Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Grünkohl mit Zwiebeln, Sultaninen und Schafskäse

30 Min.

50 Min.

218 kcal

Saisonale Küche

Kabeljau mit Schmorgurken und Kartoffeln

30 Min.

432 kcal

Lachs mit Zitrone und Ingwer

40 Min.

280 kcal

Leichtes Mittagessen

20 Min.

338 kcal

Gesundes Grundrezept

Blumenkohlcremesuppe

Chili con Carne mit Sauerrahm

30 Min.

200 kcal

Leichtes Abendessen

20 Min.

60 Min.

474 kcal

Tofu-Gemüse-Pfanne

Rotkohltarte mit Ziegenfrischkäse

30 Min.

285 kcal

100

Feine Gemüseküche

Currygeschnetzeltes mit Hähnchen und Früchten

120 Min.

379 kcal

Für Glücksgefühle

Schichtbecher mit Himbeeren

40 Min.

60 Min.

802 kcal

Clever naschen

25 Min.

169 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Apfel-Kokos-Kuchen

Couscous-Spargel-Salat mit Minze

30 Min.

90 Min.

190 kcal

30 Min.

361 kcal

Backen mit Vollkorn

Schoko-Zwetschgen-Kuchen

30 Min.

80 Min.

262 kcal

Erdbeer-Galette

Couscous auf marokkanische Art

20 Min.

65 Min.

330 kcal

Clean-Eating-Mittag

Brokkolisuppe mit Leinsamen

45 Min.

521 kcal

Low Carb Lunch

25 Min.

226 kcal

Smart snacken

Apfel-Muffin

Kürbissuppe mit Garnelen und Kokosmilch

25 Min.

60 Min.

291 kcal

Klassiker mal anders

30 Min.

232 kcal

Clean Eating fürs Büro

Spaghettisalat

20 Min.

519 kcal

100

Smarte Hausmannskost

Gebratener Rosenkohl

Seelachs überbacken auf Senfmöhren

35 Min.

40 Min.

133 kcal

Low Carb Dinner

(14)

30 Min.

55 Min.

330 kcal

Fast Food ohne Reue

Knackige Gemüse-Wraps

(14)

30 Min.

282 kcal

Backen mit Vollkorn

Muffins mit Apfel und Möhre

(14)

30 Min.

60 Min.

135 kcal

Smarter Klassiker

Hühnerfrikassee – smarter

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Naschen ohne Reue

Ananas-Joghurt

mit Bananen und Walnüssen

Spargel mit Eier-Vinaigrette

10 Min.

20 Min.

258 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Kartoffeln

Kichererbsen-Wirsing-Suppe mit Tomaten

60 Min.

313 kcal

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Karotten-Gratin mit Kürbiskernen

25 Min.

60 Min.

302 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

35 Min.

80 Min.

460 kcal

Smarter Klassiker

Blitz-Tomatensauce

(13)

10 Min.

91 kcal

Bauchschmeichler

Dinkelbrot mit Sauerteig

(13)

35 Min.

1705 Min.

122 kcal

100

Ohne raffinierten Zucker

Haferflockenplätzchen

(13)

40 Min.

80 Min.

103 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Perfekt fürs Büro

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Smart frühstücken

Hafer-Pinienkern-Crunchies

mit getrockneten Kirschen

25 Min.

120 Min.

196 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

Kartoffelsuppe mit Champignons

25 Min.

494 kcal

Seelenwärmer

40 Min.

269 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Clever naschen

Gegrillte Wassermelone

mit Macadamia-Melissen-Pesto

20 Min.

35 Min.

167 kcal

Saisonale Küche

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Sauerkraut-Filet-Topf

mit Pilzen und Cornichons

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

15 Min.

247 kcal

Saisonale Küche

mit leichter Vinaigrette

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

94 kcal

Eier im Glas

mit pikanter Gemüse-Salsa

20 Min.

98 kcal

Kohlsuppe auf griechische Art

mit Vollkornnudeln und Zitrone

25 Min.

261 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Tafelspitzeintopf

mit grünen Bohnen

100 Min.

317 kcal

Für die Studentenküche

Reis mit Bohnen

auf karibische Art