Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
9.424 Bluthochdruck Rezepte von EAT SMARTER
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Kürbis mit Roter Bete und Fisch Rezept
Kürbis mit Roter Bete und Fisch
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35 Min.

90 Min.

355 kcal

85
Gebratene Polenta-Puffer mit Scamorza Rezept
Gebratene Polenta-Puffer mit Scamorza
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30 Min.

90 Min.

Scharf gefüllte Salatrollen Rezept
Scharf gefüllte Salatrollen
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20 Min.

20 Min.

220 kcal

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Tomaten-Käsesalat Rezept
Tomaten-Käsesalat
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15 Min.

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190 kcal

94
Bohnen-Tomatensalat mit Spinat Rezept
Bohnen-Tomatensalat mit Spinat
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20 Min.

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227 kcal

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Vegane, gefüllte Auberginen Rezept
Vegane, gefüllte Auberginen
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30 Min.

75 Min.

178 kcal

100
Reispapierröllchen mit Gemüsesüllung Rezept
Reispapierröllchen mit Gemüsesüllung
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45 Min.

48 Min.

205 kcal

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Joghurt mit Aprikosen und Nüssen Rezept
Joghurt mit Aprikosen und Nüssen
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15 Min.

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374 kcal

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Tomatensauppe Rezept
Tomatensauppe
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25 Min.

25 Min.

225 kcal

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Paprika-Fisch-Spieße mit Zitronen-Minz-Marinade Rezept
Paprika-Fisch-Spieße mit Zitronen-Minz-Marinade
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90 Min.

90 Min.

313 kcal

96
Gebackener Kabeljau mit Kapern Rezept
Gebackener Kabeljau mit Kapern
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30 Min.

60 Min.

240 kcal

88
Frittierte Zwiebelringe Rezept
Frittierte Zwiebelringe
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20 Min.

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196 kcal

79
Paprika-Auberginen-Gratin Rezept
Paprika-Auberginen-Gratin
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30 Min.

45 Min.

160 kcal

90
Geflügel mit Gemüse aus dem Ofen Rezept
Geflügel mit Gemüse aus dem Ofen
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35 Min.

115 Min.

654 kcal

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Karotten-Orangen-Joghurt mit Pistazien Rezept
Karotten-Orangen-Joghurt mit Pistazien
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15 Min.

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203 kcal

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Ofenkartoffel mit würzigem Hähnchen und grünem Bohnengemüse Rezept
Ofenkartoffel mit würzigem Hähnchen und grünem Bohnengemüse
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30 Min.

60 Min.

268 kcal

90
Rösti mit Salbei Rezept
Rösti mit Salbei
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30 Min.

50 Min.

309 kcal

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Salat mit Pute, Feta und Kiwi Rezept
Salat mit Pute, Feta und Kiwi
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30 Min.

30 Min.

331 kcal

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Tortilla mit Kräutern Rezept
Tortilla mit Kräutern
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20 Min.

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422 kcal

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Fruchtige Shrimps-Gemüsespieße Rezept
Fruchtige Shrimps-Gemüsespieße
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25 Min.

92 Min.

305 kcal

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Römersalat mit Parmesan, Fenchel und Pinienkernen Rezept
Römersalat mit Parmesan, Fenchel und Pinienkernen
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158 Min.

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212 kcal

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Gemüsesalat mit Shrimps und Fenchel Rezept
Gemüsesalat mit Shrimps und Fenchel
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20 Min.

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Joghurt mit Honig Rezept
Joghurt mit Honig
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5 Min.

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Gebackene Dorade auf Kartoffelgemüse Rezept
Gebackene Dorade auf Kartoffelgemüse
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25 Min.

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563 kcal

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Mediterrane Kartoffelsuppe Rezept
Mediterrane Kartoffelsuppe
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40 Min.

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263 kcal

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Essig mit Oregano Rezept
Essig mit Oregano
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70 Min.

155 kcal

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Eingelegte Schnittlauchzwiebeln Rezept
Eingelegte Schnittlauchzwiebeln
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Pilze in Öl-Marinade Rezept
Pilze in Öl-Marinade
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30 Min.

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111 kcal

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Puten-Schaschlick Rezept
Puten-Schaschlick
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30 Min.

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248 kcal

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Gemischter Bohnensalat Rezept
Gemischter Bohnensalat
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130 Min.

850 Min.

464 kcal

100
Quiche mit Shrimps und Mangold Rezept
Quiche mit Shrimps und Mangold
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45 Min.

130 Min.

1741 kcal

87
Feldsalat mit Muscheln und Grapefruit Rezept
Feldsalat mit Muscheln und Grapefruit
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20 Min.

