Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
9.424 Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER
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Ziegenkäse mit Tomaten-Bohnensalat Rezept
Ziegenkäse mit Tomaten-Bohnensalat
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25 Min.

25 Min.

219 kcal

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Rote-Bete-Suppe mit Kürbiskernen Rezept
Rote-Bete-Suppe mit Kürbiskernen
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25 Min.

45 Min.

200 kcal

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Geschmortes Hähnchen mit Honig-Feigen Rezept
Geschmortes Hähnchen mit Honig-Feigen
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70 Min.

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Hähnchen mit Früchten Rezept
Hähnchen mit Früchten
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45 Min.

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584 kcal

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Karottenbrei mit Apfel Rezept
Karottenbrei mit Apfel
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30 Min.

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258 kcal

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Gemüse mit Thunfischdip Rezept
Gemüse mit Thunfischdip
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25 Min.

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260 kcal

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Ofengebackene Hähnchenkeulen mit Kartoffeln Rezept
Ofengebackene Hähnchenkeulen mit Kartoffeln
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50 Min.

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561 kcal

90
Gemüse mit Haselnusskartoffeln Rezept
Gemüse mit Haselnusskartoffeln
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30 Min.

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563 kcal

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Pesto Verde Rezept
Pesto Verde
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20 Min.

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800 kcal

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Jakobsmuschelspieße Rezept
Jakobsmuschelspieße
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25 Min.

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283 kcal

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Forbidden Fruit mit Mandelmus Rezept
Forbidden Fruit mit Mandelmus
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Paprika-Melonen-Pfanne Rezept
Paprika-Melonen-Pfanne
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30 Min.

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222 kcal

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Beerenmüsli mit Mandeln Rezept
Beerenmüsli mit Mandeln
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15 Min.

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237 kcal

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Scharfer Tomatendrink mit Kräutern und Joghurttupfer Rezept
Scharfer Tomatendrink mit Kräutern und Joghurttupfer
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Salbeikartoffeln Rezept
Salbeikartoffeln
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50 Min.

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Gebratene Pfefferschoten Rezept
Gebratene Pfefferschoten
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20 Min.

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Erbsen-Quark-Souffle mit Parmesan Rezept
Erbsen-Quark-Souffle mit Parmesan
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25 Min.

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85
Bohnengemüse mit Sardellen Rezept
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1500 Min.

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Spinat mit Gemüse Rezept
Spinat mit Gemüse
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Omelett mit Ziegenkäse Rezept
Omelett mit Ziegenkäse
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20 Min.

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Radieschen-Rucola-Salat mit Schafskäse Rezept
Radieschen-Rucola-Salat mit Schafskäse
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Getrocknete Mini-Tomaten Rezept
Getrocknete Mini-Tomaten
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60 Min.

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Knoblauch-Salbei-Hähnchenbrust Rezept
Knoblauch-Salbei-Hähnchenbrust
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Sellerie-Feldsalat mit Brotrauten Rezept
Sellerie-Feldsalat mit Brotrauten
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25 Min.

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Spitzpaprika mit Ratatouille-Füllung Rezept
Spitzpaprika mit Ratatouille-Füllung
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45 Min.

55 Min.

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Orangen-Ente mit Pilzen Rezept
Orangen-Ente mit Pilzen
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35 Min.

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Hähnchenfleisch mit Mais, Papaya und Zucchini Rezept
Hähnchenfleisch mit Mais, Papaya und Zucchini
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40 Min.

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Jakobsmuscheln mit Avocado Rezept
Jakobsmuscheln mit Avocado
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15 Min.

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Apfel-Möhrensmoothie Rezept
Apfel-Möhrensmoothie
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15 Min.

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Mit Mozzrella gebackene Auberginen Rezept
Mit Mozzrella gebackene Auberginen
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45 Min.

