Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Sauerteig

(12)

15 Min.

7215 Min.

540 kcal

Kartoffel-Radieschen-Salat

5-Zutaten-Küche

(12)

30 Min.

60 Min.

275 kcal

Smart snacken

Herzhafte Gemüsemuffins

Wraps mit Avocado und Lachs

25 Min.

55 Min.

165 kcal

Für die ganze Familie

35 Min.

105 Min.

504 kcal

Backen mit Vollkorn

Apfel-Haselnuss-Muffins

Rucolasalat mit Mango, Avocado und Kirschtomaten

30 Min.

55 Min.

265 kcal

Meal-Prep-Gericht

EatSmarter Exklusiv-Rezept

15 Min.

505 kcal

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

Vollkornmilchreis mit Kirschen

25 Min.

208 kcal

Vegan naschen

Pizza mit Tomaten, Mozzarella und Basilikum

25 Min.

75 Min.

312 kcal

Leichtes Mittagessen

30 Min.

120 Min.

514 kcal

Seelenwärmer

Cremige Zucchinisuppe

Rote Linsensuppe mit Koriander

45 Min.

256 kcal

Smarter Klassiker

15 Min.

40 Min.

216 kcal

Energy-Kick am Morgen

Hafer-Beeren-Brei

Pfannkuchen-Hähnchen-Wraps

15 Min.

25 Min.

333 kcal

Ideal nach dem Sport

mit Salat und Sesam

(9)

65 Min.

90 Min.

464 kcal

Figurbewusst genießen

Gedünstetes Fischfilet

auf Gemüsebett

(9)

25 Min.

100 kcal

Apfelkompott

Frisches Erbsenpüree – smarter

25 Min.

145 Min.

200 kcal

Erfrischend und leicht

mit Kresse und Zitrone

Erfrischender Vitamin-Kick

15 Min.

194 kcal

Erdbeer-Papaya-Drink

mit Kiwipüree

10 Min.

110 kcal

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

Enthält viele gute Fette

mit Fenchel und Brunnenkresse

25 Min.

336 kcal

Vegetarisch für Genießer

Spaghetti mit Mangold

in Pilz-Rahm-Sauce

Paprikapfanne mit Schafskäse

30 Min.

35 Min.

400 kcal

Low Carb ohne Fleisch

15 Min.

242 kcal

Backen mit Vollkorn

Kürbisbrot

25 Min.

85 Min.

162 kcal

Feine Gemüseküche

Chinakohl-Möhrensalat

Brokkolisalat mit Ziegenkäse

15 Min.

127 kcal

Figurbewusst genießen

20 Min.

237 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Pasta

in würziger Tomatensauce

25 Min.

622 kcal

Brathähnchen auf Linsen

mit Balsamico und Honig

60 Min.

100 Min.

672 kcal

Vegan backen

Apfel-Crumble

Französischer Apfelkuchen aus der Bretagne

35 Min.

65 Min.

345 kcal

Backen mit Vollkorn

40 Min.

90 Min.

247 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Chili con Carne

30 Min.

90 Min.

475 kcal

Seelenwärmer

Cremige Rosenkohlsuppe

Blumenkohlgemüse mit Linsen und Pfifferlingen

30 Min.

55 Min.

287 kcal

Feine Gemüseküche

20 Min.

60 Min.

346 kcal

Hirsebratlinge mit Spinat und Tomaten

Leichtes Mittagessen

40 Min.

85 Min.

309 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Bester Käsekuchen

Gemüse-Lasagne mit Aubergine und Linsen

30 Min.

110 Min.

260 kcal

Vegetarisch für Genießer

40 Min.

115 Min.

486 kcal

Besonders eiweißreich

Gefülltes Brathähnchen

mit Couscous, Rosinen und Zimt

EatSmarter Exklusiv-Rezept

40 Min.

120 Min.

711 kcal

Vegetarische Club-Sandwiches

mit Ziegenkäse-Pesto-Creme

30 Min.

487 kcal

Smart snacken

Apfel-Majoran-Brote

mit Lauch

30 Min.

60 Min.

229 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Kassler-Eintopf

mit Graupen

40 Min.

50 Min.

252 kcal

Saisonale Küche

Überbackene Aprikosen

mit Zimtstreuseln

EatSmarter Exklusiv-Rezept

15 Min.

45 Min.

322 kcal

Gratinierte grüne Bohnen

auf Dinkelgrieß

15 Min.

317 kcal

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

469 kcal

Fruchtiger Rotkohlsalat

Kartoffel-Hülsenfrüchtesalat

25 Min.

138 kcal

Meal-Prep-Gericht

Bratkartoffeln aus dem Ofen

25 Min.

55 Min.

478 kcal

Smarte Sättigungsbeilage