Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

150 Min.

275 kcal

Enthält viele gute Fette

Lachs mit Paprikagemüse

Teigschiffchen mit Spinat und Käse (Pide)

40 Min.

70 Min.

380 kcal

Vegetarisches Blumenkohl-Curry

45 Min.

105 Min.

363 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

50 Min.

492 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

20 Min.

305 Min.

392 kcal

Backen mit Superfood

Heidelbeerkuchen

30 Min.

90 Min.

390 kcal

Seelenwärmer

Brownie-Käsekuchen

Karottenkuchen mit Frischkäseglasur

30 Min.

65 Min.

247 kcal

Clever naschen

Apfel-Käsekuchen mit Mandeln

90 Min.

320 Min.

164 kcal

Clever naschen

Gesunder Mittelmeergenuss

40 Min.

85 Min.

251 kcal

Hirtensalat

Curryreis mit Sultaninen und Cashewkernen

10 Min.

340 kcal

40 Min.

430 kcal

Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

15 Min.

360 kcal

Seelenwärmer

Toskanische Pilzsuppe

mit Fenchel und Thymian

35 Min.

55 Min.

126 kcal

Gebackene Wachteleier

in Sojacreme mit Trüffelöl

20 Min.

80 kcal

Gedünstete Hirse

mit Datteln

20 Min.

40 Min.

215 kcal

Bunte Frischkäsekugeln

mit Vollkornbröseln

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Saisonale Küche

Rote-Bete-Salat

mit Kräuterquark

15 Min.

96 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhren-Paprika-Curry

mit Dinkelpuffern

45 Min.

340 kcal

Türkischer Joghurt-Drink

mit Minze

10 Min.

99 kcal

Leichter Eisgenuss

Joghurt-Eiscreme

mit Limettensaft

20 Min.

90 Min.

157 kcal

Gesundes Grundrezept

Krabbenrührei

mit Dill und Fenchel

Nudelsalat mit selbstgemachtem Pesto

20 Min.

263 kcal

Clean Eating fürs Büro

25 Min.

397 kcal

Tofu-Tomaten-Pfännchen

und Bärlauch-Pesto

Brennnessel-Kohlrabi-Gratin

20 Min.

35 Min.

300 kcal

Superfood aus der Heimat

mit Süßkartoffeln und Gouda

Mariniertes Hirschgulasch

40 Min.

80 Min.

344 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Rosenkohl und Kartoffeln

Kindersnack (10–14 Jahre)

60 Min.

260 Min.

704 kcal

Pizza mit Putenschinken

Orientalischer Auberginen-Hackfleisch-Auflauf (Moussaka)

25 Min.

45 Min.

323 kcal

Smarter Klassiker

Auberginen mit Couscous-Gemüse-Füllung

35 Min.

115 Min.

355 kcal

Steckrüben mit Linsenmarinade

40 Min.

65 Min.

360 kcal

30 Min.

790 Min.

256 kcal

Klassiker mal anders

Spargel-Pasta-Salat

30 Min.

544 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Linsen-Curry

Tagliatelle mit Steinpilzen

30 Min.

235 kcal

Veganer Sattmacher

40 Min.

442 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Tortilla mit Brokkoli

Kichererbsen-Spinat-Salat mit Tomaten

20 Min.

50 Min.

230 kcal

Eiweißreich und vegan

30 Min.

810 Min.

321 kcal

Polentagratin mit Rosenkohl

25 Min.

70 Min.

394 kcal

Enthält viel Eisen

Pastete mit Hackfleisch

Gulasch mit Paprika und Petersilie

30 Min.

85 Min.

738 kcal

Smarte Hausmannskost

120 Min.

370 kcal

Erdbeer-Shake ohne Eis

10 Min.

479 kcal

Rucola-Tomatensalat

20 Min.

212 kcal

Macht glücklich

Gemüselasagne mit Erbsen

20 Min.

65 Min.

833 kcal

5-Zutaten-Küche

Kandierte Erdbeeren

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

288 kcal

Knuspriger Tofu mit Brokkoligemüse

Zitronentarte mit Ricotta

60 Min.

343 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Indischer Käse auf Kokos-Spinat

25 Min.

100 Min.

220 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit aromatischen Gewürzen

40 Min.

220 Min.

417 kcal

Herbstlicher Salat mit Lammfilet

und Feigen

35 Min.

310 kcal

Wildlachs-Tatar

mit Linsen, Wachteleiern und Honig-Senf-Sauce

30 Min.

60 Min.

256 kcal

Kohlrabi-Rohkost

mit geröstetem Sesam

15 Min.

25 Min.

70 kcal

Low Carb Lunch

Gegrillte Lammkoteletts

mit Roter Bete