Sesam Rezepte von EAT SMARTER

Gedämpfter Brokkoli

mit Sesam, Honig und Sojasauce

(12)

30 Min.

170 kcal

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Koreanischer Pfannkuchen

mit Möhre und Paksoi

Grüner Spargel im Knusperteig

30 Min.

447 kcal

Smart snacken

mit Schinken und Käse

Gefüllte Zucchiniröllchen

30 Min.

45 Min.

254 kcal

Unterwegs genießen

35 Min.

289 kcal

Clever naschen

Ingwercreme

mit Mangomark

Wirsinggemüse mit Pinienkernen und Sesam

40 Min.

150 Min.

250 kcal

Superfood aus der Heimat

Gerösteter Kurkuma-Blumenkohl

25 Min.

281 kcal

Feine Gemüseküche

Rotkohlsalat mit Feta und Granatapfel

45 Min.

590 kcal

Entzündungslindernd

Blumenkohlreis mit Hähnchen

20 Min.

251 kcal

Klassiker in Low Carb

45 Min.

105 Min.

600 kcal

Tofu-Spargel-Pfanne

35 Min.

368 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Lachs mit Sesamkruste und Brokkoli

(16)

25 Min.

393 kcal

Burger-Buns mit Sauerteig

(10)

25 Min.

865 Min.

370 kcal

Clever naschen

Sesam-Vanille-Eis

Salat von gebratenem Fenchel

20 Min.

285 Min.

248 kcal

Saisonale Küche

mit Petersilien-Ei-Vinaigrette und Sesam

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

181 kcal

Lachs in Teriyaki-Marinade

Knäckebrot mit Quark und Apfel

60 Min.

432 kcal

8 Min.

384 kcal

Rote-Bete-Taboulé

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

392 kcal

Orientalische Linsensuppe

(17)

20 Min.

50 Min.

360 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Chinakohl

mit Lachsfilet

(11)

35 Min.

238 kcal

Smart frühstücken

Sesam-Quark-Brötchen

aus Dinkelmehl

(18)

40 Min.

70 Min.

148 kcal

Regionale Küche

Hähnchen mit Gemüse aus dem Wok

30 Min.

287 kcal

Regionale Küche

Pide mit Kartoffeln

35 Min.

120 Min.

502 kcal

Garnelenbällchen

mit Pflaumen-Chili-Sauce

65 Min.

381 kcal

Seidentofu mit Bonito-Flocken

und würziger Sojasauce

25 Min.

122 kcal

Spinatsalat mit Sesam

auf japanische Art

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

30 Min.

83 kcal

Reisbrei mit Paprika

Gemüse-Brat-Reis mit Erdnuss-Sauce und Tofu

15 Min.

30 Min.

213 kcal

Gesunder Feierabend

(20)

25 Min.

507 kcal

Low Carb Dinner

Sesam-Lachs mit Brokkoli und Meerrettich-Creme

(7)

30 Min.

Figurbewusst genießen

Kürbis-Ingwer-Suppe

mit Chili und Koriander

(30)

30 Min.

70 Min.

139 kcal

Knackiger Salat nach Thai-Art

Vegetarisch für Genießer

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

30 Min.

372 kcal

Smarter Klassiker

Schnelle Möhrensuppe

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

160 kcal

Rote Bete-Linsensalat

(8)

25 Min.

60 Min.

353 kcal

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Rosenkohlpüree mit Sesamkartoffeln

(9)

35 Min.

538 kcal

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

Buchweizen-Bowl mit Sesamtofu

20 Min.

205 kcal

Clean-Eating-Mittag

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

40 Min.

459 kcal

Figurbewusst genießen

Schafskäsespieße

mit Gewürz-Kräuter-Öl

(4)

30 Min.

270 Min.

66 kcal

Vegetarisch für Genießer

(4)

35 Min.

310 kcal

Smarter Klassiker

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(13)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Regional & saisonal

Gebackene Mairüben mit Sesamkruste

auf Blattsalat

30 Min.

45 Min.

166 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Knusprige Hähnchenflügel

mit geröstetem Sesam

50 Min.

340 kcal

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

500 kcal

Kohlrabi-Rohkost

mit geröstetem Sesam

15 Min.

25 Min.

70 kcal

Zucchini-Halloumi-Puffer mit Sesam und Chili-Honig