Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Beugt Erkältungen vor

Clementinen-Joghurt

mit Ingwer und Honig

Eier-Spargel-Salat mit Joghurtdressing

15 Min.

119 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

256 kcal

Backen mit Superfood

Mini-Blaubeertorte

mit Buttermilchcreme

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

120 Min.

186 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

30 Min.

432 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Indisches Hähnchen-Curry

Asiatische Hähnchenpfanne mit Cashewnüssen

35 Min.

755 Min.

418 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Hackfleischauflauf mit Kartoffeln, Brokkoli und Blumenkohl

25 Min.

433 kcal

60 Min.

726 kcal

Klassischer Käsekuchen

40 Min.

130 Min.

211 kcal

Saisonale Küche

Muffins mit Pflaumen

25 Min.

55 Min.

201 kcal

Clever naschen

Zimtschnecken vom Blech

Putenbrust in Honig-Senf-Sauce

40 Min.

150 Min.

296 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Schnell und einfach

mit Möhren-Basmatireis

(32)

15 Min.

456 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Gegrillte Hähnchenschnitzel – smarter

mit Zucchini-Minze-Salat

EatSmarter Exklusiv-Rezept

20 Min.

25 Min.

304 kcal

Gedünstetes Hähnchenbrustfilet

mit Fenchel und Zitrone

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

20 Min.

35 Min.

262 kcal

Kartoffelplätzchen mit Joghurt-Dip

Gemüse-Couscous mit Champignons

40 Min.

521 kcal

Veganer Sattmacher

Gefüllte Paprika im Backofen

30 Min.

448 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Kräuterreis

(24)

20 Min.

40 Min.

475 kcal

Grüner Spargel mit Kalbssteak

Leichte Hollandaise

(Grundrezept)

(16)

20 Min.

181 kcal

Top Folsäure-Lieferant

auf Schnittlauchsauce

Schnelle Senfeier – smarter

40 Min.

332 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Blattspinat und Estragon

15 Min.

394 kcal

Smart snacken

Schoko-Shake

mit Kokosraspeln

EatSmarter Exklusiv-Rezept

5 Min.

345 kcal

Blattsalat mit Hähnchenstreifen

und Tofu

Kartoffelgratin mit Hackfleisch und Lauch

30 Min.

304 kcal

Für die ganze Familie

Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Zucchini und Karotten

30 Min.

75 Min.

361 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

70 Min.

362 kcal

Vegetarisch für Genießer

Tex-Mex-Auflauf

(9)

35 Min.

60 Min.

401 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

Kalorienarmer Apfelkuchen mit Quark

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

40 Min.

115 Min.

112 kcal

Feine Gemüseküche

Couscous mit Cashewkernen und Kürbis

30 Min.

272 kcal

100

Saisonale Küche

35 Min.

521 kcal

Protein-Power am Abend

Pilz-Kaiserschmarren

mit Quark und Majoran

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

50 Min.

433 kcal

Cremiger Früchtequark

mit Mandeln

30 Min.

336 kcal

Zum Mitnehmen

Pfannkuchenrollen

mit Ziegenfrischkäse und Möhren

70 Min.

80 Min.

105 kcal

Kartoffel-Lauch-Kuchen

mit Kürbiskernen

Eiweißreich und vegetarisch

75 Min.

120 Min.

553 kcal

Naschen ohne Reue

Apfel-Brownies

mit Vanille

(34)

15 Min.

40 Min.

100 kcal

Eier-Brokkoli-Salat

mit Joghurt-Dressing

(24)

40 Min.

304 kcal

Clever naschen

Mango-Mousse-Torte

mit Kokos-Ingwer-Biskuit

Röstbrote mit Avocado-Tatar

50 Min.

300 Min.

234 kcal

Enthält viele gute Fette

und gedörrten Tomaten

40 Min.

160 Min.

304 kcal

Leichtes Mittagessen

Kürbis-Eierkuchen

mit Champignons und Salbei

Blumenkohl mit Sauce Hollandaise

30 Min.

45 Min.

211 kcal

Deutscher Klassiker

(14)

25 Min.

641 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Verdauungsfördernd

Gemüse-Reis-Auflauf

mit Schnittlauchjoghurt

(27)

35 Min.

70 Min.

404 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Protein-Pancakes mit Magerquark

(18)

20 Min.

416 kcal

Deutscher Klassiker

Kartoffelgratin – smarter

mit Parmesan und Thymian

30 Min.

70 Min.

303 kcal

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Enthält viele gute Fette

Apfel-Avocado-Smoothie

mit Kiwi

(12)

5 Min.

214 kcal

Saisonale Küche

Marinierte Zucchini

mit Minze und Honig