Zwiebelkuchen
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Health Score:
57 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
fertig in 3 h
Fertig
Kalorien:
3695
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 <none> enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 3.695 kcal | (176 %) | mehr | |
| Protein | 129 g | (132 %) | mehr | |
| Fett | 180 g | (155 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 384 g | (256 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 39,9 g | (133 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1,8 mg | (225 %) | ||
| Vitamin D | 7,4 μg | (37 %) | mehr | |
| Vitamin E | 9,2 mg | (77 %) | ||
| Vitamin K | 38,9 μg | (65 %) | ||
| Vitamin B₁ | 2,6 mg | (260 %) | ||
| Vitamin B₂ | 4,3 mg | (391 %) | ||
| Niacin | 52,4 mg | (437 %) | ||
| Vitamin B₆ | 3,9 mg | (279 %) | ||
| Folsäure | 2.093 μg | (698 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 13,4 mg | (223 %) | ||
| Biotin | 222,4 μg | (494 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 7,1 μg | (237 %) | mehr | |
| Vitamin C | 116 mg | (122 %) | ||
| Kalium | 5.159 mg | (129 %) | mehr | |
| Calcium | 1.091 mg | (109 %) | mehr | |
| Magnesium | 381 mg | (127 %) | mehr | |
| Eisen | 18,8 mg | (125 %) | mehr | |
| Jod | 127 μg | (64 %) | mehr | |
| Zink | 14,5 mg | (181 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 100,1 g | |||
| Harnsäure | 942 mg | |||
| Cholesterin | 1.285 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 89 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
- Für den Belag
- 1 ½ kg Zwiebeln
- 2 EL Butter
- 200 g saure Sahne
- 200 g Crème fraîche
- 4 Eier
- Salz
- Pfeffer
- ½ TL Kümmelsamen
- 100 g Speckwürfel
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Für den Teig das Mehl in eine Schüssel geben. Die Hefe in der Milch auflösen und zusammen mit dem Salz zum Mehl gießen. Mit den Knethaken des Rührgeräts zu einem geschmeidigen Teig verarbeiten, bei Bedarf noch etwas Mehl oder lauwarme Milch einarbeiten. Mit den Händen ca. 5 Minuten kräftig kneten, in die Schüssel legen, abdecken und ca. 1 Stunde an einem warmen Ort ruhen lassen.
2.
Währenddessen die Zwiebeln schälen und in feine Scheiben schneiden/hobeln (dazu evtl. eine Küchenmaschine benutzen). In der heißen Butter in einer großen Pfanne ca. 5 Minuten weich dünsten. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
3.
Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
4.
Den Teig auf einer bemehlten Fläche in der Größe des Blechs ausrollen, darauf legen, andrücken und einen Rand formen. Die Zwiebeln darauf verteilen. Den Sauerrahm mit der Crème fraîche, den Eiern, Salz, Pfeffer, Kümmel und den Speckwürfel verrühren. Auf die Zwiebeln gießen, verteilen und den Zwiebelkuchen ca. 1 Stunde goldbraun backen.
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