Beilage Rezepte von EAT SMARTER

Kartoffeln mit Kräuterquark

50 Min.

80 Min.

798 kcal

Preiswert für Genießer

Pommes pailles mit Rosmarin

45 Min.

367 kcal

30 Min.

50 Min.

198 kcal

Gebratener Quinoa

mit Curry und Mandeln

25 Min.

40 Min.

178 kcal

Gekochter Sushi-Reis

(Grundrezept)

35 Min.

60 Min.

162 kcal

Semmelknödel auf Gemüse

mit Schnittlauch und Kürbiskernen

45 Min.

60 Min.

385 kcal

Klassiker mal anders

Gebratenes Sauerkraut

mit Petersilienquark

45 Min.

331 kcal

Energy-Kick am Morgen

Kernige Quarkbrötchen

mit Oliven, Tomaten und Rosmarin

Pfannengerührter grüner Spargel

35 Min.

60 Min.

172 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Gebackener Schafskäse

mit Tomaten und Paprika

(30)

15 Min.

25 Min.

270 kcal

Asia-Grünkohl

mit Chili und Knoblauch

(15)

20 Min.

25 Min.

62 kcal

Gesundes Grundrezept

Pilze in Balsamessig

mit Knoblauch und Petersilie

(16)

20 Min.

140 Min.

69 kcal

Kichererbsen-Dip

mit Kreuzkümmel

(8)

10 Min.

137 kcal

Seelenwärmer

Pfifferling-Gröstl

mit Kartoffeln und Kräutern

(8)

45 Min.

70 Min.

138 kcal

Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

25 Min.

30 Min.

272 kcal

Gebackene Bohnen

mit Ahornsirup und Chili

Kartoffel-Radieschen-Salat

20 Min.

80 Min.

175 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Sprossenmix

25 Min.

70 Min.

96 kcal

Klassiker mal anders

Mozzarella-Möhren-Salat

mit Zitronen-Thymian-Dressing

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

30 Min.

60 Min.

239 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

310 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Bratkartoffeln – smarter

(Grundrezept)

25 Min.

278 kcal

Chinakohl – gerollt und gefüllt

mit Reis und Gemüse

45 Min.

434 kcal

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Fruchtiger Blattsalat mit Himbeerdressing

(9)

25 Min.

35 Min.

128 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrilltes Gemüse

mit Pesto-Dressing

(9)

30 Min.

50 Min.

118 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebackene Kartoffelspalten

mit Gemüse-Quark-Dip

(15)

40 Min.

60 Min.

280 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

(15)

35 Min.

327 kcal

Kalorienarm überbacken

Gefüllte Portobello-Pilze

mit Spinat und Marsala

(10)

30 Min.

40 Min.

192 kcal

Regional & saisonal

Gebackene Mairüben mit Sesamkruste

auf Blattsalat

(5)

30 Min.

45 Min.

166 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Würziger Bohnen-Dip

mit Knoblauch und Rosmarin

(12)

10 Min.

20 Min.

113 kcal

Low Carb Frühstück

Gefüllte Putenröllchen

mit Sellerie-Apfel-Salat auf Avocado

(6)

20 Min.

478 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Kartoffelplätzchen mit Joghurt-Dip

Kartoffelgratin – smarter

40 Min.

521 kcal

Low Carb für Gourmets

Überbackener Chicorée

(8)

10 Min.

30 Min.

185 kcal

Deutscher Klassiker

mit Parmesan und Thymian

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Saisonale Küche

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig

(11)

30 Min.

90 Min.

108 kcal

Feine Gemüseküche

Gefüllte Auberginen

mit Tomatensauce

(11)

40 Min.

80 Min.

285 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

35 Min.

305 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Feine Gemüseküche

Gebackener Blumenkohl

(6)

30 Min.

55 Min.

282 kcal

Feine Gemüseküche

Gebratener Brokkoli

mit Zitrone und Kapern

(5)

20 Min.

100 kcal

Kartoffelknödel

(5)

30 Min.

75 Min.

305 kcal

Smart snacken

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

20 Min.

137 kcal

Vegan abnehmen

Klassische Tomatensauce

20 Min.

50 Min.

69 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

25 Min.

93 kcal

Curryreis mit Sultaninen und Cashewkernen

40 Min.

430 kcal

Gedünstete Hirse

mit Datteln

20 Min.

40 Min.

215 kcal

Knusprige Hähnchenflügel

mit geröstetem Sesam

Nudelsalat mit selbstgemachtem Pesto

50 Min.

340 kcal

Clean Eating fürs Büro