Soja Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Tofu

Tempeh

Sojaquark

Sojadrink (Sojamilch)

277 Soja Rezepte von EAT SMARTER

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EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

(4)

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Kochen für Kinder

Erbsensuppe mit Mini-Cabanossi

(7)

20 Min.

25 Min.

377 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

(2)

45 Min.

105 Min.

639 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Frühlingsrollen mit Kassler

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(2)

40 Min.

530 kcal

Figurbewusst genießen

Gedämpfte Asia-Wraps

mit Sesam-Ingwer-Sauce

(3)

45 Min.

194 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Riesen-Ravioli

mit cremiger Morchelsauce

(1)

90 Min.

120 Min.

411 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Zucchini mit Soja

(1)

30 Min.

60 Min.

220 kcal

Cannelloni mit Tofufüllung

(1)

135 Min.

556 kcal

Gefüllter Pfannkuchen

(1)

55 Min.

395 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Reispapierrollen

mit Putenbrust, Paprika, Orange und Koriander

(6)

20 Min.

199 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Brathering auf asiatische Art

mit Ingwer, Sternanis und Chili

(0)

40 Min.

1480 Min.

417 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedämpfte Kalbsfiletsteaks

mit Zuckerschoten und Kerbel

(0)

35 Min.

425 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Frittierte Reisrollen

mit Thunfischfilet

(0)

80 Min.

120 Min.

478 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Drei Köstlichkeiten:

Seitan mit Bambus, Kräuterseitlingen und Ingwer

(0)

30 Min.

208 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Calamari-Salat mit Reisnudeln

nach Thai-Art mit Rinderhack

(0)

75 Min.

532 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gefüllte Hähnchenflügel

mit Garnelen auf Mangosalat

(0)

90 Min.

484 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Marmor-Wachteleier

mit asiatischem Gemüsesalat

(0)

40 Min.

1440 Min.

104 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedämpfte Hähnchenbrust

auf Soba-Nudelsalat

(0)

45 Min.

519 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedämpfter Seidentofu

mit Ingwer & Frühlingszwiebeln

(0)

15 Min.

45 Min.

77 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Gedämpfter Red Snapper

mit Ingwer und Orangensaft

(0)

20 Min.

40 Min.

251 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Zitronensauce mit Zucchiniblüten

und Sojacreme

(0)

30 Min.

597 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Kotelett mit Chinagemüse

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(0)

35 Min.

598 kcal

Asiatische Sojasauce mit Frühlingszwiebeln

(0)

10 Min.

154 kcal

Shiitake-Nudeln mit Sesam

(0)

25 Min.

686 kcal

Mie-Nudeln mit Currysoße und Tofu auf malaiische Art

(0)

35 Min.

607 kcal

Chili sin Carne mit Sojabohnen

(0)

50 Min.

241 kcal

Grieß mit Ingwer und Cashewskernen

(0)

30 Min.

295 kcal

Won Ton mit Sojadip

(0)

15 Min.

25 Min.

Frühlingsröllchen mit Sojasoße

(0)

30 Min.

60 Min.

Cremige Linsensuppe mit Curry und Sojamilch

(0)

30 Min.

65 Min.

215 kcal

100

Würzige Lachshappen mit Sojadip

(0)

20 Min.

50 Min.

279 kcal

Soja-Geschnetzeltes mit scharfer Soße

(0)

30 Min.

70 Min.

Soja-Geschnetzeltes in Teighülle

(0)

40 Min.

Teigtaschen aus Asien (Wan Tan) mit Sojasoße

(0)

45 Min.

248 kcal

Cremige Butternut-Kürbis-Suppe mit Croutons

(0)

40 Min.

Cremige Lauchsuppe mit Muskatnuss und Soja

(0)

10 Min.

35 Min.

243 kcal

Tee-Eier

(0)

20 Min.

80 Min.

228 kcal

Reisnudelpfanne mit Paprika, Fleisch und Sprossen

(0)

30 Min.

50 Min.

Sojacreme mit Kirschen und Heidelbeeren

(0)

20 Min.

275 kcal

Tofucreme mit Rucola

(0)

20 Min.

143 kcal

Tofu-Gemüsepuffer

(0)

105 Min.

690 kcal

Gebratene Tofuwürfel mit Gemüse

(0)

30 Min.

494 kcal

Knusprige Zucchini-Ravioli mit Dip

(0)

60 Min.

95 Min.

517 kcal

Sojabohnensalat

(0)

25 Min.

231 kcal

Kartoffel-Lauchsuppe

(0)

45 Min.

146 kcal

Dim Sums mit Shrimpsfüllung

(0)

30 Min.

248 kcal

Sojapuffer mit Dip

(0)

100 Min.

Brokkoli-Kürbissalat

(0)

25 Min.

Hier finden Sie ein Auswahl aller Soja-Rezepte von EAT SMARTER. Nicht nur geschmacklich sind unsere Soja-Rezepte auf jeden Fall eine Bereicherung, auch Ihrem Körper tun Sie mit diesen raffinierten Rezepten mit Soja eindeutig etwas Gutes. Lassen Sie sich von den gesunden und leckeren Soja-Rezepten in dieser Überischt begeistern und entdecken Sie die Vielfalt der Sojapflanze. Sei es eine raffinierte Marinade mit Sojasauce, ein erfrischender Früchte-Smoothie mit Sojamilch, der pikante gebratene Tofu im Pfannkuchen oder das leichte Kartoffelgratin mit Sojacreme - Soja ist ein richtiges Allround-Talent in der Küche und längst nicht mehr nur bei Vegetarieren beliebt.