22 Min.

258 kcal

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Gemüsesalat mit Radieschenvinaigrette Rezept
Gemüsesalat mit Radieschenvinaigrette
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25 Min.

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375 kcal

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Thunfisch mit Sardellenbutter Rezept
Thunfisch mit Sardellenbutter
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30 Min.

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588 kcal

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Kichererbsenbällchen Rezept
Kichererbsenbällchen
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30 Min.

750 Min.

1686 kcal

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Grillgemüsesalat Rezept
Grillgemüsesalat
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20 Min.

30 Min.

223 kcal

100
Thunfischfilet mit Mohn und Limettenabrieb Rezept
Thunfischfilet mit Mohn und Limettenabrieb
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15 Min.

15 Min.

315 kcal

96
Auberginensalat mit Tomaten und Knoblauch Rezept
Auberginensalat mit Tomaten und Knoblauch
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40 Min.

40 Min.

139 kcal

99
Pochiertes Rinderfilet mit Gemüse Rezept
Pochiertes Rinderfilet mit Gemüse
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140 Min.

140 Min.

583 kcal

100
Hummer vom Grill Rezept
Hummer vom Grill
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25 Min.

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129 kcal

79
Spaghetti mit Sardellen, Kapern und Oliven Rezept
Spaghetti mit Sardellen, Kapern und Oliven
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30 Min.

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442 kcal

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Essig mit Estragon Rezept
Essig mit Estragon
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10 Min.

70 Min.

153 kcal

100
Fisch mit Wasabipüree und Spinat Rezept
Fisch mit Wasabipüree und Spinat
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35 Min.

65 Min.

525 kcal

86
Schafskäsedip mit Pistazien und Zucchinistreifen Rezept
Schafskäsedip mit Pistazien und Zucchinistreifen
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10 Min.

15 Min.

607 kcal

96
Garnelenschwänze in Kräuteröl mit Knoblauch Rezept
Garnelenschwänze in Kräuteröl mit Knoblauch
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30 Min.

95 Min.

405 kcal

98
Kürbissuppe mit Kokos, Ingwer und Zimt Rezept
Kürbissuppe mit Kokos, Ingwer und Zimt
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35 Min.

65 Min.

385 kcal

97
Eintopf aus Gemüse mit Süßkartoffeln und Zucchini Rezept
Eintopf aus Gemüse mit Süßkartoffeln und Zucchini
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25 Min.

25 Min.

267 kcal

97
Zucchinisalat mit gehobeltem Parmesan und Pinienkernen Rezept
Zucchinisalat mit gehobeltem Parmesan und Pinienkernen
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20 Min.

20 Min.

205 kcal

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Bluthochdruck-Rezepte von EAT SMARTER: Aus einem Bluthochdruck (arterielle Hypertonie) können ernsthafte Folgeerkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt entstehen. Die gute Nachricht: Mit einer gezielten Ernährung können Sie dem Bluthochdruck den Kampf ansagen und einen wichtigen Beitrag für Ihre Gesundheit leisten! Ob Frühstück, Mittagessen oder Abendessen:  EAT SMARTER hilft Ihnen mit einer großen Auswahl an Bluthochdruck-Rezepten das Passende für Sie zu finden. Kleine Inspiration gefällig? Probieren Sie es doch mal mit unserem leckeren Gurken-Radieschen-Tomaten-Salat.

Von morgens bis abends gut versorgt

Damit Sie vom Frühstück bis zum Abendessen gut mit Bluthochdruck-Rezepten versorgt sind, halten wir verschiedene Gerichte für Sie bereit. Das sind zum Beispiel die Ricotta-Pancakes mit Aprikosen, die in nur 15 Minuten auf dem Frühstückstisch stehen. Für das Mittagessen im Büro sind die Ziegenkäse-Wraps mit Weintrauben super geeignet, denn sie lassen sich gut vorbereiten und mitnehmen. Abends freut sich der Körper über eine nicht zu schwere Mahlzeit – hier passt das orientalische Kichererbsen-Ragù, welches zusätzlich von innen wärmt.

Ausgewogenheit in der Ernährung ist alles

Obwohl es sehr empfehlenswert ist, bei insbesondere auf rotes Fleisch zu verzichten, steht dem Genuss nichts im Wege: Wie wäre es mal mit dem Lachs alla puttanesca? Dieses Bluthochdruck-Rezept ist nicht nur gut verträglich, sondern versorgt Sie außerdem mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren, die sich auch positiv auf die Gefäße auswirken und diese elastisch halten. Wer auf die Portion Fleisch nicht aus seinem Speiseplan streichen möchte, kann 1–2 mal wöchentlich mageres Geflügelfleisch zubereiten, zum Beispiel Hähnchengeschnetzeltes mit Pilzen.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur Ernährung bei Bluthochdruck.

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