Vitamin-Drink

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Vitamin-Drink

Vitamin-Drink - Bunt und gesund - das könnte hier das Motto sein!

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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
115
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien115 kcal(5 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe4,8 g(16 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,4 mg(12 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,7 mg(14 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure69 μg(23 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin4,4 μg(10 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C92 mg(97 %)
Kalium433 mg(11 %)
Calcium44 mg(4 %)
Magnesium39 mg(13 %)
Eisen1,2 mg(8 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure37 mg
Cholesterin0 mg

Zutaten

für
4
Zutaten
1
3
200 g
1 TL
4
kleine Stiele Zitronenmelisse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ErdbeereHonigMangoKiwiLimetteZitronenmelisse
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Mango schälen, halbieren, vom Kern befreien, 4 Spalten abschneiden und den Rest würfeln.

2.

Kiwis schälen, eine in Scheiben schneiden und den Rest ebenfalls würfeln.

3.

Erdbeeren waschen, 4 Stück beiseitelegen, den Rest putzen. Limettenhälfte auspressen.

4.

Gewürfelte Früchte mit geputzten Erdbeeren, Limettensaft und Honig pürieren und in 4 Gläser füllen.

5.

Zitronenmelisse waschen und trockenschütteln. Drinks mit beiseitegelegtem Obst und mit Zitronenmelisse garnieren.