Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

534 kcal

Semmelknödel auf Gemüse

mit Schnittlauch und Kürbiskernen

45 Min.

60 Min.

385 kcal

Klassiker mal anders

Gebratenes Sauerkraut

mit Petersilienquark

Saftige Kartoffelbrötchen

45 Min.

331 kcal

Backen mit Vollkorn

mit Fenchel und Schnittlauch

Steckrübentopf mit Kassler

35 Min.

105 Min.

143 kcal

Deutscher Klassiker

"Lübecker National"

50 Min.

60 Min.

326 kcal

Zum Mitnehmen

Sandwich mit Schafskäse

und gebratener Aubergine

Teigtaschen mit Spinat-Feta-Füllung

35 Min.

45 Min.

266 kcal

Für die Studentenküche

30 Min.

357 kcal

Gesunder Feierabend

Kabeljau-Gemüse-Auflauf

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

60 Min.

242 kcal

Leichtes Abendessen

(18)

35 Min.

390 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Pfannengerührter grüner Spargel

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

Schnelles Putengeschnetzeltes

mit Champignons

(26)

15 Min.

670 kcal

Backen mit Vollkorn

Klassischer Apfelkuchen – smarter

aus lockerem Hefeteig

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

170 Min.

173 kcal

Asia-Grünkohl

mit Chili und Knoblauch

20 Min.

25 Min.

62 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Kräuter-Rührei

auf Tomaten-Baguette

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

263 kcal

Kartoffel-Weißkohl-Ragout

Kürbis-Fusilli-Auflauf mit Ziegenkäse

40 Min.

60 Min.

475 kcal

Saisonale Küche

(19)

30 Min.

65 Min.

466 kcal

Kalte Avocado-Gurken-Suppe

Pilze in Balsamessig

mit Knoblauch und Petersilie

(16)

20 Min.

140 Min.

69 kcal

Erfrischend und leicht

mit Algenkaviar und Joghurt

15 Min.

75 Min.

202 kcal

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

30 Min.

425 kcal

Gurken-Sandwiches

mit Räucherlachscreme

Würziger Putenschmorbraten

40 Min.

155 kcal

Protein-Kick zum Mittag

mit Ratatouille-Gemüse

30 Min.

60 Min.

433 kcal

Kichererbsen-Dip

mit Kreuzkümmel

10 Min.

137 kcal

Seelenwärmer

Pfifferling-Gröstl

mit Kartoffeln und Kräutern

45 Min.

70 Min.

138 kcal

Bärlauch-Walnuss-Aufstrich

Regional & saisonal

15 Min.

163 kcal

Marokkanischer Gemüsetopf

mit Kichererbsen und Safran

30 Min.

45 Min.

229 kcal

Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

25 Min.

30 Min.

272 kcal

Kartoffel-Radieschen-Salat

mit Sprossenmix

25 Min.

70 Min.

96 kcal

Klassiker mal anders

Spitzkohl-Flammkuchen

mit Putenbrustaufschnitt

35 Min.

50 Min.

253 kcal

Figurbewusst genießen

Schafskäsespieße

mit Gewürz-Kräuter-Öl

30 Min.

270 Min.

66 kcal

Klassiker mal anders

Mozzarella-Möhren-Salat

mit Zitronen-Thymian-Dressing

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

30 Min.

60 Min.

239 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

310 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

382 kcal

Geschnetzeltes mit Kichererbsen

40 Min.

540 kcal

Feines Weizenmischbrot

mit Sauerteig gebacken

30 Min.

290 Min.

82 kcal

Biskuitteig mit Dinkelmehl

25 Min.

40 Min.

94 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Bratkartoffeln – smarter

(Grundrezept)

Hähnchenfilet im Mangoldmantel

25 Min.

278 kcal

Besonders eiweißreich

mit Tomatensauce

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Chinakohl – gerollt und gefüllt

mit Reis und Gemüse

Nudelgratin mit Butternut-Kürbis

45 Min.

434 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Gemüsepfanne mit Brokkoli und Auberginen

45 Min.

75 Min.

396 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

153 kcal

Seelenwärmer

Gemüse-Gulasch-Eintopf

Indisches Blumenkohl-Curry mit Kartoffeln (Aloo Gobi)

35 Min.

125 Min.

324 kcal

Seelenwärmer

Blumenkohl-Tomaten-Gratin

20 Min.

60 Min.

187 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

45 Min.

473 kcal

Lachspäckchen mit Gemüse

Limetten-Pasta mit Garnelen

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Schnelles Mittagessen

Couscous mit Pilzen und Zucchini

30 Min.

360 kcal

Schnell und einfach

Tomatenreis mit Hackfleisch

30 Min.

340 kcal

Apfel-Haferflocken-Kuchen mit Nüssen

30 Min.

529 kcal

Backen mit Vollkorn