Erfrischender Vitamin-Kick

Chia-Wasser mit Kiwi

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Chia-Wasser mit Kiwi

Chia-Wasser mit Kiwi - Fruchtig-frischer Superfood-Drink. Foto: Johanna Schelt

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Health Score:
10,0 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
fertig in 15 min
Fertig
Kalorien:
64
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Chia-Wasser mit Kiwi hilft Ihnen ganz problemlos den Wasserspeicher des Körpers wieder aufzufüllen. Kiwis liefern viele B-Vitamine, sind hervorragende Kalium-Quellen und tragen somit zu einem Gleichgewicht des Säure-Base-Haushaltes bei. Die kleinen Chiasamen binden dank der enthaltenen Ballaststoffe Flüssigkeit und kurbeln somit auf natürliche Weise die Verdauung an.

Wenn Sie das Chia-Wasser mit Kiwi ausgetrunken haben, können Sie die Früchte natürlich einfach so genießen. Ansonsten können Sie sich aus den Resten, zusammen mit einer Banane und etwas Milch/Pflanzendrink, noch einen leckeren Smoothie zaubern oder Sie probieren unseren leckeren Avocado-Kiwisalat aus.

1 großes Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien64 kcal(3 %)
Protein1 g(1 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate11 g(7 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,1 g(10 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,9 mg(8 %)
Vitamin K12,5 μg(21 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0 mg(0 %)
Niacin0,7 mg(6 %)
Vitamin B₆0 mg(0 %)
Folsäure12 μg(4 %)
Pantothensäure0,1 mg(2 %)
Biotin3,2 μg(7 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C22 mg(23 %)
Kalium201 mg(5 %)
Calcium23 mg(2 %)
Magnesium21 mg(7 %)
Eisen0,6 mg(4 %)
Jod1 μg(1 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure14 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt10 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 l Mineralwasser
6 g Chiasamen (2 TL)
1 Kiwi
½ Apfel
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ChiasamenMineralwasserKiwiApfel
Zubereitung

Küchengeräte

1 Sparschäler

Zubereitungsschritte

1.

Wasser in Gläser füllen. Pro Glas 1 TL Chiasamen hinzugeben und verrühren.

2.

Kiwi waschen und in dünne Scheiben schneiden. Apfel waschen und mit einem Schäler spiralförmig schneiden. Beides auf die Gläser aufteilen. Chia-Wasser mit Kiwi für min. 10 Minuten ziehen lassen.

Bild des Benutzers Biene27
Meine Frage wäre, ob es egal ist, ob man sprudel oder stilles Wasser nimmt?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo Biene27, wir haben für den Drink stilles Wasser verwendet. Viele Grüße von EAT SMARTER!
Bild des Benutzers Tamara Lux
Das Chia-Wasser ist besonders bei warmen Außentemperaturen sehr erfrischend! Ich tausche die Früchte öfter mal aus und variiere die Kombination. Mein aktueller Favorit: Chia-Kiwi-Ananas :)
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