Vitaminreich Rezepte von EAT SMARTER

Erfrischender Vitamin-Kick

25 Min.

193 kcal

Blutorangensalat

mit Vanille-Minz-Topping

20 Min.

111 kcal

Zander-Gemüse-Pfanne

mit Shiitakepilzen

35 Min.

387 kcal

Regionale Küche

Pannfisch mit Senfsauce

und Bratkartoffeln

70 Min.

120 Min.

510 kcal

Feiner Zitrussalat

auf Joghurt-Vanille-Creme

30 Min.

232 kcal

Erfrischend und leicht

Kalte Gemüse-Cremesuppe

mit Gurke, Sellerie, Paprika und Chili

20 Min.

140 Min.

235 kcal

Grünes Gurkengemüse

mit Mandel-Couscous

Kefir-Drink mit Schwarzen Johannisbeeren

50 Min.

319 kcal

Beugt Erkältungen vor

und Mineralwasser

Gesunder Mittelmeergenuss

15 Min.

25 Min.

172 kcal

Spanische Gemüsesuppe (Gazpacho)

Paprikacremesuppe mit Reis und Avocado

45 Min.

75 Min.

126 kcal

Leichtes Mittagessen

Saftiger Möhren-Nuss-Kuchen

20 Min.

403 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

(10)

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Figurbewusst genießen

Feldsalat mit Emmentaler

und Honig-Senf-Dressing

(10)

40 Min.

474 kcal

Smart frühstücken

Beeren-Porridge

mit Aprikosen

(14)

20 Min.

30 Min.

371 kcal

Backen mit Vollkorn

mit Orange und Kardamom

(14)

30 Min.

90 Min.

389 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Spargel-Tartelettes von grünem und weißem Spargel mit Bärlauch-Pesto

30 Min.

60 Min.

879 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Geschmorte Thunfisch-Tomaten

mit Reis und Kräutern

30 Min.

75 Min.

405 kcal

Bunte Salatschüssel

mit scharfem Hähnchen und Parmesan-Dressing

Scharfe Linsen-Tomaten-Suppe

45 Min.

447 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Fischfilet

(16)

25 Min.

354 kcal

Würziger Putenschmorbraten

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

(8)

30 Min.

425 kcal

Protein-Kick zum Mittag

mit Ratatouille-Gemüse

(8)

30 Min.

60 Min.

433 kcal

100

Asiatischer Avocadosalat

mit Keta-Kaviar

20 Min.

264 kcal

Heilbutt-Päckchen

mit Fenchel und Kartoffeln

30 Min.

40 Min.

270 kcal

Rinderfilet im Kräutergewürzmantel

mit Rote-Bete-Gemüse

35 Min.

105 Min.

466 kcal

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Tofu-Curry

mit Gemüse und Reisnudeln

Rotbarbenfilets im Ingwersud

45 Min.

548 kcal

Figurbewusst genießen

mit Sternanis und Thai-Basilikum

15 Min.

213 kcal

Entenbrust auf Ananaskraut

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Rinderragout in Sauerrahm

60 Min.

100 Min.

600 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

(9)

15 Min.

439 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Champignons und Pasta

(25)

25 Min.

475 kcal

Protein-Power am Abend

Zander-Tomaten-Pfanne

mit Senfsauce

(15)

20 Min.

236 kcal

Gegrillter Curry-Seelachs

mit Thai-Gurkensalat

35 Min.

45 Min.

274 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

15 Min.

391 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Olivenkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

25 Min.

45 Min.

540 kcal

Beerenquark mit Brotsticks

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

10 Min.

288 kcal

Hirse-Gemüse-Topf

mit Minz-Joghurtsauce

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Schinken-Käse-Salat

mit würziger Olivensauce

Blumenkohl-Tomaten-Risotto

20 Min.

424 kcal

Klassiker mal anders

mit Salbei

(11)

50 Min.

337 kcal

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

(12)

10 Min.

326 kcal

Hähnchenfilet aus der Folie

mit Artischocken, Tomaten und Zucchini

(6)

15 Min.

30 Min.

289 kcal

Regional & saisonal

Glasierter Spargel mit Kartoffelwaffeln

und rohem Schinken

(6)

60 Min.

409 kcal

Smarter Klassiker

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Low Carb Dinner

Fischfilets mit Mandelkruste

auf geschmolzenen Kirschtomaten

(30)

20 Min.

396 kcal

Risotto mit Tomaten

und Mozzarella

(8)

45 Min.

569 kcal

Vegan abnehmen

Bohnen-Paprika-Chili

mit frischem Koriander

(9)

15 Min.

228 kcal