Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
9.421 Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER
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Rosmarinhähnchen Rezept
Rosmarinhähnchen
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30 Min.

110 Min.

563 kcal

96
Rosmarin-Perlhuhn Rezept
Rosmarin-Perlhuhn
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20 Min.

150 Min.

623 kcal

85
Rösti Rezept
Rösti
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15 Min.

27 Min.

298 kcal

71
Salat mit geräucherter Entenbrust Rezept
Salat mit geräucherter Entenbrust
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20 Min.

20 Min.

Salbei-Hähnchen Rezept
Salbei-Hähnchen
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60 Min.

60 Min.

721 kcal

83
Salat mit Käse und Feigen Rezept
Salat mit Käse und Feigen
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20 Min.

80 Min.

439 kcal

79
Schmorgemüse mit Ei Rezept
Schmorgemüse mit Ei
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35 Min.

35 Min.

409 kcal

100
Scharfes Hähnchen mit Salat Rezept
Scharfes Hähnchen mit Salat
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20 Min.

80 Min.

Schmorgemüse mit Ei Rezept
Schmorgemüse mit Ei
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45 Min.

45 Min.

425 kcal

100
Sellerieauflauf Rezept
Sellerieauflauf
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30 Min.

90 Min.

211 kcal

85
Selbstgemachtes Granola Rezept
Selbstgemachtes Granola
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15 Min.

50 Min.

264 kcal

82
Shrimp-Frühlingsrollen Rezept
Shrimp-Frühlingsrollen
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30 Min.

40 Min.

220 kcal

74
Shrimps-Spieße vom Grill Rezept
Shrimps-Spieße vom Grill
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45 Min.

80 Min.

955 kcal

97
Spanische Tortilla mit Gemüse Rezept
Spanische Tortilla mit Gemüse
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40 Min.

70 Min.

411 kcal

94
Spinatsalat mit Champignons Rezept
Spinatsalat mit Champignons
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25 Min.

25 Min.

161 kcal

92
Steak mit Bohnen Rezept
Steak mit Bohnen
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15 Min.

95 Min.

362 kcal

94
Stubenküken mit Gemüse Rezept
Stubenküken mit Gemüse
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35 Min.

75 Min.

600 kcal

98
Süßkartoffel-Pommes Rezept
Süßkartoffel-Pommes
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20 Min.

35 Min.

310 kcal

92
Tatar vom Thunfisch Rezept
Tatar vom Thunfisch
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30 Min.

30 Min.

363 kcal

97
Tandoori-Hähnchen Rezept
Tandoori-Hähnchen
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795 Min.

795 Min.

701 kcal

96
Tempeh mit Gemüse Rezept
Tempeh mit Gemüse
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10 Min.

10 Min.

Thunfisch mit Salsa Rezept
Thunfisch mit Salsa
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25 Min.

35 Min.

658 kcal

87
Thunfischtatar Rezept
Thunfischtatar
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30 Min.

750 Min.

422 kcal

94
Thunfisch-Tomaten-Tatar Rezept
Thunfisch-Tomaten-Tatar
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15 Min.

15 Min.

462 kcal

95
Tomate-Mozzarella Rezept
Tomate-Mozzarella
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15 Min.

15 Min.

Tofu mit Brokkoli aus dem Wok Rezept
Tofu mit Brokkoli aus dem Wok
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20 Min.

50 Min.

347 kcal

84
Tomaten-Mozzarella-Salat Rezept
Tomaten-Mozzarella-Salat
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20 Min.

20 Min.

325 kcal

83
Tomaten-Auberginen-Gratin Rezept
Tomaten-Auberginen-Gratin
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60 Min.

