Sesam Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

205 kcal

Pikanter Sesam-Hefezopf

mit Oliven und Rosmarin

Asia-Rotkohlsalat mit Entenbrust

40 Min.

160 Min.

182 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Buchweizen-Bowl mit Sesamtofu

60 Min.

696 kcal

Clean-Eating-Mittag

40 Min.

459 kcal

Schlank und vegan

Vegane Shakshuka

Fisch in Sesamkruste mit Möhren-Avocado-Salat

20 Min.

45 Min.

431 kcal

Low Carb und Eiweißreich

(14)

30 Min.

587 kcal

Nudelpfanne mit Sprossen und Ei

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(8)

40 Min.

440 kcal

Figurbewusst genießen

Schafskäsespieße

mit Gewürz-Kräuter-Öl

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

30 Min.

270 Min.

66 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

310 kcal

Smarter Klassiker

Schnelle Möhrensuppe

Sesam-Fischstäbchen – smarter

30 Min.

160 kcal

Smarter Klassiker

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(13)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

Gebackene Mairüben mit Sesamkruste

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Regional & saisonal

auf Blattsalat

30 Min.

45 Min.

166 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Warmer Kürbissalat

mit Kichererbsen und Joghurt

(6)

80 Min.

800 Min.

359 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Mango-Mandel-Würfel

mit Sesam

20 Min.

760 Min.

68 kcal

Hähnchenrouladen

mit Gemüse und Sesam

50 Min.

410 Min.

597 kcal

Knusprige Hähnchenflügel

mit geröstetem Sesam

50 Min.

340 kcal

Klassiker mal anders

Asiatische Nudeln

mit Gemüse und Tofu

Auberginen mit Pilz-Tofu-Spießen

35 Min.

500 kcal

Grillen auf leichte Art

60 Min.

80 Min.

345 kcal

Kohlrabi-Rohkost

mit geröstetem Sesam

Reisnudeln mit Rind und Brokkoli

15 Min.

25 Min.

70 kcal

100

Marinierter Tofu mit Gurken

40 Min.

390 kcal

Schlank und vegan

20 Min.

140 Min.

190 kcal

Rinderfiletscheiben

in Ingwersauce

40 Min.

227 kcal

Rotbarben in Folie

mit asiatischem Gemüse

35 Min.

45 Min.

276 kcal

Eiweißreich und vegan

Japanischer Nudelsalat

mit Tofu und Rettich

40 Min.

574 kcal

Hähnchen mit Gemüse

Lachs-Meerrettich-Aufstrich mit Sesam-Toast

50 Min.

334 kcal

Kichererbsenbällchen mit Joghurtsoße

35 Min.

364 kcal

Grünkernbällchen mit Tomatensauce

20 Min.

40 Min.

367 kcal

45 Min.

280 kcal

Kabeljau-Spinatgratin

40 Min.

516 kcal

Tofu auf Mangold

Gebratener Thunfisch mit Spargelgemüse

150 Min.

20 Min.

30 Min.

537 kcal

Sigara böreki

25 Min.

40 Min.

429 kcal

Sushi aus der Schüssel

mit Gurke, Lachs, Omelett und Garnelen

90 Min.

120 Min.

525 kcal

Kichererbsenbällchen im Pita-Brot

mit gerösteter Paprikaschote und Joghurtsauce

Bagels mit Paprika und Frischkäsecreme

60 Min.

780 Min.

486 kcal

Smart snacken

Kindersnacks für viele

50 Min.

110 Min.

157 kcal

Knusprige Kohlrabi-Sticks

mit Estragonquark

(6)

30 Min.

340 kcal

Thunfisch-Carpaccio

mit Avocadocreme und Sesam

45 Min.

306 kcal

Schinken-Spinat-Röllchen

mit Sesamsauce und Minze

Blumenkohl-Nuggets mit Rotkohl

25 Min.

164 kcal

Feine Gemüseküche

Couscousauflauf mit Möhre, Pute und Sesam

45 Min.

570 kcal

Smart snacken

Pilz-Omelett-Röllchen

mit Shiitake und Sesam

(10)

15 Min.

266 kcal

30 Min.

60 Min.

456 kcal

Möhren-Kartoffel-Rösti

mit Jakobsmuscheln und Sesam

50 Min.

202 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

45 Min.

194 kcal

Möhrchen im Teigmantel

Kochen für viele Kinder