Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Gebackene Rosmarinkartoffeln

Klassiker für Vegetarier

mit Champignongemüse

(36)

25 Min.

75 Min.

295 kcal

Seelenwärmer

Zucchini-Tomaten-Auflauf

mit Manchego

(18)

45 Min.

65 Min.

241 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Dinkel-Fladen

mit Hähnchenbrust

(13)

30 Min.

80 Min.

215 kcal

Klassiker mal anders

Tropischer Nudelsalat

mit Hähnchen, Mango und Papaya

25 Min.

35 Min.

439 kcal

Hähnchen aus dem Wok

mit Papaya und Frühlingszwiebeln

35 Min.

343 kcal

Gegrillter Lachs mit Fenchel

Enthält viele gute Fette

und Johannisbeeren

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Tomaten-Curry mit Mozzarella

und dazu knuspriges Fladenbrot

(12)

20 Min.

549 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Apfel-Schinken-Burger mit Käse

(12)

10 Min.

187 kcal

Gibt Power für den Tag

Kokos-Reis-Omelett

mit Heidelbeeren

(9)

20 Min.

60 Min.

279 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Tomaten-Omelett auf Kürbiskernbrot

mit Oliven und Kapern

(9)

20 Min.

243 kcal

Vegetarisch für Genießer

Korma-Gemüse-Bällchen

60 Min.

635 kcal

Penne mit Chili-Ricotta

mit frischen Tomaten und Basilikum

30 Min.

471 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kartoffel-Ravioli

mit gedünsteten Tomaten

75 Min.

120 Min.

675 kcal

Superfood aus der Heimat

Puten-Steckrüben-Topf

mit Sternanis und Putenfleisch

Herbstsalat mit Grünkohl, Nüssen und getrockneten Tomaten

60 Min.

80 Min.

319 kcal

Spinatsalat mit Möhren, Zwiebeln und Feta

90 Min.

518 kcal

Kefir-Drink mit Schwarzen Johannisbeeren

40 Min.

50 Min.

439 kcal

Beugt Erkältungen vor

und Mineralwasser

15 Min.

25 Min.

172 kcal

Erfrischend und leicht

Kalte Gemüse-Cremesuppe

mit Gurke, Sellerie, Paprika und Chili

Kräftige Geflügel-Gemüse-Brühe

20 Min.

140 Min.

235 kcal

Seelenwärmer

mit Matzenknödeln und Hähnchenbrust

70 Min.

150 Min.

460 kcal

Ziegenkäse-Tortellini

mit Artischockengemüse

50 Min.

100 Min.

645 kcal

Spaghetti in Backpapier

mit Gemüse und Basilikumöl

Erfrischender Vitamin-Kick

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Blutorangensalat

mit Vanille-Minz-Topping

20 Min.

111 kcal

Regional & saisonal

Bunter Weißkohlsalat

mit Kassler

Rucolasalat mit Oliven-Crostini

35 Min.

60 Min.

277 kcal

Leichtes Abendessen

und Paprika-Vinaigrette

25 Min.

193 kcal

Smarte Energiebombe

Pizza-Gesichter

mit Gemüse

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

25 Min.

65 Min.

412 kcal

Aprikosenaufstrich mit Mandeln

20 Min.

500 Min.

259 kcal

Grünes Gurkengemüse

mit Mandel-Couscous

Hirsebratlinge mit Tomatensalat

50 Min.

319 kcal

Enthält viel Eisen

Grünkohl-Shakshuka mit Lamm

40 Min.

390 kcal

Klassiker mal anders

Scharfer Gemüse-Lamm-Eintopf

15 Min.

30 Min.

308 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

80 Min.

447 kcal

Smart frühstücken

Bircher Müsli vegan

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

140 Min.

399 kcal

Spanische Gemüsesuppe (Gazpacho)

Kleine Herz-Pfannkuchen mit Himbeeren und Ahornsirup

45 Min.

75 Min.

126 kcal

Smart frühstücken

20 Min.

30 Min.

410 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Ungarisches Hähnchenragout

mit Kartoffeln und Paprika

(10)

40 Min.

75 Min.

443 kcal

Fisch in Sesamkruste mit Möhren-Avocado-Salat

Mexikanischer Quinoa

mit Tomate und schwarzen Bohnen

(10)

35 Min.

297 kcal

Smart frühstücken

Beeren-Porridge

mit Aprikosen

(14)

20 Min.

30 Min.

371 kcal

Low Carb und Eiweißreich

(14)

30 Min.

587 kcal

Feine Gemüseküche

Romanesco-Kohlrabi-Ragout

mit Curry-Kokos-Sauce

45 Min.

534 kcal

Bunte Salatschüssel

mit scharfem Hähnchen und Parmesan-Dressing

45 Min.

447 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

25 Min.

40 Min.

234 kcal

Saftige Kartoffelbrötchen

Backen mit Vollkorn

mit Fenchel und Schnittlauch

Steckrübentopf mit Kassler

35 Min.

105 Min.

143 kcal

Deutscher Klassiker

"Lübecker National"

Scharfe Linsen-Tomaten-Suppe

50 Min.

60 Min.

326 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Fischfilet

(16)

25 Min.

354 kcal

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen