Darmflora Rezepte von EAT SMARTER

Pfirsich-Shake

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

(5)

15 Min.

45 Min.

156 kcal

Smart snacken

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

20 Min.

137 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

Putenroulade auf Spargelsalat

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Low Carb Dinner

mit rosa Pfeffer

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Walnuss-Muffins

mit Kirschen und Vanillejoghurt

15 Min.

55 Min.

200 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

Gratinierter Chicorée mit Grana-Padano-Walnuss-Bröseln

25 Min.

93 kcal

100

Feine Gemüseküche

50 Min.

220 kcal

Pikante Tomaten-Grünkern-Creme

mit Oliven

30 Min.

130 kcal

Entzündungslindernd

Schlutzkrapfen

mit Spinat-Quark-Füllung

75 Min.

120 Min.

332 kcal

Energy-Kick am Morgen

Apfel-Gemüse-Saft

mit Roter Bete

Ravioli mit Hähnchenfüllung

15 Min.

147 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Tomatengemüse

Indischer Safranreis mit Gemüse und Cashewkernen

75 Min.

100 Min.

595 kcal

Seelenwärmer

Gratinierte Quark-Pfannkuchen

40 Min.

468 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Canelloni aus Auberginen und Tofu

120 Min.

397 kcal

Leichtes Abendessen

Unterstützt die Abwehrkräfte

20 Min.

65 Min.

265 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

20 Min.

305 Min.

392 kcal

Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

15 Min.

360 kcal

Seelenwärmer

Toskanische Pilzsuppe

mit Fenchel und Thymian

35 Min.

55 Min.

126 kcal

100

Pizza mit Pilzen

und Ziegengouda

30 Min.

60 Min.

730 kcal

Gedünstete Hirse

mit Datteln

20 Min.

40 Min.

215 kcal

Bunte Frischkäsekugeln

mit Vollkornbröseln

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Saisonale Küche

Rote-Bete-Salat

mit Kräuterquark

15 Min.

96 kcal

Leichter Eisgenuss

Joghurt-Eiscreme

mit Limettensaft

20 Min.

90 Min.

157 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhren-Paprika-Curry

mit Dinkelpuffern

45 Min.

340 kcal

Türkischer Joghurt-Drink

mit Minze

10 Min.

99 kcal

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

Brainfood: Essen fürs Hirn

15 Min.

369 kcal

Orangen-Estragon-Spargel

mit Lachs und Minikartoffeln

Brennnessel-Kohlrabi-Gratin

50 Min.

370 kcal

Superfood aus der Heimat

mit Süßkartoffeln und Gouda

40 Min.

80 Min.

344 kcal

Pasta mit Knoblauchsauce

aus Joghurt und Gemüsebrühe

15 Min.

20 Min.

380 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

35 Min.

500 kcal

Tofu-Tomaten-Pfännchen

und Bärlauch-Pesto

20 Min.

35 Min.

300 kcal

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

Zitronentarte mit Ricotta

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Ohne raffinierten Zucker

25 Min.

100 Min.

220 kcal

Smart frühstücken

Wildreismüsli

mit Hafer, Bulgur und Graupen

20 Min.

120 Min.

175 kcal

Macht glücklich

Grüne Pfeffersuppe

mit Honig-Feige

45 Min.

193 kcal

Geflügelsuppe grün-gelb

mit Spinat und Parmesan

15 Min.

169 kcal

Verdauungsfördernd

Gefüllte Artischocken

mit Tomaten und knusprigem Brot

70 Min.

390 kcal

Mexikanischer Hähnchensalat

mit Avocadocreme

45 Min.

150 Min.

579 kcal

Wildlachs-Tatar

mit Linsen, Wachteleiern und Honig-Senf-Sauce

30 Min.

60 Min.

256 kcal

Gefüllte Gurkenröllchen

mit Putenbrust

15 Min.

20 Min.

88 kcal

Kohlrabi-Rohkost

mit geröstetem Sesam

15 Min.

25 Min.

70 kcal

100

Gesunde Gourmet-Küche

Bohnen-Orangen-Suppe

mit Entenbrust

60 Min.

800 Min.

190 kcal

Apfel-Bananen-Mix

mit Soja-Drink

5 Min.

85 kcal

Snacks für Kinder

Stracciatella-Quark

20 Min.

121 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Paprika-Spieße

mit Sesamöl

Bulgur-Fenchel-Salat mit Minze

15 Min.

45 Min.

115 kcal

Saisonale Küche

und karamellisierten Zwiebeln

45 Min.

502 kcal

Herzhafte Tarte mit Pilzen

und Frühlingszwiebeln

45 Min.

75 Min.

276 kcal

Pilz-Gratin auf Sprossensalat

mit geraspelten Möhren