Singleküche Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
1.327 Singleküche Rezepte
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Putenroulade auf Spargelsalat Rezept
Low Carb Dinner
Putenroulade auf Spargelsalat

mit rosa Pfeffer

4
(4)

20 Min.

35 Min.

99 kcal

98
Ricotta-Tomaten-Sandwich Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Ricotta-Tomaten-Sandwich

Kindersnack (10-14 Jahre)

4
(4)

10 Min.

10 Min.

403 kcal

89
Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

4
(3)

15 Min.

15 Min.

360 kcal

90
Rote-Bete-Salat Rezept
Saisonale Küche
Rote-Bete-Salat

mit Kräuterquark

4
(3)

15 Min.

15 Min.

96 kcal

98
Kokosmüsli mit Ananas Rezept
Kinderfrühstück (7–14 Jahre)
Kokosmüsli mit Ananas
4
(3)

5 Min.

5 Min.

351 kcal

79
Pizza mit Putenschinken Rezept
Kindersnack (10–14 Jahre)
Pizza mit Putenschinken
4
(3)

25 Min.

45 Min.

323 kcal

75
Knuspriger Tofu mit Brokkoligemüse Rezept
Unterstützt die Abwehrkräfte
Knuspriger Tofu mit Brokkoligemüse
4
(3)

60 Min.

60 Min.

343 kcal

94
Halloween-Torte Rezept
Halloween-Torte
4
(3)

60 Min.

335 Min.

6104 kcal

38
Kohlrabi-Rohkost Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Kohlrabi-Rohkost

mit geröstetem Sesam

4
(2)

15 Min.

25 Min.

70 kcal

100
Gefüllte Gurkenröllchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Gefüllte Gurkenröllchen

mit Putenbrust

4
(2)

15 Min.

20 Min.

88 kcal

98
Rucolasalat mit geräuchertem Lachs und Ziegenfrischkäse Rezept
Rucolasalat mit geräuchertem Lachs und Ziegenfrischkäse
4
(2)

20 Min.

20 Min.

388 kcal

92
Pasta mit Thunfisch und Tomatensauce Rezept
Gesunder Feierabend
Pasta mit Thunfisch und Tomatensauce
4
(2)

30 Min.

30 Min.

647 kcal

92
Grapefruit-Cocktail Rezept
Grapefruit-Cocktail
4
(2)

5 Min.

5 Min.

Zucchinistreifen mit Thunfisch Rezept
Erfrischend und leicht
Zucchinistreifen mit Thunfisch
4
(2)

15 Min.

35 Min.

214 kcal

93
Gemüsetopf mit Kartoffeln und Pilzen Rezept
Feine Gemüseküche
Gemüsetopf mit Kartoffeln und Pilzen
4
(2)

40 Min.

40 Min.

430 kcal

96
Rührei mit Tomaten Rezept
Low Carb und Eiweißreich
Rührei mit Tomaten
4
(2)

20 Min.

20 Min.

274 kcal

92
Wachsweich gekochtes Ei Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Wachsweich gekochtes Ei

mit Petersilien-Dip

4
(1)

20 Min.

30 Min.

99 kcal

96
Joghurt-Quark-Schichtspeise Rezept
Snacks für Kinder
Joghurt-Quark-Schichtspeise
4
(1)

10 Min.

10 Min.

311 kcal

67
Linsen-Curry-Suppe mit Schafskäse Rezept
Leichtes Mittagessen
Linsen-Curry-Suppe mit Schafskäse
4
(1)

15 Min.

15 Min.

494 kcal

89
Austernpilze mit Rucola Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Austernpilze mit Rucola

und Schnittlauch

4
(1)

20 Min.

20 Min.

92 kcal

100
Brokkoli-Lauch-Gemüse Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Brokkoli-Lauch-Gemüse

mit pikantem Joghurt-Dip

4
(1)

10 Min.

15 Min.

69 kcal

85
Pasta mit Flusskrebs-Zitronen-Soße Rezept
Pasta mit Flusskrebs-Zitronen-Soße
4
(1)

10 Min.

25 Min.

633 kcal

73
Mac and Cheese (Käsemakkaroni) Rezept
Smarter Klassiker
Mac and Cheese (Käsemakkaroni)
4
(1)

15 Min.

45 Min.

722 kcal

79
Gyros-Ratatouille-Gratin Rezept
Gyros-Ratatouille-Gratin
4
(1)

45 Min.

115 Min.

581 kcal

83
Käsekuchen mit Heidelbeeren und Himbeeren Rezept
Käsekuchen mit Heidelbeeren und Himbeeren
4
(1)

30 Min.

120 Min.

Marinierte Schweineschnitzel vom Grill Rezept
Marinierte Schweineschnitzel vom Grill
4
(1)

40 Min.

40 Min.

363 kcal

50
Meeresfrüchte-Nudeln Rezept
Meeresfrüchte-Nudeln
4
(1)

25 Min.

25 Min.

724 kcal

85
Mit Blumenkohl gefülltes Omelett Rezept
Vegetarisch für Genießer
Mit Blumenkohl gefülltes Omelett
4
(1)

25 Min.

25 Min.

414 kcal

92
Gebratener Karpfen Rezept
Low Carb Dinner
Gebratener Karpfen
4
(1)

20 Min.

20 Min.

496 kcal

90
Klassischen Vanillepudding herstellen Rezept
Clever naschen
Klassischen Vanillepudding herstellen
4
(1)

25 Min.

95 Min.

300 kcal

48
Balsamico-Schweinebraten mit Kirschtomaten und Frühlingszwiebeln Rezept
Balsamico-Schweinebraten mit Kirschtomaten und Frühlingszwiebeln
4
(1)

