Rucola Rezepte von EAT SMARTER

Möhren-Tagliatelle mit Avocado-Pesto

Protein-Kick zum Mittag

Spargel-Rucola-Pfanne

mit Hähnchen

(8)

30 Min.

211 kcal

Schlank und vegan

(12)

30 Min.

237 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter

mit Rucola

(9)

15 Min.

338 kcal

Asia-Wraps

mit Putenstreifen und Sprossen

(6)

30 Min.

79 kcal

Regional & saisonal

Bunter Weißkohlsalat

mit Kassler

Rucolasalat mit Oliven-Crostini

35 Min.

60 Min.

277 kcal

Leichtes Abendessen

und Paprika-Vinaigrette

25 Min.

193 kcal

Kräuter-Schinken-Creme

mit Frischkäse

15 Min.

63 kcal

Enthält viele gute Fette

Pasta mit Rucolapesto

Champignonsuppe mit Nüssen

30 Min.

739 kcal

Smarte Hausmannskost

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

30 Min.

176 kcal

Gemüserührei mit Krabben

Linsenfrikadellen mit Salat und Quarkdip

25 Min.

345 kcal

Figurbewusst genießen

(21)

30 Min.

577 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Fisch in Sesamkruste mit Möhren-Avocado-Salat

(14)

30 Min.

587 kcal

Zum Mitnehmen

Sandwich mit Schafskäse

und gebratener Aubergine

(7)

35 Min.

45 Min.

266 kcal

Clean Eating fürs Büro

Reis-Bowl mit Kichererbsen und Cashewsauce

(10)

25 Min.

615 kcal

Besonders kalorienarm

Schnelle Minestrone

mit Rucola

(8)

30 Min.

70 kcal

Zitronen-Senf-Tofu mit Gurkengemüse

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln

(7)

35 Min.

60 Min.

152 kcal

Figurbewusst genießen

Chef's Salad – smarter

mit Käse, Schinken und Ei

(6)

40 Min.

420 kcal

Low Carb ohne Fleisch

(4)

30 Min.

150 Min.

275 kcal

Enthält viele gute Fette

Fruchtiger Matjessalat

mit Melone

Kindersnack (10–14 Jahre)

25 Min.

373 kcal

Pizza mit Putenschinken

25 Min.

45 Min.

323 kcal

Rucola-Tomatensalat

Mariniertes Rinderfilet auf Blattsalat

20 Min.

212 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Lavendelblüten

Pasta mit Zitrone und Rucola

45 Min.

330 kcal

25 Min.

390 kcal

Schnell und einfach

Pasta mit Ziegenkäse

Rucolasalat mit geräuchertem Lachs und Ziegenfrischkäse

20 Min.

448 kcal

Geröstetes Brot mit Erbsen-Spargel-Aufstrich

20 Min.

388 kcal

45 Min.

474 kcal

Gegrillte Zucchini

mit Rucola

12 Min.

25 Min.

82 kcal

Austernpilze mit Rucola

und Schnittlauch

20 Min.

92 kcal

Pasta mit Schafskäse und gebratenem Gemüse

30 Min.

50 Min.

577 kcal

Pasta mit Shiitakepilzen

Kartoffelsalat mit Feta und Rucola

30 Min.

370 kcal

Brötchen mit saurer Sahne, Tomaten, Radieschen und Rauke

40 Min.

90 Min.

410 kcal

20 Min.

Raukekaltschale mit Ei

Gebratene Spargelstangen mit getrockneten Tomaten und Rucola

30 Min.

165 Min.

274 kcal

Pasta mit scharfer Rucola-Thunfisch-Soße

25 Min.

40 Min.

25 Min.

732 kcal

Farbenfroher Gemüsesalat

Vollkornnudeln mit Rucola und Cherrytomaten

20 Min.

89 kcal

Lasagne mit Rucola und Gorgonzola

20 Min.

405 kcal

Tomatensuppe mit Ricotta-Röstbrot

30 Min.

70 Min.

500 kcal

Carpaccio aus Kohlrabi mit Orangen

60 Min.

369 kcal

Thunfisch-Avocado-Tatar mit Radieschen

25 Min.

143 kcal

Gedämpfte Hähnchenbrust mit Kräutersoße

20 Min.

390 kcal

Gelbe Bete auf Rucolasalat

25 Min.

35 Min.

295 kcal

Gebackener Käse mit Kräuterkruste

20 Min.

45 Min.

366 kcal

Pizza mit Tomaten und Rucola

20 Min.

35 Min.