Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Tomaten mit Erbsen, Zucchini und Reis gefüllt

20 Min.

182 kcal

100

Brathähnchen mit Zitronen und Oliven

30 Min.

55 Min.

457 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Estragon-Sahne-Sauce, Brokkoli und Kartoffeln

25 Min.

85 Min.

327 kcal

Gemüse-Bratlinge mit Sprossen und Joghurt-Zitronen-Dip

40 Min.

499 kcal

Schellfisch mit Spinat und pochiertem Ei

30 Min.

237 kcal

40 Min.

270 kcal

Shepards Pie

Kartoffel-Linsen-Salat mit Kürbis und Blumenkohl

30 Min.

90 Min.

421 kcal

40 Min.

324 kcal

100

Besonders eiweißreich

Gefüllte Calamaretti

Rucola-Zitrus-Salat mit Sesamkörnern

40 Min.

247 kcal

Ravioli aus Kartoffelteig mit Endiviengemüse

20 Min.

169 kcal

Gnocchi mit Paprika-Fenchel-Sauce

45 Min.

125 Min.

405 kcal

35 Min.

483 kcal

Smart frühstücken

Kleine Dinkelbrötchen

Bunte Gemüsesuppe mit Oliven

60 Min.

208 kcal

Schlank und vegan

Kürbisgratin mit Kartoffeln

20 Min.

43 Min.

144 kcal

100

Protein-Kick zum Mittag

30 Min.

75 Min.

394 kcal

Superfood-Smoothie

10 Min.

268 kcal

Bunter Maissalat

20 Min.

208 kcal

Hähnchen in der Folie

mit Thai-Aromen

(5)

20 Min.

50 Min.

270 kcal

Grüne Kichererbsensuppe

mit Rührei-Crostini

40 Min.

45 Min.

319 kcal

Möhrchen im Teigmantel

Kochen für viele Kinder

45 Min.

75 Min.

404 kcal

Kuchen mit Rhabarber

30 Min.

65 Min.

174 kcal

Heidelbeermuffin

Kartoffel-Gemüse-Kringel "Luftikus"

20 Min.

50 Min.

161 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

(4)

40 Min.

80 Min.

161 kcal

Paprika-Polenta-Suppe

mit Schafskäse

30 Min.

227 kcal

Kartoffelpfanne mit Schinken

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

30 Min.

35 Min.

514 kcal

Mozzarella-Spieße

mit Zucchini, Paprika und Oliven

25 Min.

248 kcal

Eier-Erbsen-Sülze

Lasagne mit Lachs und Spinat

45 Min.

405 Min.

213 kcal

Klassiker mal anders

Marmorkuchen mit Schokoladenglasur

30 Min.

60 Min.

679 kcal

Naschen ohne Reue

40 Min.

100 Min.

431 kcal

Kastenkuchen mit Äpfeln und Himbeeren

Versunkener Vollkorn-Apfelkuchen

20 Min.

90 Min.

221 kcal

Naschen ohne Reue

90 Min.

415 kcal

Rinderbraten mit Gemüse

150 Min.

506 kcal

Quinoa-Gemüsesalat

25 Min.

Rucolacremesuppe

20 Min.

45 Min.

337 kcal

Vollkornbrötchen

45 Min.

150 Min.

229 kcal

Apfelkuchen mit Vanillesauce

60 Min.

160 Min.

209 kcal

Laktosefreier Blaubeer-Käsekuchen

Cremige Zitronen-Reis-Suppe

25 Min.

260 Min.

259 kcal

Gegrillte Sardinen mit Couscoussalat

15 Min.

45 Min.

176 kcal

Protein-Kick zum Mittag

30 Min.

621 kcal

Backen nach Clean Eating

Schneller Becherkuchen

mit Kirschen

15 Min.

45 Min.

296 kcal

Rinder-Curry

mit Kartoffeln, Kokos und Erdnüssen

75 Min.

550 kcal

Mosaik von geröstetem Paprika

mit Petersilienflan

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

80 Min.

90 Min.

333 kcal

Puten-Tofu-Geschnetzeltes "Benjamin"

30 Min.

45 Min.

420 kcal

Quarkklöße auf Paprikagemüse

mit grünem Pfeffer

45 Min.

226 kcal

Risotto mit Tintenfischringen

und Spitzpaprikaschoten

40 Min.

244 kcal

Feiner Blattsalat

mit Bündner Fleisch

20 Min.

96 kcal

Mango-Toast mit Kokosraspeln

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

10 Min.

343 kcal

Eingelegtes Gemüse in Chilisud

mit Thymian