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Riesenchampignon-Köpfe mit Tomaten, Oliven und Feta Rezept
Riesenchampignon-Köpfe mit Tomaten, Oliven und Feta
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Filet vom Rind mit Kartoffelcreme und Parmesankeks Rezept
Filet vom Rind mit Kartoffelcreme und Parmesankeks
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Gemüsesalat mit Räucherfisch Rezept
Gemüsesalat mit Räucherfisch
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Gebratene Ente Rezept
Gebratene Ente
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Orientalische Gemüsepfanne Rezept
Orientalische Gemüsepfanne
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Butter mit Tomate Rezept
Butter mit Tomate
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283 kcal

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Marinierte Möhren mit Oliven Rezept
Marinierte Möhren mit Oliven
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90 Min.

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Gefüllte Asiaröllchen mit Wasabi Rezept
Gefüllte Asiaröllchen mit Wasabi
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20 Min.

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127 kcal

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Indischer Spinat Rezept
Indischer Spinat
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20 Min.

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Fenchel-Artischockensalat Rezept
Fenchel-Artischockensalat
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25 Min.

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176 kcal

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Zitronen-Poularde Rezept
Zitronen-Poularde
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45 Min.

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763 kcal

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Sardinen vom Grill mit Mangold Rezept
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85 Min.

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87
Gemüsesalat mit Feta auf bulgarische Art Rezept
Gemüsesalat mit Feta auf bulgarische Art
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214 kcal

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Tomaten mit Ricottafüllung Rezept
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20 Min.

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106 kcal

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Selbstgemachter Himbeeressig Rezept
Selbstgemachter Himbeeressig
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15 Min.

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148 kcal

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Auberginen mit Tomatenfüllung und Käse Rezept
Auberginen mit Tomatenfüllung und Käse
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25 Min.

75 Min.

298 kcal

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Herstellung einer Hühnerbrühe Rezept
Herstellung einer Hühnerbrühe
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45 Min.

135 Min.

1995 kcal

100
Kürbiskerncreme Rezept
Kürbiskerncreme
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10 Min.

10 Min.

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Bluthochdruck-Rezepte von EAT SMARTER: Aus einem Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) können ernsthafte Folgeerkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt entstehen. Die gute Nachricht: Mit einer gezielten Ernährung können Sie dem Bluthochdruck den Kampf ansagen und einen wichtigen Beitrag für Ihre Gesundheit leisten! Ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen:  EAT SMARTER hilft Ihnen mit einer großen Auswahl an Bluthochdruck-Rezepten das Passende für Sie zu finden. Kleine Inspiration gefällig? Probieren Sie es doch mal mit unserem leckeren Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat.

Von morgens bis abends gut versorgt

Damit Sie vom Frühstück bis zum Abendessen gut mit Bluthochdruck-Rezepten versorgt sind, halten wir verschiedene Gerichte für Sie bereit. Das sind zum Beispiel die Ricotta-Pancakes mit Aprikosen, die in nur 15 Minuten auf dem Frühstückstisch stehen. Für das Mittagessen im Büro sind die Ziegenkäse-Wraps mit Weintrauben super geeignet, denn sie lassen sich gut vorbereiten und mitnehmen. Abends freut sich der Körper über eine nicht zu schwere Mahlzeit – hier passt das orientalische Kichererbsen-Ragù, welches zusätzlich von innen wärmt.

Ausgewogenheit in der Ernährung ist alles

Obwohl es sehr empfehlenswert ist, bei insbesondere auf rotes Fleisch zu verzichten, steht dem Genuss nichts im Wege: Wie wäre es mal mit dem Lachs alla puttanesca? Dieses Bluthochdruck-Rezept ist nicht nur gut verträglich, sondern versorgt Sie außerdem mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren, die sich auch positiv auf die Gefäße auswirken und diese elastisch halten. Wer auf die Portion Fleisch nicht aus seinem Speiseplan streichen möchte, kann 1–2 mal wöchentlich mageres Geflügelfleisch zubereiten, zum Beispiel Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur Ernährung bei Bluthochdruck.

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