Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

10 Min.

74 kcal

Clever naschen

Möhren-Mandel-Makronen

Kindersnack (1–3 Jahre)

Gefüllte gelbe Paprikaschote

20 Min.

40 Min.

44 kcal

Schlank und vegan

mit Bohnen-Mais-Salat

10 Min.

203 kcal

Gesundes Grundrezept

Hefeteig

10 Min.

70 Min.

130 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Putenröllchen

mit lauwarmem Spargel

Erfrischender Vitamin-Kick

25 Min.

72 kcal

Orangen-Zwiebel-Salat

mit Honig-Vinaigrette

20 Min.

91 kcal

Erfrischend und leicht

Schafskäse mit Gemüse

und frischer Minze

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

10 Min.

80 kcal

Spaghetti-Topf mit Wirsing

40 Min.

573 kcal

Low Carb Lunch

Dorade in der Salzkruste

mit geschmortem Gemüse (Peperonata)

60 Min.

422 kcal

Scampi-Gemüse-Spieß

mit Knoblauchmarinade

40 Min.

100 Min.

174 kcal

Low Carb Dinner

Käse-Blumenkohl-Gratin

Omelett mit Nudeln und buntem Gemüse (Frittata veneta)

30 Min.

60 Min.

437 kcal

Seelenwärmer

Gefüllte Tomaten aus dem Ofen

30 Min.

60 Min.

590 kcal

Vegetarisch abnehmen

Grünkohl mit Zwiebeln, Sultaninen und Schafskäse

30 Min.

50 Min.

218 kcal

Saisonale Küche

Kabeljau mit Schmorgurken und Kartoffeln

30 Min.

432 kcal

Lachs mit Zitrone und Ingwer

40 Min.

280 kcal

Leichtes Mittagessen

20 Min.

338 kcal

Gesundes Grundrezept

Blumenkohlcremesuppe

Chili con Carne mit Sauerrahm

30 Min.

200 kcal

Leichtes Abendessen

20 Min.

60 Min.

474 kcal

Tofu-Gemüse-Pfanne

Rotkohltarte mit Ziegenfrischkäse

30 Min.

285 kcal

100

Feine Gemüseküche

Currygeschnetzeltes mit Hähnchen und Früchten

120 Min.

379 kcal

Für Glücksgefühle

Schichtbecher mit Himbeeren

40 Min.

60 Min.

802 kcal

Clever naschen

25 Min.

169 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Apfel-Kokos-Kuchen

Couscous-Spargel-Salat mit Minze

30 Min.

90 Min.

190 kcal

30 Min.

361 kcal

Backen mit Vollkorn

Schoko-Zwetschgen-Kuchen

30 Min.

80 Min.

262 kcal

Erdbeer-Galette

Couscous auf marokkanische Art

20 Min.

65 Min.

330 kcal

Clean-Eating-Mittag

Brokkolisuppe mit Leinsamen

45 Min.

521 kcal

Low Carb Lunch

Seelachs überbacken auf Senfmöhren

25 Min.

226 kcal

Low Carb Dinner

(14)

30 Min.

55 Min.

330 kcal

Smarter Klassiker

Hühnerfrikassee – smarter

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Naschen ohne Reue

Ananas-Joghurt

mit Bananen und Walnüssen

Spargel mit Eier-Vinaigrette

10 Min.

20 Min.

258 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Kartoffeln

Kichererbsen-Wirsing-Suppe mit Tomaten

60 Min.

313 kcal

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Karotten-Gratin mit Kürbiskernen

25 Min.

60 Min.

302 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

35 Min.

80 Min.

460 kcal

Smarter Klassiker

Blitz-Tomatensauce

(13)

10 Min.

91 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Perfekt fürs Büro

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Smart frühstücken

Hafer-Pinienkern-Crunchies

mit getrockneten Kirschen

25 Min.

120 Min.

196 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

25 Min.

494 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Clever naschen

Gegrillte Wassermelone

mit Macadamia-Melissen-Pesto

20 Min.

35 Min.

167 kcal

Saisonale Küche

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Sauerkraut-Filet-Topf

mit Pilzen und Cornichons

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

15 Min.

247 kcal

Saisonale Küche

mit leichter Vinaigrette

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

94 kcal

Eier im Glas

mit pikanter Gemüse-Salsa

20 Min.

98 kcal