Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

524 kcal

Reissalat mit Tomaten und Paprika

Meal-Prep-Gericht

25 Min.

45 Min.

400 kcal

Gemüse-Lasagne mit Aubergine und Zucchini

45 Min.

90 Min.

487 kcal

Schnell und einfach

Curry mit Blumenkohl

20 Min.

35 Min.

125 kcal

Saisonale Küche

Wirsing-Walnuss-Pasta

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

715 kcal

Lasagne mit Lachs

Pasta mit Eier-Speck-Soße (Carbonara)

40 Min.

75 Min.

752 kcal

Smarter Klassiker

Erbsencremesuppe mit Schinken

30 Min.

471 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Überbackenes Gemüse (Low Carb)

30 Min.

55 Min.

289 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Pancakes mit Ricotta-Himbeeren und Sirup

45 Min.

60 Min.

232 kcal

Smart frühstücken

25 Min.

60 Min.

532 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Blumenkohl-Gratin

60 Min.

402 kcal

Smart snacken

Kiwi-Milchshake

Chili sin Carne mit getrockneten Bohnen

5 Min.

185 kcal

Veganer Sattmacher

Bärlauchpesto auf Bruschetta

60 Min.

780 Min.

304 kcal

Regional & saisonal

Pfannkuchen mit Apfelkompott

30 Min.

407 kcal

Backen mit Vollkorn

Cremige Rosenkohl-Bohnen-Suppe

40 Min.

80 Min.

470 kcal

Saisonale Küche

Auflauf mit Kürbis, Zucchini, Champignons, Spinat und Ricotta

30 Min.

810 Min.

339 kcal

Vegetarisch abnehmen

20 Min.

35 Min.

255 kcal

Backen mit Vollkorn

Blumenkohl-Lachs-Torte

Rotkohlsalat mit Orangen und Nüssen

30 Min.

150 Min.

514 kcal

Smarter Klassiker

Veganer Hirsebrei mit Erdnussmus

35 Min.

244 kcal

Veganer Sattmacher

10 Min.

520 kcal

Klassiker mal anders

Superfood-Pizza

40 Min.

95 Min.

530 kcal

Superfood aus der Heimat

Kohlsalat mit Orange

Ayurvedischer Gemüse-Reis mit Datteln und Cashewkernen

30 Min.

479 kcal

Besonders bekömmlich

30 Min.

381 kcal

Blumenkohlkuchen mit Grünkohl

20 Min.

80 Min.

176 kcal

Kichererbsen-Reis zu Tomaten-Ragout und Burrata

Pistazientörtchen mit Schokoladenfüllung

25 Min.

527 kcal

Backen mit Vollkorn

Kichererbsen-Quinoa-Gemüsesuppe

30 Min.

55 Min.

349 kcal

Klassiker mal anders

30 Min.

399 kcal

Leichtes Abendessen

Bohnensuppe

Ofengemüse mit Blumenkohl und Kichererbsen

20 Min.

45 Min.

266 kcal

Seelenwärmer

40 Min.

584 kcal

Clean Eating to go

Quinoa-Gemüsesalat

30 Min.

45 Min.

358 kcal

Erfrischender Vitamin-Kick

Linsen-Grünkohl-Salat mit Avocado

35 Min.

469 kcal

Smart snacken

Vollkornbrot mit Möhren

10 Min.

173 kcal

Gesunder Feierabend

Gemüseeintopf mit Linsen

(31)

15 Min.

25 Min.

359 kcal

Cremiges Blumenkohl-Kürbis-Curry mit Spinat

Vegetarisch für Genießer

Gewinnerrezept von Daniela Siebel

(23)

30 Min.

60 Min.

568 kcal

Gefüllte Paprika mit Couscous und Schafskäse

(19)

25 Min.

55 Min.

409 kcal

Superfood aus der Heimat

Spargel-Möhren-Salat mit Burrata

(19)

15 Min.

671 kcal

Low Carb Dinner

Tomaten-Zucchini-Auflauf

(19)

20 Min.

50 Min.

350 kcal

Gesundes Grundrezept

Blumenkohl auf polnische Art – smarter

mit Ei, Zitrone und Bröseln

30 Min.

267 kcal

Leichtes Mittagessen

Rucola-Mango-Salat

mit gebratenem Hähnchenbrustfilet

40 Min.

604 kcal

Saisonale Küche

Kartoffel-Käse-Küchlein

Möhrenreis mit Rindfleischstreifen, Austernpilzen und Pak Choi

75 Min.

688 kcal

Leichtes Mittagessen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

50 Min.

387 kcal

Lachsfilets auf Berglinsen

Pflanzliche Protein-Power

40 Min.

50 Min.

546 kcal

Gemüsepfanne mit Tofu

Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Koriander

40 Min.

341 kcal

Superfood aus der Heimat

Gebackener Rosenkohl mit Trauben und Walnüssen

30 Min.

187 kcal

Vegan für Genießer

Gebackene Haferflocken mit Heidelbeeren

20 Min.

40 Min.

273 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Rohkost-Brownies mit Cashewkernen

15 Min.

60 Min.

360 kcal

Clean Eating Snack

25 Min.

1010 Min.

250 kcal

Starkoch-Rezept

Buchweizen-Knäckebrot

mit Heidelbeer-Schoko-Joghurt