Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Gekochter Kalbstafelspitz – smarter

mit Bouillongemüse

40 Min.

120 Min.

268 kcal

Energy-Kick am Morgen

Apfel-Gemüse-Saft

mit Roter Bete

15 Min.

147 kcal

Smarter Klassiker

Zwiebelsuppe

mit überbackenem Käse-Baguette

15 Min.

50 Min.

339 kcal

Smart snacken

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

20 Min.

137 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Beugt Erkältungen vor

Tropischer Obstsalat

mit Kokos

20 Min.

40 Min.

291 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

Putenroulade auf Spargelsalat

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Low Carb Dinner

mit rosa Pfeffer

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

25 Min.

93 kcal

Bunte Weizenpfanne

mit Zucchini, Möhren und Paprikaschoten

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

55 Min.

257 kcal

Zitrus-Gurken-Bowle

mit Minze

15 Min.

125 kcal

Schokoladensauce – smarter

Gesundes Grundrezept

Schoko-Muffins mit Haferflocken

10 Min.

50 Min.

100 kcal

Smart frühstücken

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Ravioli mit Hähnchenfüllung

15 Min.

40 Min.

340 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Tomatengemüse

75 Min.

100 Min.

595 kcal

Sächsische Quarkkäulchen

Kichererbsen-Bratlinge mit Tomaten-Sugo

45 Min.

509 kcal

Vegetarisch für Genießer

Reissalat mit Linsen, Auberginen und Paprika

70 Min.

372 kcal

Saisonale Küche

30 Min.

150 Min.

571 kcal

Meal-Prep-Gericht

Lasagne mit Mozzarella

Karotten mit Schafskäse überbacken

45 Min.

135 Min.

619 kcal

15 Min.

35 Min.

316 kcal

Indischer Safranreis mit Gemüse und Cashewkernen

Italienisches Fladenbrot aus Kichererbsenmehl (Farinata)

40 Min.

468 kcal

Leichtes Abendessen

Zitronen-Senf-Tofu mit Gurkengemüse

20 Min.

770 Min.

98 kcal

Low Carb ohne Fleisch

30 Min.

150 Min.

275 kcal

Enthält viele gute Fette

Lachs mit Paprikagemüse

Teigschiffchen mit Spinat und Käse (Pide)

40 Min.

70 Min.

380 kcal

Vegetarisches Blumenkohl-Curry

45 Min.

105 Min.

363 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

50 Min.

492 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

20 Min.

305 Min.

392 kcal

Backen mit Superfood

Heidelbeerkuchen

30 Min.

90 Min.

390 kcal

Brownie-Käsekuchen

Karottenkuchen mit Frischkäseglasur

30 Min.

65 Min.

247 kcal

Clever naschen

Apfel-Käsekuchen mit Mandeln

90 Min.

320 Min.

164 kcal

Clever naschen

Gesunder Mittelmeergenuss

40 Min.

85 Min.

251 kcal

Hirtensalat

Curryreis mit Sultaninen und Cashewkernen

10 Min.

340 kcal

Gratinierte Quark-Pfannkuchen

40 Min.

430 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

120 Min.

397 kcal

Besonders kalorienarm

Schmorgurken mit Dill

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

197 kcal

Matjessalat mit Roter Bete

20 Min.

95 Min.

623 kcal

Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

15 Min.

360 kcal

Toskanische Pilzsuppe

mit Fenchel und Thymian

35 Min.

55 Min.

126 kcal

Gebackene Wachteleier

in Sojacreme mit Trüffelöl

20 Min.

80 kcal

Gedünstete Hirse

mit Datteln

20 Min.

40 Min.

215 kcal

Bunte Frischkäsekugeln

mit Vollkornbröseln

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Saisonale Küche

Rote-Bete-Salat

mit Kräuterquark

15 Min.

96 kcal

Leichtes Mittagessen

Möhren-Paprika-Curry

mit Dinkelpuffern

45 Min.

340 kcal

Türkischer Joghurt-Drink

mit Minze

10 Min.

99 kcal

Leichter Eisgenuss

Joghurt-Eiscreme

mit Limettensaft

20 Min.

90 Min.

157 kcal

Gesundes Grundrezept

Krabbenrührei

mit Dill und Fenchel

Nudelsalat mit selbstgemachtem Pesto

20 Min.

263 kcal

Clean Eating fürs Büro

25 Min.

397 kcal

Tofu-Tomaten-Pfännchen

und Bärlauch-Pesto