351 Rezepte für Ganz ohne eier hauptspeise

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

319 kcal

mit Nektarinen

20 Min.

40 Min.

399 kcal

8,0

Karlssons Köttbullar

45 Min.

525 kcal

8,4

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

469 kcal

9,5

Omelett mit Spinat-Avocadofüllung

Kartoffelplätzchen – smarter

25 Min.

33 Min.

696 kcal

8,8

Vegetarisch für Genießer

mit Steinpilzrahm

50 Min.

496 kcal

9,1

Gesunder Feierabend

Herzhafte Grießschnitten

mit Paprikagemüse

45 Min.

70 Min.

259 kcal

9,7

Wachsweiche Eier

auf Wirsing-Bohnen-Gemüse

Rotkohltarte mit Ziegenfrischkäse

30 Min.

40 Min.

218 kcal

10,0

Feine Gemüseküche

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

120 Min.

379 kcal

8,4

Schinken-Rucola-Frittata

20 Min.

35 Min.

305 kcal

8,3

Vegetarisch für Genießer

Low-Carb-Zucchinipizza

15 Min.

50 Min.

678 kcal

9,2

Gesundes Grundrezept

Bunter Schichtsalat

mit Spinat, Schafskäse, Hähnchen und Avocado

40 Min.

542 kcal

9,4

Backen mit Vollkorn

Buchweizenbuchteln

mit Apfel-Zwetschgen-Kompott

Pilz-Rührei auf Fladenbrot

40 Min.

90 Min.

539 kcal

8,2

Klassiker mal anders

mit Tomaten

20 Min.

385 kcal

9,0

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

Brainfood: Essen fürs Hirn

70 Min.

377 kcal

9,0

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Gefüllte Süßkartoffel-Schnitzel mit Rosenkohl

Vegetarisch für Genießer

60 Min.

851 kcal

Crêpe mit Spinat und Pilzen gefüllt

Kohlroulade mit Hackfleischfüllung

45 Min.

85 Min.

958 kcal

8,7

Smarte Hausmannskost

40 Min.

100 Min.

393 kcal

Pasta mit Putenschinken-Erbsen-Soße (Carbonara)

Gesundes Grundrezept

Zucchini-Kartoffel-Kuchen

30 Min.

643 kcal

9,1

Feine Gemüseküche

Gebackene Pfannkuchen mit Quarkfüllung

30 Min.

70 Min.

493 kcal

9,3

Leichtes Abendessen

Linsen mit Würstchen und Spätzle

60 Min.

85 Min.

567 kcal

25 Min.

436 kcal

40 Min.

50 Min.

316 kcal

9,6

Deutscher Klassiker

90 Min.

1127 kcal

8,3

Für die ganze Familie

Hühnerfrikassee

Brainfood: Essen fürs Hirn

50 Min.

678 kcal

8,2

Zucchini mit Grünkernfüllung

Kartoffel-Tortilla aus Spanien

45 Min.

120 Min.

481 kcal

9,2

5-Zutaten-Küche

45 Min.

422 kcal

9,4

Smarte Hausmannskost

Sülze von jungem Gemüse

mit Ei-Remoulade

60 Min.

400 Min.

253 kcal

9,8

Gebratener Tofu

mit Kohl und Pilzen in Pfannkuchen serviert

70 Min.

579 kcal

8,3

Klassiker mal anders

Erbsen-Flan

auf Löwenzahnsalat mit Minzsauce

40 Min.

70 Min.

473 kcal

8,6

Pasta mit pochiertem Ei

und Kaviar

25 Min.

712 kcal

7,9

Regionale Küche

Powidl-Buchteln

mit Vanille-Joghurtsauce

120 Min.

672 kcal

5,4

Klassiker für Vegetarier

Eier in Curry-Senf-Sauce

mit Weizen und frischem Kerbel

Bärlauch-Schaum mit Buchweizenklößen

20 Min.

574 kcal

8,6

Saisonale Küche

und Koriander

Löwenzahn-Kartoffel-Püree

50 Min.

70 Min.

402 kcal

9,0

Deftiges Diät-Rezept

mit wachsweichen Eiern

Brennnessel-Hähnchen-Wraps

50 Min.

392 kcal

9,8

Leichtes Mittagessen

mit Sesam und Möhren

50 Min.

392 kcal

9,6

Klassiker mal anders

Herzhafte Biskuitrolle

mit Kressequark

40 Min.

110 Min.

220 kcal

7,8

Saftiger Putenbraten

mit Eier-Kräuter-Sauce

45 Min.

80 Min.

376 kcal

Topinambur-Omelett auf spanische Art

Verdauungsfördernd

Gratinierte Spinat-Röllchen

15 Min.

35 Min.

373 kcal

9,6

Eiweißreich und vegetarisch

30 Min.

55 Min.

Asiatische Nudeln mit Tofu und Gemüse

Hähnchen-Nuggets mit Gemüsebeilage

45 Min.

487 kcal

9,4

Für die ganze Familie

Hähnchenbrust mit Cornflakes-Panade

35 Min.

60 Min.

690 kcal

9,1

Fast Food ohne Reue