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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Schweinefilet-Lauch-Pfanne

mit Ananas und Austernpilzen

Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
Schweinefilet-Lauch-Pfanne

Schweinefilet-Lauch-Pfanne - Schöne Schweinerei für zwei mit deutlich asiatischer Note

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234
kcal
Brennwert
30 min
Zubereitung
ganz einfach
Schwierigkeit

Zutaten

für 2 Portionen
250 g Schweinefilet
1 Stange Lauch (ca. 100 g)
1 Stück frische Ananas (ca. 80 g Fruchtfleisch)
50 g Austernpilze
1 Bio-Orange
1 rote Chilischote
1 EL Öl (z. B. Sonnenblumenöl)
50 ml klassische Gemüsebrühe
Jetzt bei Amazon kaufen!1 TL Sojasauce
Pfeffer
Koriander jetzt bei Amazon kaufen½ Bund Koriander
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Küchengeräte

1 Arbeitsbrett, 1 kleines Messer, 1 großes Messer, 1 feine Reibe, 1 Zitruspresse, 1 Esslöffel, 1 große Pfanne oder Wok, 1 Holzlöffel, 1 Messbecher, 1 Teelöffel

Zubereitungsschritte im Video

Zubereitungsschritte

Schritt 1/9
Schweinefilet-Lauch-Pfanne Zubereitung Schritt 1

Das Schweinefilet von Häuten und Sehnen befreien. Abspülen, trockentupfen und mit einem großen Messer in Streifen schneiden.

Schritt 2/9
Schweinefilet-Lauch-Pfanne Zubereitung Schritt 2

Den Lauch putzen, waschen und in dünne Ringe schneiden.

Wie Sie Lauch richtig putzen und waschen
Schritt 3/9
Schweinefilet-Lauch-Pfanne Zubereitung Schritt 3

Ananas würfeln. Austernpilze putzen und in feine Streifen schneiden.

Wie Sie Austernpilze richtig putzen
Schritt 4/9
Schweinefilet-Lauch-Pfanne Zubereitung Schritt 4

Die Orange heiß abspülen, trockenreiben und die Hälfte der Schale fein abreiben. Orange halbieren und den Saft auspressen.

Schritt 5/9
Schweinefilet-Lauch-Pfanne Zubereitung Schritt 5

Chilischote längs halbieren, entkernen, waschen und fein hacken.

Schritt 6/9
Schweinefilet-Lauch-Pfanne Zubereitung Schritt 6

Öl in einer großen Pfanne oder einem Wok erhitzen und die Filetstreifen unter ständigem Rühren 2-3 Minuten anbraten.

Schritt 7/9
Schweinefilet-Lauch-Pfanne Zubereitung Schritt 7

Lauch, Austernpilze und Chili zufügen und unter Rühren 2 Minuten mitbraten.

Schritt 8/9
Schweinefilet-Lauch-Pfanne Zubereitung Schritt 8

Ananas, Gemüsebrühe, Orangensaft und -schale dazugeben. Mit Sojasauce und Pfeffer würzen und alles unter Rühren bei mittlerer Hitze weitergaren, bis etwa die Hälfte der Flüssigkeit verdampft ist.

Schritt 9/9
Schweinefilet-Lauch-Pfanne Zubereitung Schritt 9

Den Koriander waschen, trockenschütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Unter das Schweinefilet heben und sofort servieren.

Letzte KommentareAlle Kommentare

 
Ein wirklich leckeres Gericht! Allerdings sind zwei Portionen für zwei Leute schon ein wenig mager. Von daher, lieber etwas mehr kaufen. Außerdem schmeckt es auch sehr gut mit Champignons, die ich aus der Not raus nehmen musste, weil ich keine Austernpilze bekommen habe :-). Guten Appetit weiterhin!
 
Endlich mal ein richtig leckeres Rezept mit Lauch! Mangels Ananas habe ich einen frischen Pfirsich genommen. Ich rate dazu, das so dünn geschnittene Fleisch nach dem Anbraten aus der Pfanne zu nehmen, dann Pilze und Lauch anzubraten und erst am Ende das Fleisch wieder dazuzugeben, sonst wird es für meinen Geschmack zu hart. Als Hauptmahlzeit gehört bei uns auch Reis dazu.
 
Einfach, schnell und sehr, sehr lecker! Ohne Beilage allerdings eher wenig für 2 Personen.
 
Die Zubereitung ist einfach und schnell. Es schmeckt relativ stark nach Orange. Aber ich fand es sehr toll. Man ist nicht so voll und dennoch satt. Mit Basmati hat es einen thailändischen Touch.
 
Heute ausprobiert (mangels Austernpilzen mit braunen Champignons)..kam gut an und ist sehr lecker!

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