Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

48 Min.

412 kcal

Brombeermuffins

45 Min.

145 Min.

255 kcal

Pflaumenkuchen mit Joghurt

35 Min.

95 Min.

317 kcal

Johannisbeer-Streusel-Kuchen

35 Min.

110 Min.

326 kcal

Naschen ohne Reue

Quittenkonfekt

20 Min.

1520 Min.

56 kcal

Gedeckter Pflaumenkuchen

60 Min.

140 Min.

331 kcal

Pflaumenkuchen mit Kardamom

Johannisbeer-Crumble mit Mandeln

40 Min.

100 Min.

157 kcal

Backen nach Clean Eating

20 Min.

70 Min.

196 kcal

Okraschoten-Curry

mit frischer Kokosnuss

Bagels mit Paprika und Frischkäsecreme

20 Min.

30 Min.

108 kcal

100

Smart snacken

Kindersnacks für viele

50 Min.

110 Min.

157 kcal

Scharfe Maissuppe

mit Chili, Ingwer und Limette

15 Min.

205 kcal

Marinierter Tofu

mit Fenchel-Tomaten-Gemüse

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Smart snacken

Möhren-Papaya-Shake

mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen

15 Min.

242 kcal

Paprika-Mais-Dip

mit Käse und Schnittlauch

15 Min.

166 kcal

Vegan für Genießer

Kibbeh

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

280 kcal

Deftiger Gemüseauflauf mit Brot

(6)

20 Min.

40 Min.

568 kcal

Klassiker mal anders

Indische Crêpes

mit Kokoskartoffeln und Frühlingszwiebeln

90 Min.

1050 Min.

613 kcal

Schinken-Spinat-Röllchen

mit Sesamsauce und Minze

25 Min.

164 kcal

Rösti-Pizza mit Salat

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

492 kcal

Pastete mit Auberginen und Rosmarinkartoffeln

60 Min.

80 Min.

495 kcal

Sauerkrautsuppe

mit Äpfeln, Lauch und Cidre

25 Min.

50 Min.

143 kcal

Gorgonzola-Pasta

mit Wirsingstreifen

(7)

35 Min.

529 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Rote Beten

mit Orangenjoghurt

(8)

35 Min.

60 Min.

352 kcal

Pikantes Schmorkaninchen

mit Kartoffel-Lorbeer-Gemüse

40 Min.

90 Min.

620 kcal

Rote Grütze mit Vanillesauce

mit Vanillesauce

30 Min.

120 Min.

206 kcal

Apfel-Holunder-Suppe

mit Schneeklößchen

Garnelen-Pizza mit Artischockenherzen

25 Min.

91 kcal

Klassiker mal anders

und gelben Tomaten

30 Min.

70 Min.

693 kcal

Panierte Auberginenschnitzel

mit Gemüse-Tofu-Ragout und Schnittlauchöl

45 Min.

105 Min.

639 kcal

Irish Stew

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

25 Min.

75 Min.

495 kcal

Smart frühstücken

Kleine Dinkelbrötchen

60 Min.

208 kcal

Hähnchen in der Folie

mit Thai-Aromen

20 Min.

50 Min.

270 kcal

Pfeffriges Auberginen-Ragout

mit Rotwein

75 Min.

175 kcal

Grüner Möhren-Mix

mit Petersilie

10 Min.

101 kcal

Grüne Kichererbsensuppe

mit Rührei-Crostini

40 Min.

45 Min.

319 kcal

Johannisbeer-Eistee

mit Cranberrysirup

Sauerkraut-Karotten-Salat

10 Min.

50 Min.

91 kcal

Versunkener Vollkorn-Apfelkuchen

20 Min.

154 kcal

Naschen ohne Reue

90 Min.

415 kcal

Laktosefreier Blaubeer-Käsekuchen

25 Min.

260 Min.

259 kcal

Mosaik von geröstetem Paprika

mit Petersilienflan

80 Min.

90 Min.

333 kcal

Quarkklöße auf Paprikagemüse

mit grünem Pfeffer

45 Min.

226 kcal

Risotto mit Tintenfischringen

und Spitzpaprikaschoten

40 Min.

244 kcal

Eingelegtes Gemüse in Chilisud

mit Thymian

45 Min.

1485 Min.

153 kcal

Reisnudeln mit Putenbrust

und Limettensauce

25 Min.

45 Min.

575 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Cremige Maronisuppe

Salat nach griechischer Art

30 Min.

60 Min.

334 kcal

20 Min.

286 kcal

Chicoree-Orangensalat

Nudeln mit Gemüse und Sahnesauce

20 Min.

296 kcal

Sauerkrautsuppe mit Paprika

35 Min.

568 kcal