Zöliakie Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Großmutters Kalbsbraten – smarter

mit Rotwein und Gemüse

35 Min.

150 Min.

404 kcal

Pürierte Linsensuppe

mit Steinpilzen und Entenbrust

50 Min.

70 Min.

585 kcal

Radieschen-Smoothie

mit Kresse

10 Min.

75 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Polenta-Pizza

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Zucchini und Karotten

25 Min.

45 Min.

445 kcal

Seelenwärmer

Grüner Spargel mit Kalbssteak

30 Min.

70 Min.

362 kcal

Smarter Klassiker

Leichte Hollandaise

(Grundrezept)

(16)

20 Min.

181 kcal

Top Folsäure-Lieferant

auf Schnittlauchsauce

Schnelle Senfeier – smarter

40 Min.

332 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Blattspinat und Estragon

15 Min.

394 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

50 Min.

433 kcal

Smart snacken

Schoko-Shake

mit Kokosraspeln

5 Min.

345 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

30 Min.

70 kcal

Kartoffelgratin mit Hackfleisch und Lauch

Für die ganze Familie

30 Min.

75 Min.

361 kcal

Naschen ohne Reue

Quark-Gratin

mit frischen Beeren

(9)

35 Min.

40 Min.

346 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Gratinierte Polenta-Ecken

auf Blattspinat

35 Min.

40 Min.

250 kcal

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

30 Min.

272 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Cremiger Früchtequark

mit Mandeln

(11)

30 Min.

336 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Leichtes Mittagessen

Kürbis-Eierkuchen

mit Champignons und Salbei

(13)

30 Min.

45 Min.

211 kcal

Blumenkohl mit Sauce Hollandaise

Geschmorte Lammkeule

mit Piment und Sultaninen

(14)

50 Min.

180 Min.

547 kcal

Deutscher Klassiker

(14)

25 Min.

641 kcal

Verdauungsfördernd

Gemüse-Reis-Auflauf

mit Schnittlauchjoghurt

(27)

35 Min.

70 Min.

404 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelgratin – smarter

mit Parmesan und Thymian

(13)

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

(13)

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Hähnchenbrust auf Orangenscheiben

mit Lauch und grünem Pfeffer

(12)

35 Min.

330 kcal

Enthält viele gute Fette

Apfel-Avocado-Smoothie

mit Kiwi

(12)

5 Min.

214 kcal

Saisonale Küche

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig

(11)

30 Min.

90 Min.

108 kcal

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

(11)

40 Min.

80 Min.

285 kcal

Seelenwärmer

Tofu-Gemüse-Topf

mit Kartoffeln

25 Min.

35 Min.

238 kcal

Tofu-Schoko-Mousse – smarter

Clever naschen

mit Orange

(9)

30 Min.

150 Min.

223 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schnittlauch-Quark

mit Schmand

(9)

15 Min.

63 kcal

Klassiker für Vegetarier

Kürbis-Risotto mit Gorgonzola

45 Min.

520 kcal

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

35 Min.

305 kcal

Stärkt die Knochen

Zitronen-Kardamom-Quark

auf frischen Feigen

Gefüllte Kartoffeln vom Blech

10 Min.

164 kcal

Kochen für Kinder

25 Min.

60 Min.

315 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

Low-Carb-Pancakes mit Spinat und Käse

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Klassiker in Low Carb

60 Min.

635 kcal

Figurbewusst genießen

Leichtes Pesto

(Grundrezept)

Kalte Melonen-Tomaten-Suppe

15 Min.

51 kcal

Erfrischend und leicht

mit Joghurt und Basilikum

15 Min.

75 Min.

80 kcal

Pürierte Pastinakensuppe

mit Nordseekrabben

Schaumomelett mit Blattspinat

30 Min.

40 Min.

91 kcal

Besonders eiweißreich

und Sprossen

15 Min.

310 kcal

Steaks vom Salzbett

mit Süßkartoffeln und Gemüse

(5)

30 Min.

75 Min.

560 kcal