Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

40 Min.

480 kcal

Schollenfilets in Orangensauce

mit Reis und Feldsalat

Pikanter Fisch-Gemüse-Topf

40 Min.

541 kcal

Seelenwärmer

mit Reis

Goldbraun gebratene Jakobsmuscheln

20 Min.

381 kcal

Low Carb Dinner

mit Fenchel-Zwiebel-Gemüse

20 Min.

290 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

30 Min.

507 kcal

Curry-Rotbarsch

mit Ingwer

20 Min.

50 Min.

262 kcal

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

15 Min.

40 Min.

335 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Entzündungslindernd

Rosmarin-Sardinen

mit Chili

15 Min.

25 Min.

261 kcal

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

15 Min.

120 kcal

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot

20 Min.

30 Min.

250 kcal

Matjes auf Apfel-Zwiebel-Gemüse

mit Preiselbeeren

10 Min.

582 kcal

Gebratenes Rotbarbenfilet

mit Limettensauce und Rucola

Garnelensuppe (Tom Yam Gung)

15 Min.

433 kcal

Besonders kalorienarm

mit Pilzen und Zitronengras

45 Min.

94 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

100 kcal

Matjes mit Meerrettichquark

und Radieschensalat

15 Min.

35 Min.

614 kcal

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

25 Min.

354 kcal

Kokos-Zitronengras-Suppe

mit Garnelen

Gebratene Forelle mit Kräuterbutter und Blechkartoffeln

50 Min.

209 kcal

Leichtes Mittagessen

40 Min.

70 Min.

716 kcal

Low Carb Dinner

Gebratenes Schollenfilet

Spieße mit Fisch und Zucchini

20 Min.

331 kcal

Besonders bekömmlich

Französische Fischsuppe (Bouillabaisse)

30 Min.

40 Min.

242 kcal

Smarter Klassiker

Salbei-Seeteufel mit Linsengemüse

30 Min.

50 Min.

195 kcal

Besonders eiweißreich

Matjeshering mit Zwiebel-Apfel-Sauce

20 Min.

45 Min.

384 kcal

Smarte Hausmannskost

Thunfischsalat mit gehackten Eiern

30 Min.

486 kcal

Low Carb fürs Büro

20 Min.

255 kcal

Enthält viele gute Fette

Ausgebackene Sardinen

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

60 Min.

353 kcal

Gebratenes Lachssteak

Pasta mit Fisch und Petersilie

20 Min.

40 Min.

492 kcal

Gesunder Feierabend

25 Min.

566 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Lasagne

Knusprige Fischstreifen mit Tatarensoße

90 Min.

453 kcal

Leichtes Fingerfood

Seeteufelfilet mit weißem Spargel

25 Min.

914 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Gratinierte Süßkartoffel mit Lachs

50 Min.

282 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Brainfood: Essen fürs Hirn

25 Min.

80 Min.

811 kcal

Sardinen mit Knoblauch und Kräutern

Spaghetti mit Lachs-Dill-Soße

50 Min.

400 kcal

Smarter Klassiker

(5)

30 Min.

50 Min.

850 kcal

Gesunder Feierabend

Dorade mit Tomaten im Römertopf

Reich an Omega-3-Fettsäuren

90 Min.

574 kcal

Gebratener Strömling in Marinade

Wolfsbarschfilet auf mediterrane Art

30 Min.

750 Min.

456 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Kartoffelpuffer mit Lachs

30 Min.

60 Min.

370 kcal

Smarte Resteküche

Gemüse-Lachs-Spieß mit Avocadocreme auf mexikanische Art (Guacamole)

20 Min.

35 Min.

551 kcal

Entzündungslindernd

20 Min.

380 Min.

452 kcal

Leichtes Mittagessen

Fischcurry

20 Min.

343 kcal

Räucherfisch-Salat

20 Min.

193 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsstrudel

Gebratener Lachs mit Gemüse

135 Min.

503 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

604 kcal

Sardinen mit Chermoula

90 Min.

490 kcal

Smarte Hausmannskost

Feine Kartoffelsuppe

mit Lachs und Kaviar

45 Min.

414 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gebeizter Lachs

Kartoffelsalat mit Räucherfisch

25 Min.

1465 Min.

185 kcal

Smarter Klassiker