Rucola Rezepte von EAT SMARTER

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

45 Min.

414 kcal

Schinken-Rucola-Frittata

20 Min.

35 Min.

305 kcal

Saisonale Küche

Spitzkohlsalat mit Apfel

15 Min.

259 kcal

Gebratener Blumenkohl

mit Sardellen, Kapern und Oliven

(11)

20 Min.

212 kcal

Mediterranes Paprikagemüse

mit Rucola

(8)

25 Min.

50 Min.

72 kcal

Smarter Klassiker

Parmaschinken-Pizza mit Rucola

und Pesto

(4)

30 Min.

70 Min.

829 kcal

Steirischer Salat

mit Geflügelsülze und Kürbis

Pastasalat mit Tomaten, Ricotta und Rucola

30 Min.

400 kcal

Leichtes Mittagessen

Vollkornnudeln mit Pilzen und Parmesan

40 Min.

360 kcal

Seelenwärmer

Vollkornspaghetti mit Schafskäse, Oliven und getrockneten Tomaten

30 Min.

381 kcal

25 Min.

40 Min.

523 kcal

Zum Mitnehmen

Wraps mit Roter Bete

20 Min.

250 kcal

Pikanter Kuchen mit Reis

Entenbrust mit Orangensoße

20 Min.

80 Min.

397 kcal

Pasta-Garnelen-Salat mit Rucola

40 Min.

70 Min.

592 kcal

Leichtes Mittagessen

Salat von gebratenem Gemüse mit Hähnchenbrust

30 Min.

466 kcal

30 Min.

325 kcal

Low-Carb-Rösti

Rote-Bete-Carpaccio mit Ziegenkäse und Rucola

35 Min.

357 kcal

Zucchini-Omelette mit Ziegenkäse und Rucola

20 Min.

275 kcal

Saisonale Küche

Wirsing-Apfel-Gemüse

mit roten Linsen und Datteln

(17)

30 Min.

722 kcal

Besonders eiweißreich

(9)

15 Min.

581 kcal

Clean Eating fürs Büro

Quinoasalat mit Walnüssen und Granatapfel

(7)

30 Min.

241 kcal

100

Vegetarisch für Genießer

Knackiger Salat nach Thai-Art

mit Wassermelone, Frischkäse und Radieschen

Linsenfrikadellen mit Salat und Quarkdip

30 Min.

372 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spargel-Rucola-Pfanne

mit Hähnchen

(8)

30 Min.

211 kcal

Figurbewusst genießen

(24)

30 Min.

577 kcal

Schlank und vegan

Möhren-Tagliatelle mit Avocado-Pesto

(12)

30 Min.

237 kcal

Asia-Wraps

mit Putenstreifen und Sprossen

(6)

30 Min.

79 kcal

Enthält viele gute Fette

Pasta mit Rucolapesto

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

30 Min.

739 kcal

Gemüserührei mit Krabben

Reis-Bowl mit Kichererbsen und Cashewsauce

25 Min.

345 kcal

Zum Mitnehmen

Sandwich mit Schafskäse

und gebratener Aubergine

(7)

35 Min.

45 Min.

266 kcal

Clean Eating fürs Büro

(10)

25 Min.

615 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

(7)

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Zitronen-Senf-Tofu mit Gurkengemüse

(4)

30 Min.

150 Min.

275 kcal

Enthält viele gute Fette

Fruchtiger Matjessalat

mit Melone

25 Min.

373 kcal

Rucola-Tomatensalat

Pasta mit Zitrone und Rucola

20 Min.

212 kcal

Rucolasalat mit geräuchertem Lachs und Ziegenfrischkäse

25 Min.

390 kcal

Pasta mit Schafskäse und gebratenem Gemüse

20 Min.

388 kcal

Gebratene Spargelstangen mit getrockneten Tomaten und Rucola

30 Min.

50 Min.

577 kcal

Pasta mit scharfer Rucola-Thunfisch-Soße

25 Min.

40 Min.

Tomatensuppe mit Ricotta-Röstbrot

25 Min.

732 kcal

Carpaccio aus Kohlrabi mit Orangen

60 Min.

369 kcal

Thunfisch-Avocado-Tatar mit Radieschen

25 Min.

143 kcal

Gelbe Bete auf Rucolasalat

20 Min.

390 kcal

Gebackener Käse mit Kräuterkruste

20 Min.

45 Min.

366 kcal

20 Min.

35 Min.

Erfrischend und leicht

Grüner Salat mit Melone

Couscoussalat mit Trauben und Käse

20 Min.

147 kcal

Salat mit Spargel und Rhabarber

20 Min.

603 kcal

35 Min.

43 Min.

258 kcal

Schafskäse-Sandwich

20 Min.

707 kcal

Halloumi mit Salat