Mediterran Rezepte von EAT SMARTER

Auberginen-Tomaten-Gratin

20 Min.

50 Min.

453 kcal

Low Carb Dinner

Crêpe-Röllchen mit Lachs und Frischkäse

80 Min.

628 kcal

Figurbewusst genießen

30 Min.

100 Min.

108 kcal

Clever naschen

Beeren-Quark-Torte

Toskanischer Bohnensalat Thunfisch

40 Min.

280 Min.

270 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Mediterraner Kabeljau aus dem Ofen

15 Min.

296 kcal

Protein-Power am Abend

Mediterraner Gemüseeintopf

35 Min.

743 kcal

Seelenwärmer

20 Min.

40 Min.

260 kcal

Gedünstete Artischocken

mit Orange und Safran

60 Min.

120 Min.

129 kcal

100

Pasta Siziliana

mit Sardinen und Fenchel

60 Min.

75 Min.

762 kcal

Nudeln mit Lammhackbällchen

und Aubergine, Tomaten und Sultaninen

40 Min.

724 kcal

Leichtes Mittagessen

Provenzalisches Hähnchen

mit Tomaten und Oliven

40 Min.

80 Min.

512 kcal

Hähnchen-Kartoffel-Salat

mit Pesto, Schafskäse und Pinienkernen

45 Min.

60 Min.

620 kcal

Geschmorte Lammhaxen – smarter

mit Rotwein, Kräutern und Knoblauch

45 Min.

145 Min.

422 kcal

Safran-Gemüse-Suppe

mit Nudeln und Hähnchenbrustfilet

30 Min.

262 kcal

Griechischer Tintenfischsalat

mit Gurke und Paprika

55 Min.

70 Min.

561 kcal

Gegrillte Zucchini

mit Rucola

12 Min.

25 Min.

82 kcal

100

Gefüllte Spitzpaprika mit Reis

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

70 Min.

562 kcal

Mediterraner Hummer

mit schwarzen Nudeln

40 Min.

496 kcal

Rotbarschfilet mit Kirschtomaten

und Oliven-Estragon-Sauce

Marinierte Fenchel-Oliven

40 Min.

400 kcal

Smart snacken

mit Knoblauch und Orange

Klopse nach Thüringer Art

25 Min.

1825 Min.

137 kcal

Fisch-Kartoffel-Pfanne mit Speck

30 Min.

60 Min.

705 kcal

Kartoffelsalat auf mediterrane Art mit grünen Bohnen und Ziegenkäse

30 Min.

70 Min.

443 kcal

Wirsing in Sahne-Speck-Soße

40 Min.

80 Min.

317 kcal

Cannelloni mit Spinatfüllung

20 Min.

35 Min.

226 kcal

45 Min.

80 Min.

568 kcal

Eingelegte Tomaten

20 Min.

35 Min.

43 kcal

Grillen auf leichte Art

Fischspieße vom Grill

Kartoffel-Zwiebel-Tarte mit Äpfeln

20 Min.

25 Min.

404 kcal

Mediterranes Brot mit Oliven und getrockneten Tomaten

35 Min.

105 Min.

569 kcal

Biersuppe nach Münchner-Art mit Croutons

30 Min.

110 Min.

193 kcal

Deutscher Klassiker

Käse-Wurst-Salat mit Tomaten

30 Min.

50 Min.

249 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

50 Min.

554 kcal

Lachs mit Fenchelsaat

Backhendl auf Wiener Art mit Kartoffeln

60 Min.

398 kcal

Regionale Küche

Arme Ritter (Povesen) mit Fleischfüllung

40 Min.

85 Min.

859 kcal

Pasta mit Zucchini, gebratenen Semmelbrösel und Parmesan

25 Min.

40 Min.

598 kcal

Matjes nach Hausfrauenart

25 Min.

40 Min.

681 kcal

Olivenölkuchen nach italienischer Art

30 Min.

834 kcal

Clever naschen

30 Min.

75 Min.

350 kcal

Eis mit Gummibärchen

Ochsenmaulsalat auf schwäbische Art

1800 Min.

1980 Min.

Smarte Hausmannskost

Gebackener Käse mit Kräuterkruste

20 Min.

308 kcal

20 Min.

35 Min.

Romanesco-Auflauf

40 Min.

318 kcal

Paprikasuppe

45 Min.

229 kcal

Zitronenmousse

210 Min.

325 kcal

Meeresfrüchte-Nudeln

25 Min.

724 kcal

Quarkpfannkuchen

Gegrillte Zucchini-Garnelenspieße

45 Min.

Kohlrouladen mit Frischkäsefüllung

35 Min.

292 kcal

Joghurtcreme mit Himbeeren

70 Min.