Ballaststoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Norddeutscher Milch-Gemüse-Topf

mit Lachsschinken

Frische Erbsensuppe – smarter

40 Min.

315 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Ricotta-Nocken und Minze

30 Min.

270 Min.

375 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Italienischer Nudel-Bohnen-Eintopf

mit Speck und Möhren

50 Min.

343 kcal

Hirse-Gemüse-Topf

mit Minz-Joghurtsauce

Beeren-Joghurt-Schichtdessert

15 Min.

20 Min.

98 kcal

Erfrischend und leicht

mit Kerne-Mix

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

165 kcal

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spinat-Aprikosen-Gemüse

mit Pangasiusfilet

Gebackene Mairüben mit Sesamkruste

15 Min.

391 kcal

Regional & saisonal

auf Blattsalat

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

30 Min.

45 Min.

166 kcal

Beerenquark mit Brotsticks

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

10 Min.

288 kcal

Kartoffelbrei mit Roter Bete

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

25 Min.

187 kcal

Kiwi-Limetten-Cocktail

mit Granatapfelkernen

20 Min.

213 kcal

Seelenwärmer

Kürbiseintopf

mit grünen Bohnen

15 Min.

25 Min.

93 kcal

Smart snacken

Birnen-Fruchtsalat

mit Rosenwasser und Dickmilch

15 Min.

20 Min.

174 kcal

Hähnchenbrustfilet mit Olivenkruste

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Pasta mit Kürbis-Salbei-Sauce

25 Min.

45 Min.

540 kcal

Seelenwärmer

30 Min.

375 kcal

Nudelauflauf mit Brokkoli und Schinkenwürfel

Für die ganze Familie

Grünkohl-Orecchiette mit Gorgonzola

20 Min.

55 Min.

741 kcal

Superfood aus der Heimat

Blumenkohl-Reissalat mit Erbsen

30 Min.

530 kcal

Eiweißreich und vegan

Pilzgemüse auf Kichererbsenpüree

25 Min.

257 kcal

Figurbewusst genießen

mit Lauch

(16)

40 Min.

50 Min.

198 kcal

Bohnen-Tomaten-Eintopf mit Avocado und Pesto

Schnell und einfach

(16)

25 Min.

212 kcal

Klassiker für Vegetarier

Bunte Gemüsenudeln

mit Safransauce

(27)

25 Min.

512 kcal

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Sheperds Pie

(18)

35 Min.

75 Min.

463 kcal

Figurbewusst genießen

Harzer Roggenbrot

mit Radieschen und Senf

Blitz-Clean-Eating-Rezept

10 Min.

326 kcal

Würziger Bohnen-Dip

mit Knoblauch und Rosmarin

10 Min.

20 Min.

113 kcal

Klassiker mal anders

Schneller Gemüse-Risotto

mit Mais und Möhren

Linsen-Dal mit Minzjoghurt

15 Min.

426 kcal

Clean-Eating-Mittag

20 Min.

40 Min.

289 kcal

Low Carb Frühstück

Gefüllte Putenröllchen

mit Sellerie-Apfel-Salat auf Avocado

20 Min.

478 kcal

Hähnchenfilet aus der Folie

mit Artischocken, Tomaten und Zucchini

15 Min.

30 Min.

289 kcal

Buntes Gemüse-Gratin

mit Vollkornstreuseln

35 Min.

70 Min.

296 kcal

Paprika-Zucchini-Nudeln

mit Chilibröseln

45 Min.

478 kcal

Klassiker mal anders

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

Glasierter Spargel mit Kartoffelwaffeln

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Regional & saisonal

und rohem Schinken

60 Min.

409 kcal

Backen mit Superfood

Mini-Blaubeertorte

mit Buttermilchcreme

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

120 Min.

186 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

30 Min.

432 kcal

Klassiker mal anders

Ziegenfrischkäse-Ravioli

mit gedünstetem Chicorée

50 Min.

110 Min.

367 kcal

Clever naschen

Haferkekse

15 Min.

30 Min.

48 kcal

Saisonale Küche

Muffins mit Pflaumen

25 Min.

55 Min.

201 kcal

Clever naschen

Zimtschnecken vom Blech