Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

270 Min.

66 kcal

Klassiker mal anders

Mozzarella-Möhren-Salat

mit Zitronen-Thymian-Dressing

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

30 Min.

60 Min.

239 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

310 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

382 kcal

Geschnetzeltes mit Kichererbsen

40 Min.

540 kcal

Feines Weizenmischbrot

mit Sauerteig gebacken

30 Min.

290 Min.

82 kcal

Biskuitteig mit Dinkelmehl

25 Min.

40 Min.

94 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Bratkartoffeln – smarter

(Grundrezept)

Hähnchenfilet im Mangoldmantel

25 Min.

278 kcal

Besonders eiweißreich

mit Tomatensauce

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Chinakohl – gerollt und gefüllt

mit Reis und Gemüse

Nudelgratin mit Butternut-Kürbis

45 Min.

434 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Gemüsepfanne mit Brokkoli und Auberginen

45 Min.

75 Min.

396 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

153 kcal

100

Seelenwärmer

Gemüse-Gulasch-Eintopf

Indisches Blumenkohl-Curry mit Kartoffeln (Aloo Gobi)

35 Min.

125 Min.

324 kcal

Seelenwärmer

Blumenkohl-Tomaten-Gratin

20 Min.

60 Min.

187 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

45 Min.

473 kcal

Lachspäckchen mit Gemüse

Limetten-Pasta mit Garnelen

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Schnelles Mittagessen

Couscous mit Pilzen und Zucchini

30 Min.

360 kcal

Schnell und einfach

Tomatenreis mit Hackfleisch

30 Min.

340 kcal

Apfel-Haferflocken-Kuchen mit Nüssen

30 Min.

529 kcal

Backen mit Vollkorn

30 Min.

70 Min.

250 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Rhabarber-Kastenkuchen

Gefüllte Ravioli mit Zucchinispaghetti

30 Min.

80 Min.

196 kcal

90 Min.

586 kcal

Low Carb Dinner

Zucchini-Omelett

Italienisches Jägerschnitzel – smarter

40 Min.

50 Min.

270 kcal

Leichtes Abendessen

mit Pilzen und getrockneten Tomaten

(33)

30 Min.

358 kcal

Energy-Kick am Morgen

Hirse-Birnen-Müsli

mit Zimt und Walnüssen

(17)

15 Min.

20 Min.

472 kcal

Smarter Klassiker

Pommes aus dem Ofen

mit Sesam und Meersalz

(13)

20 Min.

50 Min.

244 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spinat-Quark-Plätzchen

mit Radieschen und Rettich

(18)

50 Min.

80 Min.

331 kcal

Fruchtiger Blattsalat mit Himbeerdressing

(9)

25 Min.

35 Min.

128 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrilltes Gemüse

mit Pesto-Dressing

(9)

30 Min.

50 Min.

118 kcal

Klassischer Marmorkuchen – smarter

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

(9)

15 Min.

368 kcal

Feine Gemüseküche

Curry-Linsensuppe

mit Staudensellerie

(28)

10 Min.

73 kcal

Backen mit Vollkorn

mit Vanille und Kakaopulver

(20)

35 Min.

90 Min.

198 kcal

Leichtes Mittagessen

Ungarisches Putengulasch – smarter

mit Knoblauch und Zitrone

30 Min.

75 Min.

368 kcal

Gebackene Kartoffelspalten

mit Gemüse-Quark-Dip

40 Min.

60 Min.

280 kcal

Saisonale Küche

Kürbis-Auberginen-Gemüse

mit Kürbiskernen und geröstetem Brot

35 Min.

327 kcal

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

mit Paprika und Zucchini

Würzige Zwiebel-Frikadellen

20 Min.

30 Min.

335 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Kartoffelsalat

(10)

35 Min.

482 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Gegrillter marinierter Tofu

mit gedünstetem Baby-Paksoi

Sesam-Fischstäbchen – smarter

35 Min.

390 Min.

288 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Hirse-Gemüse-Topf

mit Minz-Joghurtsauce

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Regionale Küche

Quarkkeulchen

mit Mirabellenkompott

Reich an Omega-3-Fettsäuren

35 Min.

45 Min.

489 kcal

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

Unterstützt die Abwehrkräfte

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Kiwi-Limetten-Cocktail

mit Granatapfelkernen

20 Min.

213 kcal

100

Gebackene Schafskäse-Päckchen

mit Rosmarin und Tomaten

15 Min.

30 Min.

190 kcal

Unterwegs genießen

Feigen-Cranberry-Riegel

mit Nüssen

25 Min.

75 Min.

141 kcal

Schafskäse-Dip

mit Quark und Walnüssen

10 Min.

142 kcal

Hähnchen-Kartoffel-Spieße

mit Thymian-Honig-Marinade