deutscher Klassiker
5
(1)

55 Min.

85 Min.

251 kcal

79
Weiße Bohnensalat mit Thunfisch Rezept
Leichtes Mittagessen
5
(1)

15 Min.

45 Min.

375 kcal

97
Erdbeer-Protein-Shake Rezept

10 Min.

10 Min.

322 kcal

92
Bohnensalat mit Ei Rezept
Perfekt zum Abnehmen
5
(1)

30 Min.

30 Min.

349 kcal

99
Vegane Ofenkartoffel mit Avocado, Paprika und Tomate Rezept

20 Min.

55 Min.

346 kcal

Le Gruyère AOP Spinatkuchen mit Kurkumasauce Rezept

30 Min.

70 Min.

418 kcal

87
Kirsch-Protein-Eis Rezept
Clever naschen
5
(1)

15 Min.

395 Min.

112 kcal

Haferflocken-Tiramisu Rezept
Smart frühstücken
5
(1)

10 Min.

40 Min.

530 kcal

Kirsch-Joghurt-Bowl Rezept
Smart frühstücken
5
(1)

25 Min.

25 Min.

300 kcal

Fenchelsalat mit Le Gruyère AOP Rezept
Leichtes Abendessen
5
(1)

20 Min.

20 Min.

233 kcal

98
Low-Carb-Käsekuchen mit Mango Rezept
Ohne raffinierten Zucker
5
(1)

30 Min.

270 Min.

150 kcal

Salat mit Linsen, Feigen und Le Gruyère AOP Rezept

40 Min.

40 Min.

Maracuja-Mango-Bowl Rezept
Smart frühstücken
5
(1)

10 Min.

10 Min.

647 kcal

Türkischer Bohnensalat Rezept
Eiweißreich und vegan
5
(1)

10 Min.

10 Min.

372 kcal

94
Erbsensuppe mit Feta und Dill Rezept
Figurbewusst genießen
4.958335
(24)

15 Min.

15 Min.

533 kcal

92
Bunter Tomatensalat auf körnigem Frischkäse Rezept
Low Carb und Eiweißreich
4.95238
(42)

10 Min.

10 Min.

151 kcal

98
FroYo Bites Rezept
Clever naschen
4.941175
(17)

5 Min.

245 Min.

35 kcal

79
Orientalische Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen und Minzdip Rezept

20 Min.

20 Min.

421 kcal

Tofu-Gemüse-Curry mit Reis und Nüssen Rezept
Leichtes Mittagessen
4.933335
(15)

30 Min.

30 Min.

781 kcal

93
Chia-Wasser mit Kiwi Rezept
Erfrischender Vitamin-Kick
4.92857
(14)

5 Min.

15 Min.

64 kcal

100
Spargel-Basilikum-Omelett Rezept
Gesunder Feierabend

mit Parmesan

4.92857
(14)

20 Min.

30 Min.

204 kcal

95
Tomaten-Tofu mit Bohnen Rezept
Eiweißreich und vegan

und Basmatireis

4.923075
(13)

30 Min.

30 Min.

690 kcal

80
Low-Carb Muffins Rezept
Smart snacken

Grundrezept

4.916665
(12)

15 Min.

35 Min.

62 kcal

69
Spinat-Kartoffelpüree mit Kichererbsen Rezept
Clean-Eating-Mittag

und Champignons

4.916665
(12)

35 Min.

35 Min.

671 kcal

85
Kalte spanische Suppe (Gazpacho) Rezept
Erfrischend und leicht
4.90909
(22)

30 Min.

90 Min.

290 kcal

90
Zimt-Wasser Rezept
Kurbelt den Stoffwechsel an

mit Rosmarin und Grapefruit

4.9
(20)

5 Min.

65 Min.

18 kcal

100
Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
4.9
(20)

10 Min.

10 Min.

303 kcal

99
Hüttenkäse-Frühstück mit Crunch Rezept
Eiweiß-Sattmacher-Frühstück
4.88889
(27)

5 Min.

10 Min.

486 kcal

86
Tomaten-Rührei mit Avocado und Käse Rezept
Smart frühstücken
4.88889
(18)

10 Min.

10 Min.

452 kcal

92
Hähnchen-Glasnudelsuppe Rezept
Figurbewusst genießen

mit Zuckerschoten und Paprika

4.88889
(9)

