Gebratene Steaks mit pikanter Sauce
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1119
kcal
Brennwert
leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
fertig in 45 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
| Fett | 75,06 g | |
| gesättigte Fettsäuren | 28,95 g | |
| Eiweiß / Protein | 73,16 g | |
| Ballaststoffe | 1,05 g | |
| zugesetzter Zucker | 18,71 g | |
| Kalorien | 1.119 |
weitere Nährwerte
| Kohlenhydrate/g | 41,83 |
| Cholesterin/mg | 259,76 |
| Vitamin A/mg | 63,28 |
| Vitamin D/μg | 0,38 |
| Vitamin E/mg | 3,09 |
| Vitamin B₁/mg | 0,31 |
| Vitamin B₂/mg | 0,67 |
| Niacin/mg | 31,2 |
| Vitamin B₆/mg | 1,4 |
| Folsäure/μg | 24,7 |
| Pantothensäure/mg | 2,54 |
| Biotin/μg | 1,31 |
| Vitamin B₁₂/μg | 10,47 |
| Vitamin C/mg | 7,54 |
| Kalium/mg | 1.613,36 |
| Kalzium/mg | 93,19 |
| Magnesium/mg | 86,45 |
| Eisen/mg | 9,34 |
| Jod/μg | 0,75 |
| Zink/mg | 28,12 |
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
für 4 Portionen- 1
- 2
- 3 EL
- 200 g
- 50 ml
- 75 g
brauner Zucker
- 60 ml
- 1 TL
- 4
Rindersteaks z. B. Huft oder Entrecôte
- 2 TL
Zubereitung
Zubereitungsschritte
Schritt 1/3
Die Zwiebel und den Knoblauch schälen. Beides fein hacken und in 1 EL heißem Öl kurz glasig anschwitzen. Den Ketchup, ein wenig Wasser und den Essig zugeben. Den Zucker, die Worcestershiresauce, Chilipulver, Salz und Pfeffer unterrühren und aufkochen lassen. Bei milder Hitze halb zugedeckt unter gelegentlichem Rühren etwa 15 Minuten leise köcheln lassen bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Von der Hitze nehmen und mit Meersalz abschmecken.
Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 2/3
Die Steaks abbrausen und trocken tupfen. Den Pfeffer im Mörser zerstoßen und damit die Steaks einreiben. Salzen und in einer heißen Öl Pfanne im restlichen Öl auf beiden Seiten jeweils ca. 2 Minuten braun anbraten. Die Hitze reduzieren und bis zum gewünschten Gargrad (medium: ca. 2 Minuten pro Seite) auf beiden Seiten fertig braten.
Video Tipp
Steaks perfekt braten
Schritt 3/3
Die Steaks aus der Pfanne nehmen, einige Minuten ruhen lassen und in Streifen geschnitten mit der Sauce servieren.
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