Papayasmoothie
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Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
187
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 187 kcal | (9 %) | mehr | |
Protein | 3 g | (3 %) | mehr | |
Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 41 g | (27 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 8,8 g | (29 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
Vitamin E | 3 mg | (25 %) | ||
Vitamin K | 0,5 μg | (1 %) | ||
Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
Niacin | 2,7 mg | (23 %) | ||
Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
Folsäure | 14 μg | (5 %) | mehr | |
Pantothensäure | 1 mg | (17 %) | ||
Biotin | 7,7 μg | (17 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
Vitamin C | 340 mg | (358 %) | ||
Kalium | 923 mg | (23 %) | mehr | |
Calcium | 103 mg | (10 %) | mehr | |
Magnesium | 180 mg | (60 %) | mehr | |
Eisen | 2,2 mg | (15 %) | mehr | |
Jod | 7 μg | (4 %) | mehr | |
Zink | 1,6 mg | (20 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | |||
Harnsäure | 78 mg | |||
Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 41 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Zutaten
- 1 reife Papaya
- 3 TL Limettensaft
- 2 Scheiben Ananas
- 1 Zweig Minze
- eiskaltes Mineralwasser
- Eiswürfel
Zubereitungsschritte
1.
Papaya halbieren, Kerne mit einem Löffel herausschaben, vierteln, ein Viertel in Schnitze teilen und sofort mit 1 TL Limettensaft beträufeln.
2.
Restliches Papayafleisch mit Limettensaft pürieren, in einen Becher füllen.
3.
Ananasscheiben in Stücke scheiden, dazugeben, mit Mineralwasser auffüllen, Eiswürfel dazugeben und mit Papayaschnitzen und Minzeblättchen garnieren.