30 Min.

30 Min.

224 kcal

95
Puten-Brokkoli-Gratin mit Mandeln Rezept
Stärkender Eiweiß-Kick
4.875
(16)

25 Min.

45 Min.

530 kcal

89
Rice Paper Dumplings mit Orangen-Kokos-Dip Rezept
Vegan für Genießer
4.875
(16)

30 Min.

30 Min.

297 kcal

86
Möhrencremesuppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Mandelblättchen

4.875
(16)

10 Min.

25 Min.

99 kcal

100
Chia-Mandelmilch-Pudding Rezept
Smart frühstücken
4.875
(16)

5 Min.

45 Min.

298 kcal

81

Abnehmen und gleichzeitig genießen – Sie denken das passt nicht zusammen? Wir von EAT SMARTER beweisen Ihnen das Gegenteil! Unsere Rezepte zum Abnehmen sind nicht nur gesund und kalorienarm, sie sind auch noch ganz schön lecker. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Rezepte zum Abnehmen in den unterschiedlichsten Varianten. Probieren Sie doch einmal unser pikantes Hähnchen-Curry, den marinierten Spargel oder auch die leckeren Gemüse-Spaghetti. Heizen Sie Ihrem Stoffwechsel mit gebratenen Kichererbsen ein oder genießen eine aromatische Spinat-Quinoa-Suppe. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Stöbern und viel Erfolg auf dem Weg zu Ihrer Traumfigur!

Wunderwaffe Eiweiß – so purzeln die Pfunde!

Zahlreiche Diätkonzepte, wie zum Beispiel Atkins-Diät, Paleo oder die Keto-Diät begründen ihren Erfolg in der Reduzierung von Kohlenhydraten, wie Reis, Nudeln oder Kartoffeln. Gleichzeitig setzten Sie auf viel Eiweiß, was die Fettproduktion bremsen und länger satt halten soll. Probieren Sie daher doch einmal die lecker-saftige Hähnchenbrust mit Avocado-Blumenkohl-Stampf oder lassen sich die leckeren Schollenrouladen mit Sellerie-Rucola-Püree schmecken. Und wenn Sie sich vegetarisch ernähren oder einfach mal auf Fleisch verzichten wollen, ist vielleicht ein leckeres Blumenkohl-Shakshuka genau das Richtige für Sie. Falls Sie noch mehr Rezepte rund um das Thema Eiweiß suchen, klicken Sie sich einfach durch unsere besten Eiweiß-Diät-Rezepte. Hier werden Sie mit Sicherheit fündig!

Rezepte zum Abnehmen mit Gemüse

Der einfachste Tipp, denen wir Ihnen beim Thema Rezepte zum Abnehmen geben können ist: Reduzieren Sie den Kohlenhydratanteil Ihrer Gerichte und bauen dafür mehr Gemüse ein. Gemüse hat im Gegensatz zu Kartoffeln, Reis & Co. auf das gleiche Volumen nur einen Bruchteil der Kalorien und hilft Ihnen daher enorm, ein paar Kilos zu verlieren. Damit es auf Dauer auch nicht langweilig wird, sollten Sie bei Ihren Mahlzeiten die Gemüsesorten variieren und viele Gewürze verwenden, die Ihnen schmecken. Außerdem ist ein Vorspeisensalat oder eine kleine Suppe vor der eigentlichen Mahlzeit eine tolle Methode, nach dem Essen wirklich satt zu sein und gleichzeitig den Körper mit vielen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. So kann bei Ihrer Diät wirklich nichts mehr schief gehen!

Vitaminreich & kalorienarm genießen

Wer weniger Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt ab. Diese Regel gilt noch immer. Eine gesunde Ernährung, aber auch ausreichende Bewegung unterstützen diesen Abnehmprozess. Unsere Rezepte zum Abnehmen liefern einen gesunden Mix aus Eiweiß, Vitaminen, Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Fett für eine ausgewogene Ernährung. Im Mittelpunkt sollten Zutaten wie frisches Gemüse und Obst, Hülsenfrüchte und mageres Fleisch und Fisch sowie Tofu (für alle Vegetarier) stehen. Die Rezepte zum Abnehmen von EAT SMARTER sorgen für einen abwechslungsreichen Mix – und das alles bei weniger als 400 Kalorien pro Portion!

Mit leichten Rezepten durch den Tag

Schon ein gesundes und sättigendes Frühstück kann dafür sorgen, dass Sie fit in den Tag starten und Heißhungerfallen vermeiden. Unsere Rezepte für ein gesundes Frühstück, Clean Eating Frühstück oder Frühstück mit wenig Zucker helfen Ihnen auf der Suche nach dem perfekten Start in den Tag und können Ihren Abnehmerfolg unterstützen. 

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