Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Seelenwärmer

Tofu-Gemüse-Topf

mit Kartoffeln

(10)

25 Min.

35 Min.

238 kcal

Tofu-Schoko-Mousse – smarter

Clever naschen

mit Orange

(9)

30 Min.

150 Min.

223 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schnittlauch-Quark

mit Schmand

(9)

15 Min.

63 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

Amerikanischer Apfelkuchen

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Clever naschen

60 Min.

210 Min.

347 kcal

Kochen für Kinder

Blechkuchen mit Spargel

35 Min.

75 Min.

366 kcal

Schnell und einfach

Butterbrett

Kürbis-Risotto mit Gorgonzola

10 Min.

565 kcal

Klassiker für Vegetarier

45 Min.

520 kcal

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Gemüse-Hirse

mit Zucchini und Möhren

35 Min.

305 kcal

Stärkt die Knochen

Zitronen-Kardamom-Quark

auf frischen Feigen

Gefüllte Kartoffeln vom Blech

10 Min.

164 kcal

Kochen für Kinder

25 Min.

60 Min.

315 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

Low-Carb-Pancakes mit Spinat und Käse

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Klassiker in Low Carb

60 Min.

635 kcal

Figurbewusst genießen

Leichtes Pesto

(Grundrezept)

Kalte Melonen-Tomaten-Suppe

15 Min.

51 kcal

Erfrischend und leicht

mit Joghurt und Basilikum

Schaumomelett mit Blattspinat

15 Min.

75 Min.

80 kcal

Besonders eiweißreich

und Sprossen

Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen

15 Min.

310 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

10 Min.

248 kcal

Feine Gemüseküche

Gebackener Blumenkohl

Lachsschinken-Frischkäse-Brote

30 Min.

55 Min.

282 kcal

Smart snacken

mit gebratener Birne

Spaghetti mit Tomatensauce

20 Min.

355 kcal

Leichtes Mittagessen

und Putenbruststreifen

30 Min.

681 kcal

Feine Gemüseküche

Gebratener Brokkoli

mit Zitrone und Kapern

20 Min.

100 kcal

Figurbewusst genießen

Brombeer-Grießauflauf

mit Eischneehaube

Pflanzliche Protein-Power

30 Min.

60 Min.

484 kcal

Quinoa-Tomaten-Salat mit Kichererbsen

40 Min.

270 kcal

Zucchini mit Gemüse-Quark-Füllung

Low Carb Dinner

20 Min.

60 Min.

160 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelknödel

Cremige Zucchinisuppe mit Lachs und Thymian

30 Min.

75 Min.

305 kcal

30 Min.

55 Min.

204 kcal

Vegetarisch für Genießer

Möhren-Lasagne

Glutenfreie Kürbis-Brownies

30 Min.

70 Min.

510 kcal

Glutenfrei backen

30 Min.

100 Min.

237 kcal

Gekochter Kalbstafelspitz – smarter

mit Bouillongemüse

40 Min.

120 Min.

268 kcal

Smarter Klassiker

Zwiebelsuppe

mit überbackenem Käse-Baguette

15 Min.

50 Min.

339 kcal

Smart snacken

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

20 Min.

137 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Bunte Weizenpfanne

mit Zucchini, Möhren und Paprikaschoten

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

55 Min.

257 kcal

Zitrus-Gurken-Bowle

mit Minze

15 Min.

125 kcal

Schokoladensauce – smarter

Gesundes Grundrezept

Schoko-Muffins mit Haferflocken

10 Min.

50 Min.

100 kcal

Smart frühstücken

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

Ravioli mit Hähnchenfüllung

15 Min.

40 Min.

340 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Tomatengemüse

75 Min.

100 Min.

595 kcal

Seelenwärmer

Sächsische Quarkkäulchen

45 Min.

509 kcal

Smart frühstücken

Bananen-Protein-Pancakes

Reissalat mit Linsen, Auberginen und Paprika

30 Min.

413 kcal

Saisonale Küche

30 Min.

150 Min.

571 kcal

Meal-Prep-Gericht

Lasagne mit Mozzarella

Karotten mit Schafskäse überbacken

45 Min.

135 Min.

619 kcal

Indischer Safranreis mit Gemüse und Cashewkernen

15 Min.

35 Min.

316 kcal

Seelenwärmer

Italienisches Fladenbrot aus Kichererbsenmehl (Farinata)

40 Min.

468 kcal

Leichtes Abendessen

Zitronen-Senf-Tofu mit Gurkengemüse

20 Min.

770 Min.

98 kcal

Low Carb ohne Fleisch