Afrikanische Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

502 kcal

Gesundes Grundrezept

Klassische Falafel

(4)

45 Min.

239 kcal

Quinoa-Salat auf libanesische Art (Tabouleh)

Clean-Eating-Mittag

Bulgur-Gemüse-Pilaw

mit Borlotto-Bohnen

(15)

45 Min.

480 kcal

30 Min.

45 Min.

283 kcal

Lammkoteletts im Pistazienmantel

(4)

30 Min.

45 Min.

300 kcal

Falafel mit Joghurtdip

45 Min.

373 kcal

Erdnuss-Reis-Suppe

Kartoffel-Bulgur-Klößchen auf arabische Art mit Tomatensalat

25 Min.

45 Min.

907 kcal

Buchweizenbällchen nach arabischer Art dazu Blattsalat

45 Min.

382 kcal

Bulgursalat auf libanesische Art

45 Min.

532 kcal

Vegan für Genießer

Obstsalat mit Apfel, Granatapfel und Walnüssen

15 Min.

45 Min.

300 kcal

45 Min.

232 kcal

Hafer-Rosinen-Kekse

Couscous auf marokkanische Art

30 Min.

45 Min.

123 kcal

Clean-Eating-Mittag

(5)

45 Min.

521 kcal

Calamari in Knoblauchsoße

Kingklip mit Bandnudeln und schaumiger Kokos-Zitronengrassuppe

30 Min.

45 Min.

509 kcal

Couscous mit Gemüse und Lammfleischbällchen

45 Min.

Süßer Couscous mit Kiwis und Mandeln

45 Min.

658 kcal

Gefüllte Zucchini vegetarisch

45 Min.

568 kcal

45 Min.

600 kcal

Libanesische Nussecken

Falafel mit frischer Tomate und Joghurtsoße

45 Min.

703 kcal

Fenchelgemüse mit Garnelen

45 Min.

Fenchelgemüse mit Zucchini

45 Min.

Tintenfisch mit Tomatensauce

45 Min.

227 kcal

Pastete mit Thunfisch und Ei

45 Min.

233 kcal

Marokkanische Hühnchen-Kichererbsenpfanne

30 Min.

45 Min.

83 kcal

(8)

20 Min.

45 Min.

454 kcal

Marokkanische Briouates mit Gemüse

30 Min.

45 Min.

97 kcal

Gewürz-Couscous

20 Min.

45 Min.

548 kcal

Thunfisch mit Tomaten

20 Min.

45 Min.

526 kcal

Fleischbällchen-Tajine

Hähnchen-Kichererbsentajine

20 Min.

45 Min.

505 kcal

Kichererbsenbratlinge mit Joghurt-Minz-Dip

25 Min.

45 Min.

525 kcal

Vegetarisch für Genießer

30 Min.

45 Min.

330 kcal

Meeresfrüchtecurry

Marokkanischer Reis mit Lamm und Joghurt

20 Min.

45 Min.

1643 kcal

Besonders eiweißreich

Gefüllte Auberginen mit Quinoa und Granatapfelkernen

45 Min.

704 kcal

Feine Gemüseküche

(4)

25 Min.

45 Min.

538 kcal

Vegetarisch snacken

Pitabrote mit Gemüse

Kafta-Kebabs mit Muhammara-Sauce

45 Min.

363 kcal

Besonders eiweißreich

Kichererbsenbällchen auf Zucchininudeln

45 Min.

582 kcal

Veganer Sattmacher

(3)

45 Min.

330 kcal

Starkoch-Rezept

Gebackene Aubergine an Linsensalat und Minzedip

45 Min.

828 kcal

Vegetarisch für Genießer

Hummus mit Gemüse

Putenbrust mit Spitzkohlfüllung und Rotkohl-Taboulé

45 Min.

664 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Marokkanische Gemüsesuppe mit Kichererbsen

45 Min.

404 kcal

Veganer Sattmacher

(7)

45 Min.

249 kcal

Salat mit Tomaten, Pilzen und Kichererbsenbratlingen

40 Min.

48 Min.

488 kcal

Reis mit Kürbis

Chakalaka-Salat aus Südafrika mit Fladenbrot

50 Min.

610 kcal

Möhrensalat mit geröstetem Zwiebeln

50 Min.

30 Min.

50 Min.

289 kcal

Birnen in Karamellsoße

Hotdog mit gegrillter Wurst aus Südafrika (Boerewors) dazu Zwiebel-Tomaten-Dip

30 Min.

50 Min.

452 kcal

Hackklößchen auf marokkanische Art mit Couscous

25 Min.

50 Min.