Kerne Rezepte von EAT SMARTER

Salat mit Tomaten und Avocado

30 Min.

344 kcal

Grießpudding mit Apfelkompott

15 Min.

290 kcal

30 Min.

110 Min.

265 kcal

Orientalischer Couscous

Gemüsenudeln mit Rosenkohl

10 Min.

20 Min.

368 kcal

20 Min.

37 Min.

541 kcal

Mexikanische Kürbiskernsauce

mit Koriander

Kartoffeln gefüllt mit Mozzarella, Spinat und Pinienkernen

30 Min.

91 kcal

100

Lamm mit Sprossenkohl und Granatapfel

60 Min.

513 kcal

Kichererbsen-Tomaten-Gemüse mit Pinienkernen

30 Min.

55 Min.

543 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Rote Beten

mit Orangenjoghurt

(8)

35 Min.

60 Min.

352 kcal

(2)

20 Min.

182 kcal

100

Tofuschnitten mit Kürbiskernen

auf Aprikosen-Tomaten-Gemüse

Paprikaschoten mit Tortellinisalat gefüllt

30 Min.

246 kcal

Kürbiskern-Napfkuchen

(2)

35 Min.

95 Min.

3869 kcal

Salat mit Spargel, Pinienkernen und spanischer Wurst

30 Min.

433 kcal

Kartoffelauflauf mit Tomaten

45 Min.

50 Min.

234 kcal

Herbstlicher Vitaminsalat

90 Min.

428 kcal

Sprossen-Müsli mit Banane und Melone

30 Min.

235 kcal

100

Mit Couscous gefüllte Paprika

10 Min.

549 kcal

Jakobsmuscheln auf Blattspinat-Kichererbsenbett mit Grantapfelkernen

10 Min.

35 Min.

362 kcal

15 Min.

21 Min.

227 kcal

Kürbiskernnocken mit Zucchinisauce

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

35 Min.

45 Min.

617 kcal

Pinienkern-Plätzchen

Couscous mit Thunfisch und Sultaninen

20 Min.

35 Min.

48 kcal

40 Min.

951 kcal

Pinienkern-Crêpes

mit Eis und Honig-Minz-Sauce

Röllchen von der Aubergine mit Pinienkernen

45 Min.

Risotto aus Grünkern mit Karotten und Brokkoli

60 Min.

80 Min.

560 kcal

Coucous-Hackbällchen mit Joghurtsoße

40 Min.

520 Min.

301 kcal

(2)

30 Min.

1615 kcal

Kürbissuppe mit Kürbiskernen

30 Min.

60 Min.

414 kcal

Kaninchenspieße

mit Kürbiskern-Pesto

45 Min.

270 Min.

186 kcal

Tofu-Salatbeutelchen

mit Möhren und Cashews

Orangen-Brunnenkresse-Salat

50 Min.

125 kcal

Lammkoteletts mit Spinat und Feta

30 Min.

270 kcal

Belegtes Brötchen mit Birne, Radieschen und Kürbiskernen

45 Min.

Risotto mit Kürbis, Pinienkernen und Salbei

10 Min.

334 kcal

Hühnersuppe mit Gemüse, Nudeln und grünem Pesto

40 Min.

604 kcal

Mediterrane Brennnesselsuppe mit Kürbiskernöl

40 Min.

70 Min.

796 kcal

Topinambur-Stampf mit Tomaten und Grantapfelsauce

15 Min.

40 Min.

Tortilla mit Kürbiskernen

35 Min.

264 kcal

Suppe mit Badischem Reis (Grünkern)

20 Min.

40 Min.

127 kcal

Pizzazungen mit Tomaten und Pinienkernen

30 Min.

60 Min.

245 kcal

Brotkranz mit Sonnenblumen-und Kürbiskernen

30 Min.

100 Min.

559 kcal

Paprikaschoten mit Pinienkern-Reis-Füllung

30 Min.

135 Min.

866 kcal

Radieschenquark auf Kürbiskernbrot

30 Min.

85 Min.

313 kcal

Rote-Bete-Salat mit Rauke und Pinienkernen

15 Min.

296 kcal

Salat mit Hähnchen und Sonnenblumenkernen

30 Min.

70 Min.

229 kcal

30 Min.

370 kcal

Pasta mit grünem Pesto

Gebratene Entenleber mit Feldsalat und Granatapfel

25 Min.

40 Min.

934 kcal

30 Min.

346 kcal

Leichtes Mittagessen

Apfel-Avocado-Salat

Risotto mit Petersilie und Pinienkernen

20 Min.

330 kcal