Ernährung Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Wirsing-Hackfleischauflauf Rezept

Kalorienarm überbacken

Wirsing-Hackfleischauflauf

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Griechischer Auberginenauflauf Rezept

Stärkender Eiweiß-Kick

Griechischer Auberginenauflauf

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Dinkel-Hefeteig-Pizza Rezept

Smarter Klassiker

Dinkel-Hefeteig-Pizza

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Feigen-Pizza Rezept

Klassiker mal anders

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Zwiebelkuchen Rezept

Klassiker für Vegetarier

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273 kcal

76

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Zitronen-Ofen-Hähnchen auf Toscana-Gemüse-Gnocchi-Pfanne Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Zitronen-Ofen-Hähnchen auf Toscana-Gemüse-Gnocchi-Pfanne

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30 Min.

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508 kcal

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Ostergebäck Rezept

Für die ganze Familie

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40 Min.

140 Min.

494 kcal

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Huhn mit Kürbis und Lauch Rezept

Für die ganze Familie

Huhn mit Kürbis und Lauch

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30 Min.

75 Min.

531 kcal

86

Bami Goreng mit Hähnchen Rezept

Gesunder Feierabend

Bami Goreng mit Hähnchen

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35 Min.

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600 kcal

95

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs Rezept

Low Carb und Eiweißreich

Spinat-Käse-Omelett mit Lachs

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20 Min.

45 Min.

682 kcal

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Lachsnudeln mit Parmesan Rezept

Seelenwärmer

Lachsnudeln mit Parmesan

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45 Min.

45 Min.

913 kcal

84

Herzhaftes Hirse-Porridge mit Pilzen Rezept

Vegan für Genießer

Herzhaftes Hirse-Porridge mit Pilzen

(4)

25 Min.

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192 kcal

97

Rotkohlsteaks mit Haselnuss-Dressing Rezept

Feine Gemüseküche

Rotkohlsteaks mit Haselnuss-Dressing

(4)

40 Min.

40 Min.

270 kcal

90

Low-Carb-Brote aus Mandelmehl und Haferkleie Rezept

Klassiker in Low Carb

Low-Carb-Brote aus Mandelmehl und Haferkleie

(4)

15 Min.

55 Min.

253 kcal

97

Birnen-Nusskuchen Rezept

Clever naschen

Birnen-Nusskuchen

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30 Min.

85 Min.

295 kcal

79

Schoko-Sauerkrautkuchen Rezept

Clever naschen

Schoko-Sauerkrautkuchen

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15 Min.

75 Min.

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Cranberry-Plätzchen Rezept

Clever naschen

Cranberry-Plätzchen

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65 Min.

79 kcal

64

Lachs-Brokkoli-Auflauf Rezept

Gesunder Feierabend

Lachs-Brokkoli-Auflauf

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20 Min.

50 Min.

817 kcal

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Bohneneintopf mit Wurst und Kartoffeln Rezept

Klassiker mal anders

Bohneneintopf mit Wurst und Kartoffeln

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20 Min.

50 Min.

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Bulgur-Gemüse-Pfanne Rezept

Vegetarisch abnehmen

Bulgur-Gemüse-Pfanne

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55 Min.

55 Min.

344 kcal

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Gemüsewaffeln Rezept

Smarter Klassiker

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30 Min.

30 Min.

420 kcal

93

Linsensalat mit Süßkartoffeln Rezept

Eiweißreich und vegetarisch

Linsensalat mit Süßkartoffeln

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40 Min.

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539 kcal

88

Hähnchencurry mit Linsen Rezept

Seelenwärmer

Hähnchencurry mit Linsen

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45 Min.

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360 kcal

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Warmer Linsensalat mit Schafskäse Rezept

Pflanzliche Protein-Power

Warmer Linsensalat mit Schafskäse

(4)

35 Min.

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542 kcal

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Tahini-Kekse Rezept

Clever naschen

(4)

25 Min.

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147 kcal

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Orientalischer Joghurt-Dip Rezept

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Orientalischer Joghurt-Dip

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5 Min.

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72 kcal

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Ketchup ohne Zucker Rezept

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Ketchup ohne Zucker

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33 kcal

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Feldsalat-Birnen-Smoothie Rezept

Clean-Eating-Rezept

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15 Min.

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117 kcal

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Gefüllte Kohlrabiblätter mit Feta und Tomaten Rezept

Grillen auf leichte Art

Gefüllte Kohlrabiblätter mit Feta und Tomaten

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Klassiker für Vegetarier

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Chia-Detox-Wasser Rezept

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Chia-Detox-Wasser

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15 Min.

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Dinkel-Hafer-Brot mit Kürbis Rezept

Backen mit Vollkorn

Dinkel-Hafer-Brot mit Kürbis

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Brokkoli-Pizza mit Pilzen und Blauschimmelkäse Rezept

Low Carb ohne Fleisch

Brokkoli-Pizza mit Pilzen und Blauschimmelkäse

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396 kcal

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Rote Linsennudeln Rezept

Gesundes Grundrezept

Rote Linsennudeln

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30 Min.

120 Min.

426 kcal

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Avocadopesto Rezept

Gesundes Grundrezept

(3)

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112 kcal

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Veganer Parmesan Rezept

Gesundes Grundrezept

Veganer Parmesan

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10 Min.

49 kcal

100

Low-Carb-Granola Rezept

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Low-Carb-Granola

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10 Min.

25 Min.

290 kcal

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Kaiserschmarrn vegan Rezept

Vegan für Genießer

Kaiserschmarrn vegan

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20 Min.

20 Min.

327 kcal

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Eingelegter Blumenkohl Rezept

Smarter Klassiker

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

(3)

60 Min.

120 Min.

32 kcal

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Labskaus – smarter Rezept

Brainfood: Essen fürs Hirn

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

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45 Min.

45 Min.

647 kcal

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Halloween-Fingerfood Rezept

Schnell und einfach

Halloween-Fingerfood

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10 Min.

30 Min.

355 kcal

92

Leichter Frühlingssalat Rezept

Erfrischender Vitamin-Kick

Leichter Frühlingssalat

(3)

10 Min.

10 Min.

132 kcal

87

Naan Brot vegan Rezept

Veganer Sattmacher

Naan Brot vegan

(3)

20 Min.

80 Min.

222 kcal

73

Bananen-Pancakes Rezept

Smart frühstücken

Bananen-Pancakes

mit Apfel-Birnen-Kompott

(3)

20 Min.

20 Min.

217 kcal

82

Sommerrollen vegan Rezept

Vegan für Genießer

Sommerrollen vegan

(3)

20 Min.

20 Min.

114 kcal

92

Pasta-Bowl Rezept

Schnell und einfach

(3)

20 Min.

20 Min.

541 kcal

98

Apfel-Galette Rezept

Backen nach Clean Eating

(3)

50 Min.

95 Min.

255 kcal

83

Couscoussalat mit Tomaten Rezept

Couscoussalat mit Tomaten

(3)

30 Min.

30 Min.

308 kcal

93

Unsere Rezepte für eine gesunde Ernährung stehen für einen rundum gesunden Genuss. Denn gesund kann richtig lecker sein! Alle Rezepte für eine ausgewogene und gesunde Ernährung wurden von Profiköchen und Food-Experten entwickelt und dem aufwändigen EAT SMARTER-Foodcheck unterzogen. Dabei werden alle Rezepte auf Herz und Nieren geprüft und im Zweifel noch einmal verändert. Erst wenn alle Nährwerte stimmen, stellen wir die Rezepte für eine gesunde Ernährung unseren Usern auf EAT SMARTER zur Verfügung.