Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Kalte Avocado-Gurken-Suppe

Pilze in Balsamessig

mit Knoblauch und Petersilie

(16)

20 Min.

140 Min.

69 kcal

Erfrischend und leicht

mit Algenkaviar und Joghurt

15 Min.

75 Min.

202 kcal

Gurken-Sandwiches

mit Räucherlachscreme

40 Min.

155 kcal

Kichererbsen-Dip

mit Kreuzkümmel

10 Min.

137 kcal

Seelenwärmer

Pfifferling-Gröstl

mit Kartoffeln und Kräutern

45 Min.

70 Min.

138 kcal

Bärlauch-Walnuss-Aufstrich

Regional & saisonal

Marokkanische Gemüsesuppe mit Kichererbsen

15 Min.

163 kcal

Veganer Sattmacher

45 Min.

249 kcal

Marokkanischer Gemüsetopf

mit Kichererbsen und Safran

30 Min.

45 Min.

229 kcal

Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

25 Min.

30 Min.

272 kcal

Kartoffel-Radieschen-Salat

mit Sprossenmix

25 Min.

70 Min.

96 kcal

Figurbewusst genießen

Schafskäsespieße

mit Gewürz-Kräuter-Öl

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

30 Min.

270 Min.

66 kcal

Vegetarisch für Genießer

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

35 Min.

310 kcal

Geschnetzeltes mit Kichererbsen

40 Min.

540 kcal

Biskuitteig mit Dinkelmehl

25 Min.

40 Min.

94 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Bratkartoffeln – smarter

(Grundrezept)

Hähnchenfilet im Mangoldmantel

25 Min.

278 kcal

Besonders eiweißreich

mit Tomatensauce

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Chinakohl – gerollt und gefüllt

mit Reis und Gemüse

Vegane Peanut-Cookies mit Vanille

45 Min.

434 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Nudelgratin mit Butternut-Kürbis

15 Min.

60 Min.

169 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Gemüsepfanne mit Brokkoli und Auberginen

45 Min.

75 Min.

396 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

153 kcal

Seelenwärmer

Gemüse-Gulasch-Eintopf

Indisches Blumenkohl-Curry mit Kartoffeln (Aloo Gobi)

35 Min.

125 Min.

324 kcal

Seelenwärmer

Blumenkohl-Tomaten-Gratin

20 Min.

60 Min.

187 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

45 Min.

473 kcal

Lachspäckchen mit Gemüse

Limetten-Pasta mit Garnelen

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Schnelles Mittagessen

Couscous mit Pilzen und Zucchini

30 Min.

360 kcal

Schnell und einfach

Tomatenreis mit Hackfleisch

30 Min.

340 kcal

Apfel-Haferflocken-Kuchen mit Nüssen

30 Min.

529 kcal

Backen mit Vollkorn

30 Min.

70 Min.

250 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Rhabarber-Kastenkuchen

30 Min.

80 Min.

196 kcal

Low Carb Dinner

Zucchini-Omelett

Hackfleischpfanne mit Buchweizen und Paprika

40 Min.

50 Min.

270 kcal

Für die ganze Familie

Buchweizen-Bowl mit Brokkoli und Kürbis

20 Min.

55 Min.

646 kcal

Saisonale Küche

45 Min.

517 kcal

Smarter Klassiker

Schnelle Möhrensuppe

Italienisches Jägerschnitzel – smarter

30 Min.

160 kcal

Leichtes Abendessen

mit Pilzen und getrockneten Tomaten

(33)

30 Min.

358 kcal

Energy-Kick am Morgen

Hirse-Birnen-Müsli

mit Zimt und Walnüssen

(17)

15 Min.

20 Min.

472 kcal

Smarter Klassiker

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(13)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spinat-Quark-Plätzchen

mit Radieschen und Rettich

(18)

50 Min.

80 Min.

331 kcal

Fruchtiger Blattsalat mit Himbeerdressing

25 Min.

35 Min.

128 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrilltes Gemüse

mit Pesto-Dressing

30 Min.

50 Min.

118 kcal

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

15 Min.

368 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

Spitzkohl mit Quinoa und Fetacreme

50 Min.

433 kcal

5-Zutaten-Küche

Klassischer Marmorkuchen – smarter

25 Min.

434 kcal

Feine Gemüseküche

Curry-Linsensuppe

mit Staudensellerie

(28)

10 Min.

73 kcal

Backen mit Vollkorn

mit Vanille und Kakaopulver

(20)

35 Min.

90 Min.

198 kcal

Leichtes Mittagessen

Ungarisches Putengulasch – smarter

mit Knoblauch und Zitrone

(15)

30 Min.

75 Min.

368 kcal