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Süßkartoffel-Frittata mit Spinat

Süßkartoffel-Frittata mit Spinat

Süßkartoffel-Frittata mit Spinat - Passt nicht nur zum Frühstück: Das italienische Omelett glänzt bei uns mit einer fruchtigen Apfelnote.

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420
kcal
Brennwert
45 min
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit

Zubereitungsschritte

Schritt 1/9

Süßkartoffeln waschen und in kochendem Salzwasser ca. 20 Minuten garen.

Schritt 2/9

Inzwischen Apfel waschen, vierteln, entkernen, in schmale Spalten schneiden und mit Zitronensaft mischen.

Schritt 3/9

Spinat waschen, verlesen und in kochendem Salz- wasser 1–2 Minuten blanchieren. Abgießen, kalt abschrecken, abtropfen lassen und grob hacken.

Schritt 4/9

Frühlingszwiebeln waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Knoblauch schälen und fein hacken.

Schritt 5/9

Eier und Milch verrühren und mit Salz, Pfeffer und frisch abgeriebenem Muskat würzen.

Schritt 6/9

Süßkartoffeln abgießen, kalt abschrecken, schälen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 7/9

Öl in einer Pfanne erhitzen. Frühlingszwiebeln und Knoblauch darin bei mittlerer Hitze glasig dünsten.

Schritt 8/9

Süßkartoffeln, Apfelspalten und Spinat zugeben und 1 Minute mitdünsten. Eier darübergeben und bei kleiner Hitze 4–5 Minuten stocken lassen. Frittata wenden und bei mittlerer Hitze in 3–4 Minuten gold- braun braten.

Schritt 9/9

Mit einem Ausstecher (ca. 6 cm Ø) 8 Frittata-Ringe ausstechen, auf 4 Teller verteilen und mit Vollkorntoast servieren.

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