Vitaminreich Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

521 kcal

Nudeln mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

30 Min.

414 kcal

Soba-Nudel-Salat mit Grünkohl

und Mandeln

Paella mit Meeresfrüchten

30 Min.

540 kcal

Besonders eiweißreich

60 Min.

539 kcal

Low Carb Dinner

Käse-Blumenkohl-Gratin

Tofu-Spinat-Tomaten-Curry mit Kurkuma-Reis

30 Min.

60 Min.

437 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Feine Fenchelcremesuppe

mit Jakobsmuscheln und Safran

(14)

30 Min.

60 Min.

223 kcal

Fast Food ohne Reue

Knackige Gemüse-Wraps

(14)

30 Min.

282 kcal

Veganer Sattmacher

(18)

25 Min.

419 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

(9)

50 Min.

515 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spargel mit Eier-Vinaigrette

und Kartoffeln

(9)

60 Min.

313 kcal

Anti-Aging auf dem Teller

Süßkartoffeln vom Grill

(9)

5 Min.

25 Min.

278 kcal

100

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Smarter Klassiker

Blitz-Tomatensauce

Blumenkohl-Risotto mit gebratenem Seelachs

10 Min.

91 kcal

Low Carb Dinner

Kindersnack (10–14 Jahre)

40 Min.

431 kcal

Overnight Oats mit Mandarinen

15 Min.

735 Min.

367 kcal

Veganer Sattmacher

Kichererbsen-Spinat-Topf

Rhabarberkuchen mit Mandeln

30 Min.

900 Min.

380 kcal

Clever naschen

30 Min.

65 Min.

349 kcal

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

Süßkartoffel-Toast mit Räucherlachs

25 Min.

494 kcal

Schnell und einfach

Quinoasalat mit Tomaten und Kräutern

5 Min.

15 Min.

350 kcal

Clean Eating fürs Büro

Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli

15 Min.

40 Min.

248 kcal

Schnelles Mittagessen

und roter Chilischote

25 Min.

583 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

15 Min.

488 kcal

Beugt Erkältungen vor

Sanddorn-Quark-Müsli

mit Trauben und Physalis

15 Min.

420 kcal

Eiersalat mit Rucola

und knusprigem Speck

30 Min.

163 kcal

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Sauerkraut-Filet-Topf

mit Pilzen und Cornichons

15 Min.

247 kcal

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

94 kcal

Eier im Glas

mit pikanter Gemüse-Salsa

20 Min.

98 kcal

Naschen ohne Reue

Süße Kürbiswaffeln

Kichererbsen-Protein-Bowl mit Rote Bete und Walnüssen

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Veganer Sattmacher

20 Min.

869 kcal

Kohlsuppe auf griechische Art

mit Vollkornnudeln und Zitrone

25 Min.

261 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Überbackene Schnittbohnen

mit Chili-Bröseln und Haselnüssen

25 Min.

40 Min.

260 kcal

Seeteufel

auf geschmortem Paprikagemüse

60 Min.

430 kcal

Tafelspitzeintopf

mit grünen Bohnen

100 Min.

317 kcal

Smarter Klassiker

Nizza-Salat

mit Thunfisch, grünen Bohnen und Eiern

40 Min.

526 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

30 Min.

477 kcal

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen

60 Min.

360 Min.

105 kcal

Smarte Hausmannskost

Rotbarbe auf Salate-Mix

mit grünem Spargel und Fenchel

45 Min.

483 kcal

Erfrischend und leicht

Mischsalat mit Dressing

mit Gemüsestreifen und Schafskäse

35 Min.

427 kcal

Smart snacken

Mexikanischer Salat

mit scharfem Rindfleisch im Tortillakorb

50 Min.

452 kcal

Rucolasalat mit Fenchel

und Parmesan