Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Pfannengerührter grüner Spargel

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

(11)

35 Min.

490 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Gebackener Schafskäse

mit Tomaten und Paprika

(30)

15 Min.

25 Min.

270 kcal

Asia-Grünkohl

mit Chili und Knoblauch

(15)

20 Min.

25 Min.

62 kcal

100

Gesundes Grundrezept

Pilze in Balsamessig

mit Knoblauch und Petersilie

(16)

20 Min.

140 Min.

69 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Scharfe Linsen-Tomaten-Suppe

mit Fischfilet

(16)

25 Min.

354 kcal

Griechischer Thunfischsalat

mit Oliven-Kapern-Vinaigrette

35 Min.

373 kcal

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

30 Min.

425 kcal

Kichererbsen-Dip

mit Kreuzkümmel

10 Min.

137 kcal

Kalorienarm überbacken

Gratinierte Paprikabrote

mit Frühlingszwiebeln

15 Min.

20 Min.

99 kcal

Seelenwärmer

Pfifferling-Gröstl

mit Kartoffeln und Kräutern

45 Min.

70 Min.

138 kcal

100

Marokkanischer Gemüsetopf

mit Kichererbsen und Safran

30 Min.

45 Min.

229 kcal

Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

25 Min.

30 Min.

272 kcal

Gebackene Bohnen

mit Ahornsirup und Chili

Kartoffel-Radieschen-Salat

20 Min.

80 Min.

175 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Sprossenmix

25 Min.

70 Min.

96 kcal

100

Klassiker mal anders

Spitzkohl-Flammkuchen

mit Putenbrustaufschnitt

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

35 Min.

50 Min.

253 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

310 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

50 Min.

382 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Bratkartoffeln – smarter

(Grundrezept)

Hähnchenfilet im Mangoldmantel

25 Min.

278 kcal

Besonders eiweißreich

mit Tomatensauce

Gefüllte Artischockenböden

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Lammfilet

30 Min.

162 kcal

Gesundes Grundrezept

Feines Weizenmischbrot

mit Sauerteig gebacken

30 Min.

290 Min.

82 kcal

Käsesoufflé mit buntem Gemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

600 kcal

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Entenbrust auf Ananaskraut

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Top Ballaststoff-Lieferant

60 Min.

100 Min.

600 kcal

Linsensuppe

Lasagne mit Hackfleisch und Spinat

40 Min.

85 Min.

381 kcal

Gesunder Feierabend

Apfel-Haferflocken-Kuchen mit Nüssen

45 Min.

115 Min.

624 kcal

Backen mit Vollkorn

30 Min.

70 Min.

250 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Rhabarber-Kastenkuchen

Pfannkuchen mit Schokolade, Vanillequark und Beeren

30 Min.

80 Min.

196 kcal

Macht glücklich

Amerikanische Pfannkuchen

15 Min.

55 Min.

362 kcal

Smart frühstücken

Kürbisflammkuchen mit Kräuterseitlingen

15 Min.

30 Min.

293 kcal

Regional & saisonal

Baked Potatoes mit Käse, Speck und Mais

40 Min.

85 Min.

419 kcal

Für Glücksgefühle

Korma-Tofu mit Blumenkohl und Linsen

20 Min.

80 Min.

330 kcal

Eiweißreich und vegan

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

30 Min.

80 Min.

292 kcal

Vegetarisch für Genießer

Hackfleischpfanne mit Buchweizen und Paprika

40 Min.

329 kcal

Für die ganze Familie

Couscous mit Pilzen und Zucchini

20 Min.

55 Min.

646 kcal

Schnell und einfach

Smarte Weihnachtsplätzchen

30 Min.

340 kcal

Pinienkern-Feigen-Bällchen

40 Min.

60 Min.

70 kcal

Backen mit Vollkorn

Mango-Hefekuchen

30 Min.

150 Min.

287 kcal

Energy-Kick am Morgen

Hirse-Birnen-Müsli

mit Zimt und Walnüssen

(17)

15 Min.

20 Min.

472 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrilltes Gemüse

mit Pesto-Dressing

30 Min.

50 Min.

118 kcal

Penne mit Zucchini und Kapern

in Orangen-Basilikum-Sauce

30 Min.

476 kcal

Saisonale Küche

Lauch mit Erdnuss-Sauce

und Basmatireis

15 Min.

439 kcal

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

Spitzkohl mit Quinoa und Fetacreme

15 Min.

368 kcal

5-Zutaten-Küche