Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

70 Min.

374 kcal

Clever naschen

Tiramisu-Kuchen

Kartoffelgratin mit Lauch

60 Min.

450 Min.

330 kcal

Kalorienarm überbacken

30 Min.

65 Min.

655 kcal

Bananen-Mango-Smoothie

Chinakohlgemüse aus dem Wok

20 Min.

165 kcal

Smarte Weihnachtsplätzchen

20 Min.

110 kcal

Zimtsterne weich

Möhrenpuffer mit Joghurt-Dip

90 Min.

81 kcal

Klassiker mal anders

Grünkohl-Orecchiette mit Gorgonzola

40 Min.

252 kcal

Superfood aus der Heimat

Pilzgemüse auf Kichererbsenpüree

30 Min.

530 kcal

Figurbewusst genießen

mit Lauch

Kürbis-Gnocchi mit Spinat

40 Min.

50 Min.

198 kcal

100

Saisonale Küche

45 Min.

95 Min.

499 kcal

Feine Gemüseküche

Überbackener Blumenkohl

Blitz-Clean-Eating-Rezept

25 Min.

35 Min.

403 kcal

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Würziger Bohnen-Dip

mit Knoblauch und Rosmarin

(12)

10 Min.

20 Min.

113 kcal

Klassiker mal anders

Schneller Gemüse-Risotto

mit Mais und Möhren

(12)

15 Min.

426 kcal

Gebratene Schollenfilets – smarter

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Low Carb Frühstück

Gefüllte Putenröllchen

mit Sellerie-Apfel-Salat auf Avocado

20 Min.

478 kcal

Orientalisches Ofenhähnchen

mit Kichererbsen, Pistazien und roten Zwiebeln

45 Min.

165 Min.

734 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Warmer Kürbissalat

mit Kichererbsen und Joghurt

80 Min.

800 Min.

359 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Klassiker mal anders

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Beugt Erkältungen vor

Clementinen-Joghurt

mit Ingwer und Honig

Eier-Spargel-Salat mit Joghurtdressing

15 Min.

119 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

256 kcal

Backen mit Superfood

Mini-Blaubeertorte

mit Buttermilchcreme

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

120 Min.

186 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

30 Min.

432 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Indisches Hähnchen-Curry

Asiatische Hähnchenpfanne mit Cashewnüssen

35 Min.

755 Min.

418 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Hackfleischauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

25 Min.

433 kcal

60 Min.

726 kcal

Clever naschen

Haferkekse

15 Min.

30 Min.

48 kcal

Klassischer Käsekuchen

40 Min.

130 Min.

211 kcal

Saisonale Küche

Muffins mit Pflaumen

25 Min.

55 Min.

201 kcal

Clever naschen

Zimtschnecken vom Blech

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

40 Min.

150 Min.

296 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Schnell und einfach

mit Möhren-Basmatireis

(32)

15 Min.

456 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Kleine Paprika-Pizzen

mit Ziegenkäse

(13)

45 Min.

90 Min.

313 kcal

Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter

mit Zucchini-Minze-Salat

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Gefüllte Putenröllchen in Tomatensauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

50 Min.

593 kcal

Kartoffelplätzchen mit Joghurt-Dip

Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Zucchini und Karotten

40 Min.

521 kcal

Seelenwärmer

Gemüse-Couscous mit Champignons

30 Min.

70 Min.

362 kcal

Veganer Sattmacher

Gefüllte Paprika im Backofen

30 Min.

448 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Kräuterreis

(24)

20 Min.

40 Min.

475 kcal

Leichte Hollandaise

(Grundrezept)

20 Min.

181 kcal

Blattsalat mit Hähnchenstreifen

und Tofu

Grüner Spargel mit Kalbssteak

30 Min.

304 kcal

Top Folsäure-Lieferant

auf Schnittlauchsauce

Schnelle Senfeier – smarter

40 Min.

332 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Blattspinat und Estragon

15 Min.

394 kcal

Spaghetti mit Kräuter-Sojacreme

und Räuchertofu

20 Min.

588 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten