gebratene Rezepte von EAT SMARTER

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

mit Paprika und Zucchini

(15)

20 Min.

30 Min.

335 kcal

Besonders eiweißreich

Sesam-Fischstäbchen – smarter

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Schnelles Abendessen

Spaghetti Carbonara

Kürbis-Gnocchi mit Spinat

25 Min.

673 kcal

Saisonale Küche

(16)

45 Min.

95 Min.

499 kcal

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Smarter Klassiker

Gebratene Schollenfilets – smarter

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Geschmortes Hähnchen auf französische Art

mit Senf und Estragon

75 Min.

584 kcal

Steak in der Gewürzkruste

mit Maispudding und Cumberland-Sauce

Glasierter Spargel mit Kartoffelwaffeln

45 Min.

70 Min.

700 kcal

Regional & saisonal

und rohem Schinken

60 Min.

409 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Belgischer Rindfleischtopf

mit Bier und Zwiebeln

(14)

30 Min.

150 Min.

250 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Pürierte Linsensuppe

mit Steinpilzen und Entenbrust

(7)

50 Min.

70 Min.

585 kcal

Kartoffelplätzchen mit Joghurt-Dip

(7)

40 Min.

521 kcal

Vegetarisch für Genießer

Thailändische Reisnudelpfanne mit Tofu und Chilisauce

Grüner Spargel mit Kalbssteak

45 Min.

772 kcal

Top Folsäure-Lieferant

auf Schnittlauchsauce

40 Min.

332 kcal

Protein-Power am Abend

Pilz-Kaiserschmarren

mit Quark und Majoran

(11)

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Leichtes Mittagessen

Kürbis-Eierkuchen

mit Champignons und Salbei

(13)

30 Min.

45 Min.

211 kcal

Zucchini-Kartoffel-Tortilla

Nudel-Frittata

mit Erbsen und Schafskäse

(19)

10 Min.

20 Min.

408 kcal

Protein-Kick zum Mittag

mit Serrano-Schinken

(20)

35 Min.

45 Min.

415 kcal

Ideal nach dem Sport

Gefüllte Muschelnudeln mit Hackfleisch

(13)

25 Min.

30 Min.

438 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

(13)

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Hähnchenbrust auf Orangenscheiben

mit Lauch und grünem Pfeffer

(12)

35 Min.

330 kcal

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Hähnchensalat mit Avocado

mit Grapefruit und Curry-Dressing

40 Min.

393 kcal

Feine Gemüseküche

Gebratener Brokkoli

mit Zitrone und Kapern

Lachsschinken-Frischkäse-Brote

20 Min.

100 kcal

Smart snacken

mit gebratener Birne

20 Min.

355 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

(4)

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Besonders eiweißreich

Seeteufel-Schnitzel mit Spargel-Kartoffel-Salat

(4)

50 Min.

70 Min.

644 kcal

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhren-Paprika-Curry

mit Dinkelpuffern

45 Min.

340 kcal

Krabbenrührei

mit Dill und Fenchel

Mariniertes Hirschgulasch

20 Min.

263 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Rosenkohl und Kartoffeln

60 Min.

260 Min.

704 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

Tagliatelle mit Steinpilzen

35 Min.

500 kcal

Veganer Sattmacher

40 Min.

442 kcal

100

Minutensteaks vom Kalb

mit Aprikosen in Senfsauce

30 Min.

413 kcal

Thai-Frühlingsrollen

mit Schweinehack, Salat und Glasnudeln

70 Min.

459 kcal

Thai-Calamari

mit Kokosmilch und Shiitakepilzen

60 Min.

85 Min.

620 kcal

Mexikanischer Hähnchensalat

mit Avocadocreme

45 Min.

150 Min.

579 kcal

Herbstlicher Salat mit Lammfilet

und Feigen

35 Min.

310 kcal

Indonesischer Salat

mit Eierrollen, Erdnüssen und Koriander

40 Min.

613 kcal

Würziges Tatar

mit Wachtelei

Gefüllte Buletten – smarter

30 Min.

156 kcal

Fast Food ohne Reue

mit Senf oder Ketchup

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

45 Min.

60 Min.

375 kcal

Käse-Omelett auf Vollkornbrot

mit Paprikastreifen

20 Min.

363 kcal

Gebratene Austernpilze auf Polenta

mit Rosmarin und Gouda

15 Min.

434 kcal

Pfifferling-Frisée-Salat

mit Bündner Fleisch

Mariniertes Rinderfilet auf Blattsalat

35 Min.

45 Min.

339 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Lavendelblüten