60 Min.

464 kcal

89
Tomaten-Mozzarellasalat Rezept
Tomaten-Mozzarellasalat
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15 Min.

15 Min.

390 kcal

92
Tomate-Mozzarella Rezept
Tomate-Mozzarella
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10 Min.

10 Min.

220 kcal

92
Tomatendressing Rezept
Tomatendressing
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10 Min.

10 Min.

140 kcal

85
Tomatenpesto Rezept
Tomatenpesto
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20 Min.

20 Min.

3007 kcal

94
Tortilla mit Kartoffeln Rezept
Tortilla mit Kartoffeln
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30 Min.

60 Min.

355 kcal

84
Veganer Gemüseeintopf Rezept
Veganer Gemüseeintopf
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35 Min.

35 Min.

201 kcal

100
Veganer Gemüseeintopf Rezept
Veganer Gemüseeintopf
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20 Min.

50 Min.

220 kcal

100
Wassermelonen-Drink Rezept
Wassermelonen-Drink
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10 Min.

10 Min.

126 kcal

94
Zander mit Kartoffeln Rezept
Zander mit Kartoffeln
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20 Min.

50 Min.

421 kcal

90
Zitronendressing Rezept
Zitronendressing
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10 Min.

10 Min.

160 kcal

71
Paprika mit Reis gefüllt Rezept
Paprika mit Reis gefüllt
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20 Min.

100 Min.

270 kcal

94
Zitroniges Hähnchen gebacken in der Salzkruste Rezept
Zitroniges Hähnchen gebacken in der Salzkruste
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30 Min.

100 Min.

354 kcal

93
Bunter Nudelsalat mit Bohnen und Schafskäse Rezept
Bunter Nudelsalat mit Bohnen und Schafskäse
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25 Min.

25 Min.

508 kcal

97
Lauchgemüse mit Shrimps Rezept
Lauchgemüse mit Shrimps
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30 Min.

40 Min.

386 kcal

79
Calamari-Salat mit Petersilie und Pinienkernen Rezept
Calamari-Salat mit Petersilie und Pinienkernen
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30 Min.

30 Min.

354 kcal

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Getrocknete Pfirsiche Rezept
Getrocknete Pfirsiche
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20 Min.

380 Min.

26 kcal

100
Mit Ziegenkäse gefüllte Datteln Rezept
Mit Ziegenkäse gefüllte Datteln
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20 Min.

20 Min.

Akazienhonig mit Essblüten Rezept
Akazienhonig mit Essblüten
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10 Min.

10090 Min.

769 kcal

54
Eine Orange filetieren Rezept
Eine Orange filetieren
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2 Min.

2 Min.

86 kcal

100
Rinderfilet im Kräutermantel Rezept
Rinderfilet im Kräutermantel
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20 Min.

75 Min.

353 kcal

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Bluthochdruck-Rezepte von EAT SMARTER: Aus einem Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) können ernsthafte Folgeerkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt entstehen. Die gute Nachricht: Mit einer gezielten Ernährung können Sie dem Bluthochdruck den Kampf ansagen und einen wichtigen Beitrag für Ihre Gesundheit leisten! Ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen:  EAT SMARTER hilft Ihnen mit einer großen Auswahl an Bluthochdruck-Rezepten das Passende für Sie zu finden. Kleine Inspiration gefällig? Probieren Sie es doch mal mit unserem leckeren Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat.

Von morgens bis abends gut versorgt

Damit Sie vom Frühstück bis zum Abendessen gut mit Bluthochdruck-Rezepten versorgt sind, halten wir verschiedene Gerichte für Sie bereit. Das sind zum Beispiel die Ricotta-Pancakes mit Aprikosen, die in nur 15 Minuten auf dem Frühstückstisch stehen. Für das Mittagessen im Büro sind die Ziegenkäse-Wraps mit Weintrauben super geeignet, denn sie lassen sich gut vorbereiten und mitnehmen. Abends freut sich der Körper über eine nicht zu schwere Mahlzeit – hier passt das orientalische Kichererbsen-Ragù, welches zusätzlich von innen wärmt.

Ausgewogenheit in der Ernährung ist alles

Obwohl es sehr empfehlenswert ist, bei insbesondere auf rotes Fleisch zu verzichten, steht dem Genuss nichts im Wege: Wie wäre es mal mit dem Lachs alla puttanesca? Dieses Bluthochdruck-Rezept ist nicht nur gut verträglich, sondern versorgt Sie außerdem mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren, die sich auch positiv auf die Gefäße auswirken und diese elastisch halten. Wer auf die Portion Fleisch nicht aus seinem Speiseplan streichen möchte, kann 1–2 mal wöchentlich mageres Geflügelfleisch zubereiten, zum Beispiel Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur Ernährung bei Bluthochdruck.

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