Kochen Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

65 Min.

425 kcal

Smarter Klassiker

Paella mit Pesto

Reich an Omega-3-Fettsäuren

60 Min.

619 kcal

Gebratener Strömling in Marinade

Zucchini-Erbsen-Salat mit Artischocken und Pistazien-Pesto

30 Min.

750 Min.

456 kcal

Enthält viele gute Fette

Hähnchenfilet mit gebratenen Aprikosen

35 Min.

506 kcal

Tafelspitz mit Suppengemüse und geriebenem Meerrettich

30 Min.

386 kcal

Rotbarbe mit Blumenkohl-Kartoffelgemüse

25 Min.

175 Min.

645 kcal

100

Gesunde Gourmet-Küche

Zander mit Meerrettich und Rote-Bete-Gemüse

60 Min.

568 kcal

Gegrillte Lachstranchen mit Zitrus-Couscous

50 Min.

369 kcal

15 Min.

35 Min.

606 kcal

Saisonale Küche

Grünkohlsalat vegan

Pasta mit Chili sin Carne

20 Min.

320 kcal

Vegetarisch für Genießer

Steckrüben nach asiatischer Art

30 Min.

50 Min.

553 kcal

100

Kartoffelsalat mit Radieschen

50 Min.

Vegan für Genießer

Eier mit Roter Bete mariniert

25 Min.

75 Min.

229 kcal

20 Min.

50 Min.

328 kcal

Kürbissuppe mit Tomaten

Putenbraten mit Gemüse-Semmelknödel

40 Min.

240 kcal

75 Min.

806 kcal

Bunter Rübensalat mit Pekannüssen

Mediterraner Kartoffelsalat mit Tomaten

25 Min.

332 kcal

Veganer Sattmacher

Hühnereintopf mit Kokosmilch

20 Min.

60 Min.

345 kcal

Buffalo-Hähnchenschenkel mit Salat-Wedges

30 Min.

Grillen auf leichte Art

Lasagne Isolane mit Thunfisch und Ricotta

30 Min.

300 Min.

792 kcal

60 Min.

786 kcal

Kichererbsen-Kürbis-Salat mit Feta

Cremige Kürbissuppe mit Mandeln

30 Min.

780 Min.

355 kcal

Seelenwärmer

15 Min.

45 Min.

Spargel mit Mango-Salsa

30 Min.

Vegan für Genießer

Apfel-Pancakes

Birnenmilchreis mit Mandeln

20 Min.

40 Min.

Smarter Klassiker

Curry-Hähnchenbrust mit Quinoa und Möhren

20 Min.

50 Min.

186 kcal

Besonders eiweißreich

(22)

30 Min.

691 kcal

Für die ganze Familie

Backfisch in Mandelpanade mit Kartoffel-Radieschen-Salat

(17)

70 Min.

611 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Frikadellen mit Gemüse

(13)

45 Min.

530 kcal

Beugt Erkältungen vor

Zwiebelsuppe mit überbackenem Vollkornbaguette

(10)

20 Min.

40 Min.

259 kcal

Figurbewusst genießen

Avocado-Linsen-Salat mit rosa Grapefruit

(10)

45 Min.

385 kcal

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Linsenrahmsuppe mit Croûtons

(8)

20 Min.

30 Min.

505 kcal

Gesundes Grundrezept

Lasagne

(8)

50 Min.

140 Min.

732 kcal

Figurbewusst genießen

Garnelen-Bratreis

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

(19)

20 Min.

30 Min.

378 kcal

Backen mit Vollkorn

Dinkelwaffeln mit Kirschsauce

(19)

60 Min.

90 Min.

248 kcal

Clean Eating Snack

Vollkornwaffeln mit Pfirsich-Beeren-Topping

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

356 kcal

Kartoffelsalat mit Spareribs

Farfalle mit gebackener Paprika

60 Min.

526 kcal

Kochen für Kinder

35 Min.

509 kcal

Veganer Sattmacher

Lauwarmer Bohnensalat

EatSmarter Exklusiv-Rezept

40 Min.

346 kcal

100

Regional & saisonal

Spargel-Tomaten-Salat

mit Garnelen und Dill

(10)

25 Min.

238 kcal

Kartoffel-Gemüse-Suppe

mit Kassler und Meerrettich

Erbsen-Reis mit Parmaschinken

30 Min.

300 kcal

Schnell und einfach

und Parmesan

Hähnchen-Curry auf Weizen

35 Min.

452 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

Getreiderisotto mit Grünkohl

20 Min.

465 kcal

35 Min.

785 Min.

454 kcal

Superfood aus der Heimat

Casarecce mit Rosenkohl

Quinoasalat mit Röstgemüse und Halloumi

25 Min.

632 kcal

Stärkt die Knochen

Kichererbsen-Casarecce mit Radicchio und Wirsing

35 Min.

582 kcal

Seelenwärmer

35 Min.

454 kcal