501 Rezepte

Curry-Hühnersuppe

mit Pilzen und Nudeln

(6)

25 Min.

55 Min.

369 kcal

8,8

Knoblauchsuppe

mit Rotbarbenfilets

(6)

30 Min.

80 Min.

280 kcal

8,1

Lachstatar auf Selleriepuffern

Thunfisch-Tatar

mit Mangosalat und Koriander

(5)

40 Min.

340 kcal

mit Parmesantalern

15 Min.

349 kcal

8,9

Runde Sache

mit Äpfeln

Kalorienarmer Protein-Kick

35 Min.

319 kcal

9,2

Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus

Rote Linsensuppe mit Koriander

25 Min.

254 kcal

9,8

Seelenwärmer

Eiweißreich und vegetarisch

15 Min.

40 Min.

201 kcal

9,3

Kartoffel-Hülsenfrüchtesalat

25 Min.

55 Min.

423 kcal

Edle Buletten-Variation

Tatar-Frikadellen

mit Tomaten-Oliven-Salat

30 Min.

339 kcal

8,4

Low Carb ohne Fleisch

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

30 Min.

373 kcal

Brunnenkresse-Gurken-Salat

Schnell fertig

mit Räucherlachs

25 Min.

355 kcal

Schnelle Leckerbissen

Sesam-Hähnchenbrust

mit Chili-Honig-Sauce

Gefüllte Lachsforellenfilets

25 Min.

310 kcal

8,6

Für Gourmets

mit Tomaten und Rucola

25 Min.

45 Min.

345 kcal

Überbackener Pfirsich-Toast

Smarter Snack

mit Schweinefilet

40 Min.

55 Min.

303 kcal

8,8

Herzhaft und doch leicht

Pilz-Omelett mit Tomaten

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

20 Min.

328 kcal

9,7

Smart frühstücken

Früchtequark mit Leinöl

nach "Doc Fleck"

Italienischer Bohnen-Thunfisch-Salat

5 Min.

349 kcal

7,7

Salat zum Sattessen

mit Sellerie und Tomaten

60 Min.

780 Min.

400 kcal

Gebackenes Gemüse mit Schafskäse

Beugt Erkältungen vor

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

60 Min.

273 kcal

9,6

Kürbis-Fisch-Gratin

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

25 Min.

60 Min.

388 kcal

9,6

Schinken-Rucola-Frittata

20 Min.

35 Min.

305 kcal

8,4

Leicht & raffiniert

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

Tamarinden-Hähnchen-Spieße

55 Min.

65 Min.

303 kcal

9,6

Raffniert gewürzt

mit Avocado-Tomaten-Salat

Marokkanische Fischspieße

45 Min.

145 Min.

312 kcal

9,0

Besonders kalorienarm

mit typischer Würzmarinade

Thailändischer Rindfleischsalat

40 Min.

160 Min.

258 kcal

9,1

Besonders kalorienarm

mit Gurke und Koriander

20 Min.

50 Min.

268 kcal

9,2

Besonders raffiniert

Thai-Pangasius

im Bananenblatt mit Papayasalat

70 Min.

135 Min.

285 kcal

8,7

Geschmorte Kartoffeln

mit Räucherlachs und Bohnen

45 Min.

322 kcal

9,7

Smarter naschen

Pflaumen-Schichtdessert

mit Quark-Joghurt-Sahne

15 Min.

45 Min.

280 kcal

6,4

Vegetarisch genießen

Herzhafte Grießschnitten

mit Paprikagemüse

45 Min.

70 Min.

259 kcal

Fisch in frischer Begleitung

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

25 Min.

382 kcal

Leichte Mittelmeer-Küche

Marinierte Scampi

auf Tomaten-Auberginen-Gratin

Vegetarischer Leckerbissen

30 Min.

60 Min.

335 kcal

9,7

Pilz-Rührei auf Fladenbrot

mit Tomaten

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

20 Min.

385 kcal

9,0

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

20 Min.

290 kcal

Gefüllte Rindfleischtaschen

Würziges vom Rost

mit Paprika

30 Min.

55 Min.

281 kcal

9,1

Kalorienarm aus dem Ofen

Holunderblüten-Küchlein

mit Erdbeerpüree

Zanderfilet mit Pilzkruste

35 Min.

45 Min.

202 kcal

8,1

Fisch ganz festlich

und Tomaten-Weißwein-Sauce

Pangasiusfilet aus dem Wok

50 Min.

379 kcal

8,8

Exotischer Fisch-Genuss

mit Paprika, Mais und Ingwer

Einfach, aber raffiniert!

20 Min.

311 kcal

8,4

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Fast Food ohne Reue

Türkische Pizza

mit Lamm, Pinienkernen und Granatapfelkernen

Knackiger Salat nach Thai-Art

90 Min.

304 kcal

9,1

Vegetarisch genießen

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

30 Min.

372 kcal

9,3

Salat zum Sattessen

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

60 Min.

346 kcal

Schnell und leicht

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

317 kcal

9,3

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

Spaghetti mit cremiger Thunfischsauce

70 Min.

377 kcal

9,0

Pasta-Spaß für Kids

Kochen für viele Kinder

50 Min.

307 kcal

Zitroniges Fischfilet mit Zucchinigemüse

Low Carb Dinner

20 Min.

235 kcal

30 Min.

45 Min.

358 kcal

Winterlicher Linseneintopf

30 Min.

55 Min.

335 kcal