60 Min.

300 Min.

684 kcal

86
Nudeln mit Käsesauce Rezept
Schnelles Mittagessen
Nudeln mit Käsesauce
4
(1)

20 Min.

20 Min.

642 kcal

88
Flotte Marmorplätzchen Rezept
Flotte Marmorplätzchen
4
(1)

40 Min.

125 Min.

68 kcal

47
Thunfisch-Nudelsalat Rezept
Thunfisch-Nudelsalat
4
(1)

25 Min.

35 Min.

591 kcal

90
Käse-Tortillafladen aus der Mikrowelle Rezept
Käse-Tortillafladen aus der Mikrowelle
4
(1)

15 Min.

23 Min.

549 kcal

87
Rosa Frischkäse Rezept
Rosa Frischkäse
4
(1)

15 Min.

15 Min.

123 kcal

92
Himbeer-Smoothie mit Nektarinen Rezept
Himbeer-Smoothie mit Nektarinen
4
(1)

15 Min.

15 Min.

125 kcal

94
Energie-Smoothie Rezept
Energie-Smoothie

nach Dr. Johanna Budwig

4
(1)

10 Min.

10 Min.

Budwig Creme mit Avocado Rezept
Budwig Creme mit Avocado

nach Dr. Johanna Budwig

4
(1)

10 Min.

10 Min.

Kakifrucht-Schmaus Rezept
Kakifrucht-Schmaus

nach Dr. Johanna Budwig

4
(1)

10 Min.

10 Min.

Grüne Nudeln mit Pilzen Rezept
Gesunder Feierabend
Grüne Nudeln mit Pilzen
4
(1)

30 Min.

30 Min.

623 kcal

87
Schnelle Cheese-Makkaroni Rezept
Schnelle Cheese-Makkaroni
4
(1)

10 Min.

25 Min.

619 kcal

69
Protein-Pancakes mit Magerquark Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
Protein-Pancakes mit Magerquark
3.857145
(14)

20 Min.

20 Min.

416 kcal

87
Quark-Eier-Baguette – smarter Rezept
Klassiker mal anders
Quark-Eier-Baguette – smarter

mit Frankfurter Kräutermischung

3.857145
(7)

20 Min.

25 Min.

357 kcal

92
Schinken-Wrap "Hawaii" Rezept
Kindersnack (4–6 Jahre)
Schinken-Wrap "Hawaii"
3.857145
(7)

5 Min.

5 Min.

202 kcal

59
Exotisches Roastbeef-Sandwich Rezept
Smart snacken
Exotisches Roastbeef-Sandwich

mit Currycreme und gegrillter Ananas

3.666665
(6)

15 Min.

15 Min.

524 kcal

83
Kartoffeln in Gemüse-Sahne-Sauce Rezept
Kartoffeln in Gemüse-Sahne-Sauce
3.666665
(3)

30 Min.

30 Min.

461 kcal

83
Buttermilch-Smoothie mit Melone Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Buttermilch-Smoothie mit Melone

Kindersnack (1–3 Jahre)

3.6
(5)

10 Min.

10 Min.

93 kcal

96

Sie finden, kochen für eine Person lohnt sich nicht? Dann sollten Sie sich unsere Singleküche-Rezepte einmal ansehen – denn die raffinierten Kreationen überzeugen Sie garantiert vom Gegenteil! Die Singleküche von EAT SMARTER hilft nicht nur Singles sich gesund zu ernähren, sie ist auch noch ganz schön lecker. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Rezepte für eine Person in den unterschiedlichsten Varianten. Versuchen Sie zum Beispiel die Pasta mit Flusskrebs-Zitronen-Soße, das zitronige Hühnchen mit Zucchini und Tomate oder das Spinatgemüse mit Butter. Sie werden sehen wie gesund und lecker die Singleküche sein kann. 

Abwechslungsreiche Single-Rezepte

Ob Chili-con-Carne-Salat, Bohneneintopf mit Rinderfilet oder schnelle Pasta mit getrockneten Tomaten – diese und viele weitere raffinierte Rezepte sind speziell für eine Person ausgelegt – die Zeiten, in denen Sie in der Singleküche ein halbes Ei übrig hatten, sind also vorbei! Und langweilig wird es mit den vielseitigen Gerichten sowieso nicht.

Singleküche für Vegetarier, Veganer, Fleisch- und Fisch-Fans

Egal ob Sie sich vegetarisch ernähren oder ab und zu gerne Fisch oder Fleisch genießen – in der Singleküche gibt es dafür die passenden Rezepte: Probieren Sie doch mal unsere schnelle Reispfanne mit Brokkoli, die mit rein pflanzlichen Zutaten auskommt, oder ein exotisches Kokos-Fisch-Curry mit Blattspinat.

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