Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Schokoladenkuchen mit Birne

75 Min.

518 kcal

Backen mit Vollkorn

Zander mit Estragon und Wurzelgemüse in Backpapier

40 Min.

75 Min.

275 kcal

Grillen auf leichte Art

Gemüsecremesuppe mit Roter Bete

15 Min.

55 Min.

331 kcal

Seelenwärmer

20 Min.

55 Min.

134 kcal

Brombeer-Baiserkuchen

35 Min.

60 Min.

197 kcal

Meal-Prep-Gericht

Vollwertsalat mit Gemüse

20 Min.

765 Min.

380 kcal

Smarte Hausmannskost

Piroggentäschchen

Semmelknödel mit Pilzsoße

60 Min.

90 Min.

388 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüselasagne mit Pinienkernen und Ricotta

45 Min.

85 Min.

520 kcal

Klassiker für Vegetarier

40 Min.

100 Min.

791 kcal

Mini-Käsekuchen mit Johannisbeeren

45 Min.

95 Min.

486 kcal

Feine Gemüseküche

Rote-Bete-Kräutersalat

20 Min.

60 Min.

189 kcal

Seelenwärmer

Kürbissuppe mit Apfel

25 Min.

45 Min.

242 kcal

Schnelle Backpulver-Brötchen

Vollkornpasta mit frischen Pilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Saisonale Küche

Gefüllter Apfelkuchen mit Streuseln

25 Min.

35 Min.

408 kcal

Smart snacken

50 Min.

95 Min.

484 kcal

Schokokuchen mit Heidelbeeren im Glas

30 Min.

70 Min.

449 kcal

Möhren-Käsekuchen

Backfisch in Mandelpanade mit Kartoffel-Radieschen-Salat

90 Min.

450 Min.

418 kcal

Für die ganze Familie

(17)

70 Min.

611 kcal

Besonders bekömmlich

Orientalischer Süßkartoffel-Toast mit Couscous

(11)

10 Min.

20 Min.

509 kcal

Beugt Erkältungen vor

Zwiebelsuppe mit überbackenem Vollkornbaguette

(10)

20 Min.

40 Min.

259 kcal

Smart snacken

Exotischer Smoothie

mit Mango und Limette

(8)

10 Min.

150 kcal

Dinkelwaffeln mit Kirschsauce

Kokos-Mango-Müsli

mit Cornflakes

(8)

20 Min.

392 kcal

Backen mit Vollkorn

(19)

60 Min.

90 Min.

248 kcal

Saisonale Küche

Lauwarmer Champignonsalat

mit Löwenzahn

25 Min.

66 kcal

Apfelkuchen mit Mohncreme

Farfalle mit gebackener Paprika

40 Min.

140 Min.

199 kcal

Kochen für Kinder

35 Min.

509 kcal

Exotische Overnight Oats

mit Kokos und Blaubeeren

(15)

10 Min.

730 Min.

448 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Soja-Kresse-Mix

mit Gurke

(10)

10 Min.

56 kcal

Kartoffel-Gemüse-Suppe

mit Kassler und Meerrettich

(5)

30 Min.

300 kcal

Sprossenpfanne mit Heilbutt

und gerösteten Nori-Algen

(5)

35 Min.

331 kcal

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Smarte Hausmannskost

Rotbarbe auf Salate-Mix

mit grünem Spargel und Fenchel

45 Min.

483 kcal

Zuckerschotensalat

mit Papayastreifen

30 Min.

143 kcal

Artischockencreme auf Maiswaffeln

mit Mandeln

20 Min.

30 Min.

72 kcal

Gemüse-Ragout

mit grünen Bohnen und jungen Erbsen

Gemüse-Lasagne mit Aubergine und Zucchini

20 Min.

507 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

90 Min.

487 kcal

Smart snacken

Vollkornbrot mit Möhren

10 Min.

173 kcal

Pancakes mit Ricotta-Himbeeren und Sirup

Kichererbsen-Quinoa-Gemüsesuppe

25 Min.

60 Min.

532 kcal

Klassiker mal anders

Kürbis-Rote-Bete-Salat mit Koriander

30 Min.

399 kcal

100

Superfood aus der Heimat

(11)

30 Min.

187 kcal

Feine Gemüseküche

Linsenbratlinge auf Apfel-Wirsing

(10)

30 Min.

75 Min.

258 kcal

Saisonale Küche

Kürbissalat mit Paprika und Joghurt

15 Min.

35 Min.

260 kcal

Hähnchensalat mit Trauben

auf geröstetem Brot

45 Min.

677 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fruchtige Hähnchenspieße

mit Curry-Koriander-Joghurt

25 Min.

35 Min.

230 kcal

Beeren-Cocktail

mit Keksbröseln

40 Min.

231 kcal

Safran-Kichererbsen mit Lamm

und Zucchini

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

20 Min.

515 kcal

Schnittlauchbrot mit Tomaten

Makkaroni mit Gemüse-Ragout

10 Min.

252 kcal

Schnelles Mittagessen

und frischer Minze