Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Gebratene Blumenkohlscheiben

mit Bohnenpüree und Mandelstiften

(9)

20 Min.

417 kcal

Kalorienarm überbacken

Lasagne mit Frischkäse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(24)

25 Min.

50 Min.

542 kcal

Wok-Gemüse mit Ananas

und Thai-Basilikum

(8)

30 Min.

149 kcal

Quark-Eier-Baguette – smarter

mit Frankfurter Kräutermischung

Tagliatelle mit Brokkoli und Nüssen

20 Min.

25 Min.

357 kcal

Clean-Eating-Rezept

35 Min.

599 kcal

Kartoffel-Schafskäse-Puffer

mit geschmortem Paprikagemüse

60 Min.

273 kcal

Clever naschen

Kokosmakronentorte

mit Vanillecreme

45 Min.

110 Min.

156 kcal

Forellentatar

auf Pumpernickeltalern

Gebratener Topinambur mit Knoblauch und Petersilie

25 Min.

218 kcal

Low Carb für Gourmets

15 Min.

30 Min.

132 kcal

Besonders bekömmlich

Hirse-Himbeer-Auflauf

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

60 Min.

376 kcal

Italienisches Ofengemüse

mit Balsamessig

(16)

20 Min.

50 Min.

116 kcal

Kichererbsenbällchen im Pita-Brot

mit gerösteter Paprikaschote und Joghurtsauce

60 Min.

780 Min.

486 kcal

Regional & saisonal

Knuspriger Flammkuchen

mit Wasabi, Garnelen und Lauch

25 Min.

50 Min.

555 kcal

Zum Mitnehmen

Pflaumen-Smoothie

mit Zimt

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

15 Min.

90 kcal

Apfel-Mandel-Brei mit Haferflocken

Würziger Bärlauchschmarrn

15 Min.

242 kcal

Saisonale Küche

mit Schafskäse

Haferplätzchen mit Mandeln und Walnüssen

30 Min.

45 Min.

558 kcal

Gibt Power für den Tag

15 Min.

30 Min.

85 kcal

Gebackene Champignons

mit Rosmarin und Parmesan

(12)

10 Min.

25 Min.

142 kcal

Zucchini-Möhren-Puffer

(12)

30 Min.

188 kcal

Tomatensuppe

mit geröstetem Buchweizen

(8)

50 Min.

60 Min.

234 kcal

Kräuter-Kartoffel-Salat

mit Kichererbsen und Sardellen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

80 Min.

576 kcal

Gurken-Lachs-Rouladen

mit Frischkäsecreme gefüllt

45 Min.

105 Min.

98 kcal

Gefüllte Reisblätter

mit Tofu

25 Min.

35 Min.

98 kcal

Buntes Gemüsemüsli

mit Mandelblättchen

35 Min.

237 kcal

Tomaten-Soja-Smoothie

mit Basilikum

10 Min.

57 kcal

Weißer Tee-Smoothie

mit Karambole und Cherimoya

Paella mit Hähnchen und Garnelen

10 Min.

40 Min.

95 kcal

Leichtes Mittagessen

Frühstücks-Drink mit Haferflocken

60 Min.

532 kcal

Smart frühstücken

Fresh Grapefruit - Detox-Smoothie

15 Min.

241 kcal

nach Ursula Karven

5 Min.

86 kcal

Gemüse-Bolognese – smarter

Clean-Eating-Mittag

Nudel-Gemüseauflauf

(19)

20 Min.

55 Min.

609 kcal

Vegetarisch abnehmen

(15)

65 Min.

578 kcal

Besonders eiweißreich

Hackfleisch-Linsen-Bällchen

mit Paprikagemüse

(14)

45 Min.

65 Min.

297 kcal

Möhrenstrudel

mit Zimt und getrockneten Feigen

Würstchengulasch mit Spätzle

60 Min.

110 Min.

417 kcal

Für die ganze Familie

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Unterstützt die Abwehrkräfte

30 Min.

480 kcal

Möhren-Kohlrabi-Gratin mit Kräuterquark

(22)

25 Min.

45 Min.

524 kcal

Smart snacken

Exotisches Roastbeef-Sandwich

mit Currycreme und gegrillter Ananas

Anti-Heißhunger - Detox-Smoothie

15 Min.

524 kcal

Energy-Kick am Morgen

nach Ursula Karven

5 Min.

84 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Couscous

(Grundrezept)

10 Min.

20 Min.

212 kcal

Buttermilchcreme – smarter

mit Holunderblütensirup und Heidelbeeren

30 Min.

210 Min.

214 kcal

Zitronenhähnchen

mit Bouillon-Gemüse

60 Min.

403 kcal

Schnell und einfach

Bohnen-Tomaten-Gemüse

mit Schafskäse

Papaya-Mozzarella-Carpaccio

15 Min.

384 kcal

Figurbewusst genießen

mit Basilikum

Brainfood: Essen fürs Hirn

15 Min.

197 kcal

Spaghetti mit cremiger Thunfischsauce

Kochen für viele Kinder

50 Min.

307 kcal

Eier mit Spinatsauce

Kochen für viele Kinder

Stachelbeerkuchen mit Streuseln

35 Min.

323 kcal

Backen mit Superfood