Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

30 Min.

70 Min.

206 kcal

Schinken-Rucola-Frittata

Rahmspinat mit gegrilltem Butternut-Kürbis

20 Min.

35 Min.

305 kcal

Macht glücklich

15 Min.

45 Min.

383 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Omelette mit Zucchini

Knäckebrot mit Eier-Avocado-Aufstrich

25 Min.

279 kcal

Smart frühstücken

Brot mit Käse-Schinkenfüllung

20 Min.

30 Min.

213 kcal

Smart snacken

Spaghetti mit Kürbis und Pesto

45 Min.

175 Min.

549 kcal

Für die ganze Familie

Gefüllte Aubergine mit Schafskäse

20 Min.

35 Min.

831 kcal

Vegetarisch abnehmen

Joghurtcreme mit Haferflocken und Honig

25 Min.

65 Min.

287 kcal

Clever naschen

Gelbe Zucchini-Reibekuchen

15 Min.

238 kcal

Saisonale Küche

35 Min.

55 Min.

552 kcal

Regional & saisonal

Kürbis-Zwiebelpizza

Gesunder Mittelmeergenuss

35 Min.

110 Min.

718 kcal

Gemüselasagne mit Mozzarella

Pfannkuchen mit Quarkfüllung

45 Min.

95 Min.

641 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

45 Min.

115 Min.

630 kcal

Clever naschen

Granola-Riegel

Fruchtiger Rucolasalat mit Hähnchen

40 Min.

85 Min.

177 kcal

Leichtes Abendessen

Spinatsalat mit Heidelbeeren, Mandeln und Feta

30 Min.

354 kcal

Clean-Eating-Mittag

Herzhaftes Hirse-Porridge mit Pilzen

15 Min.

334 kcal

Vegan für Genießer

25 Min.

192 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Überbackene Feigen

mit Frischkäse-Pistazien-Füllung

25 Min.

352 kcal

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

100

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Bandnudeln mit Radicchio

in cremiger Schinkensauce

25 Min.

662 kcal

Figurbewusst genießen

Scharfer Steaksalat

mit Chinakohl und Papaya

Rindergeschnetzeltes – smarter

35 Min.

441 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit grünem Spargel

Jamaikanische Hähnchenkeulen

40 Min.

632 kcal

Besonders eiweißreich

mit Ananassalat

Thailändischer Hähnchensalat

45 Min.

320 Min.

642 kcal

Figurbewusst genießen

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

Salatschüssel mit Wassermelone

und körnigem Frischkäse

20 Min.

317 kcal

Kreolischer Langusten-Eintopf

mit Okra, Spinat und Kokos

Marokkanische Fischspieße

60 Min.

280 kcal

Figurbewusst genießen

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

45 Min.

400 Min.

743 kcal

100

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

Kurbelt den Stoffwechsel an

30 Min.

146 kcal

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

Brunnenkresse-Gurken-Salat

mit Räucherlachs

25 Min.

355 kcal

Orientalischer Blattspinat

mit Curry-Joghurt

15 Min.

22 Min.

98 kcal

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

Schneller Spinat-Cocktail

60 Min.

346 kcal

Clever naschen

mit Möhren- und Selleriesaft

5 Min.

54 kcal

Erfrischend und leicht

Gefüllte Melone

mit Fruchtjoghurt

25 Min.

209 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Rote-Bete-Möhren-Salat

mit Sprossen und Schafskäse

25 Min.

242 kcal

Saisonale Küche

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

20 Min.

40 Min.

213 kcal

Gesunder Feierabend

Chili-Reisnudeln

mit Putenstreifen und Sesamöl

35 Min.

630 kcal

Kalbsragout mit Kohlrabi

und Kerbel

90 Min.

477 kcal

Smarter Klassiker

Hamburger Aalsuppe

mit Backobst und Schwemmklößen

Brainfood: Essen fürs Hirn

70 Min.

377 kcal

Labskaus – smarter

mit Matjes, Spiegelei und Roter Bete

45 Min.

647 kcal

Lengfisch in der Folie

mit Champignons und Möhren

Babymahlzeit ab 10. Monat

35 Min.

50 Min.

167 kcal

Erdbeerbrei mit Schmelzflocken

10 Min.

176 kcal

Feine Gemüseküche

Spinat-Mango-Gemüse

mit Amaranth-Pops und Frühlingszwiebeln

40 Min.

240 kcal

Vegan für Genießer

Gemüse-Carpaccio

mit Limetten-Vinaigrette

15 Min.

148 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

100 kcal

Pastasauce mit Fenchel, Kapern

und würzigen Anchovis